Comment surmonter une dépendance au MMORPG?
Aussi, ne cherchez pas à démarrer un autre MMORPG. Vous ne ferez que canaliser votre dépendance du premier MMORPG au suivant.
Les addictions aux jeux sont actuellement la classe d'addictions qui connaît la croissance la plus rapide, les addictions aux MMORPG étant les plus courantes. MMORPG signifie Massively Multiplayer Online Role-Playing Game. Ils peuvent avoir des effets très nocifs et doivent être traités tout aussi sérieusement que les autres dépendances. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter une dépendance à un MMORPG.
- 1Déterminez si vous êtes accro à un MMORPG. Si vous pouvez contrôler le nombre d'heures que vous jouez, alors vous n'êtes probablement pas accro. Certains symptômes typiques sont les suivants:
- Penser continuellement à un MMORPG
- Manquer le travail, l'école ou une activité sociale pour consacrer du temps à un MMORPG
- Jouer à un MMORPG pendant une durée excessive en une seule séance (plus de 5 heures)
- Dépenser de l'argent réel pour des objets dans le jeu (Ceci en soi n'est pas un signe. Vous pouvez dépenser de l'argent si vous avez de l'argent. Si vous devez acheter de la nourriture et que vous achetez des objets dans le jeu à la place, vous pourriez avoir un problème)
- Détresse psychologique attribuée au manque de jeu (se sentir contrarié/en colère si vous ne pouvez pas jouer)
- Perte de sommeil due à un jeu excessif
- Consacrer plus de temps au jeu que des choses importantes comme les devoirs, les amis, la famille, etc.
- Autre changement majeur de style de vie qui entraîne la lecture plus fréquente du MMORPG
- 2Reconnaissez votre dépendance. Même s'il ne s'agit que d'un jeu, il s'agit toujours d'une dépendance qui affecte votre mode de vie. En reconnaissant le problème, vous vous rendez compte qu'il doit être résolu.
Si vous êtes sûr que l'addiction ne reviendra pas, quoi que vous fassiez, n'essayez plus le MMORPG, c'est trop risqué. - 3Dites à vos amis MMORPG que vous quittez, que ce soit pour une certaine période ou de façon permanente. Ils peuvent vous apporter le soutien émotionnel dont vous avez besoin pour vous rétablir. Si vous ne supportez pas de vous séparer de vos e-amis, restez en contact avec eux par e-mail ou par chat.
- 4Commencez votre long voyage vers la récupération. Selon votre degré de dépendance et le temps dont vous disposez pour vaincre votre dépendance, vous disposez de plusieurs méthodes d'approche.
- Diminuez votre temps de jeu global. Ce qui semble être le plus courant, c'est de réduire lentement votre temps de jeu jusqu'à ce qu'il atteigne un montant raisonnable. Cependant, cela peut ne pas fonctionner pour les personnes qui sont incapables de contrôler leur dépendance.
- Forcez-vous à arrêter de jouer. Arrêtez de jouer au jeu pendant quelques mois, puis votre dépendance se dissipera bientôt, à condition de ne pas retomber dans le jeu.
- Désinstallez le MMORPG. Si vous ne pouvez pas vous faire confiance pour ne pas charger le jeu une autre fois, alors votre meilleur pari est de supprimer complètement le programme de votre ordinateur. Parallèlement à cela, supprimez vos personnages de plus haut niveau ou les personnages les plus importants pour vous avant de supprimer le logiciel et, dans certains jeux, d'annuler votre abonnement.
- Gardez le CD d'installation hors de portée. Vous pouvez les enfermer dans un tiroir ou les donner à vos parents, à vos frères et sœurs ou à un ami de confiance. Si vous êtes très déterminé, vous pourriez même détruire ou vendre le CD même en faisant un don à des œuvres de charité/des magasins de charité.
- Trouvez de nouveaux passe-temps. Cherchez un autre passe-temps comme lire ou faire du vélo. Il est préférable que vous trouviez quelque chose qui vous éloignera de l'ordinateur, dans le but de ne pas penser au MMORPG.
- 5Évitez de déclencher à nouveau votre dépendance. Une fois que votre dépendance est vaincue, gardez-la à distance. Si vous êtes sûr que l'addiction ne reviendra pas, quoi que vous fassiez, n'essayez plus le MMORPG, c'est trop risqué. Aussi, ne cherchez pas à démarrer un autre MMORPG. Vous ne ferez que canaliser votre dépendance du premier MMORPG au suivant.
Beaucoup de gens sont gênés d'être accros à "juste un jeu", et beaucoup d'autres ne prennent pas la dépendance aux MMORPG au sérieux.
