Comment choisir des collations cinématographiques saines?
Cependant, si vous surveillez