- Essayez d'aider d'autres amis dépendants si vous le pouvez, car cela peut avoir des conséquences très graves.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide. Beaucoup de gens sont gênés d'être accros à "juste un jeu", et beaucoup d'autres ne prennent pas la dépendance aux MMORPG au sérieux. Cela peut avoir les mêmes implications que les toxicomanies.
- N'oubliez pas qu'il s'agit d'un jeu, pas du monde réel. Tout ce qui se passe dans le jeu n'affectera pas votre vie réelle.
- Si aucune des solutions ci-dessus ne vous convient, essayez des approches plus extrêmes. La suppression de votre compte/personnage est une méthode qui pourrait faciliter le processus de transition.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter une dépendance à un MMORPG. 1 Déterminez si vous êtes accro à un MMORPG. Si vous pouvez contrôler le nombre d'heures que vous jouez, alors vous n'êtes probablement pas accro. - Modération: Il est normal de jouer à un MMO de temps en temps, mais une fois que vous commencez à y penser trop souvent et à le choisir plutôt que vos amis, vous savez que vous avez un problème.
- N'oubliez pas: les innombrables heures que vous consacrez à ce jeu seront tout simplement perdues. Tous vos efforts se traduisent simplement par une charge magnétique sur un disque dur quelque part, et si vous commencez un passe-temps plus viable, lorsque les gens vous demanderont ce que vous faites pendant votre temps libre, vous aurez de nouveaux éléments matériels à leur montrer et pourrez gagner en crédibilité dans ce monde.
- Assurez-vous de reconnaître que le MMORPG n'était pas la cause des motivations ou des désirs initiaux qui ont provoqué la dépendance et sans traitement, ces problèmes deviendront de plus en plus ingérables. Quelque chose a été recherché dans votre dépendance, cela ne vous a pas été imposé. Réalisez que vos problèmes sont les vôtres et doivent être traités correctement et professionnellement car ce n'est pas le jeu qui a fait cela, un adulte en bonne santé mentale et émotionnelle ne deviendrait pas accro à un MMORPG.
- Si un MMORPG nuit gravement à votre santé mentale ou physique, demandez l'aide d'un professionnel dès que possible.
- Il y a eu des reportages sur des personnes mourant de faim et de suicide à cause du jeu extrême. Si vous voulez jouer pendant de longues périodes, faites des pauses pour manger, prendre l'air et aller aux toilettes.
- Ne rebondissez pas dans un autre MMORPG, plusieurs autres MMO peuvent être tout aussi voire plus addictifs que celui auquel vous jouez actuellement. Si vous avez un problème avec un, ils sont tous mauvais pour vous.
- Surmonter la dépendance ne se produira pas automatiquement Il faudra de un mois à 1 an pour détruire l'habitude. Ne soyez pas en colère contre vous-même si vous ressentez le besoin de rejouer. Se mettre en colère contre les gens autour de vous ne fera qu'empirer les choses.
- Si c'est trop difficile pour vous, essayez de le faire progressivement et soyez discipliné. Par exemple, réduisez votre temps de jeu de 20 minutes tous les jours et demandez à un ami ou à votre famille de vous aider à suivre et à vous retirer si vous jouez des heures supplémentaires.
- Ce n'est pas parce que vous avez guéri votre dépendance que vous ne pouvez pas devenir dépendant. Ne retournez pas au MMORPG auquel vous jouiez auparavant ou vous subirez une rechute.
- Après avoir arrêté de fumer, si vous commencez à souffrir de maux de tête importants et que vous êtes constamment déprimé... sortez prendre l'air.
- Veuillez porter une attention particulière à vos symptômes et comprendre également qu'il s'agit simplement d'un jeu vidéo et que tous les symptômes qui se sont produits pendant le jeu ou par manque de jeu ne sont le produit d'aucun jeu. Ce sont de graves problèmes de santé émotionnelle et mentale qui doivent être discutés et traités par des professionnels. * Le fait de ne pas jouer à un jeu ne devrait pas déprimer quiconque, à moins que, par exemple, vous ne soyez motivé par des raisons de guérir votre propre dépression existante grâce au jeu et une fois que votre auto-guérison a été supprimé, les symptômes ont augmenté et vous pouvez être encore plus en danger que vous. étaient en jouant.
- Il est très important et on ne le soulignera jamais assez que tout signe de dépression ou d'altération de l'humeur basé sur les MMORPGS ou les activités récréatives découle plus que probablement de problèmes mieux traités par un professionnel de la santé.
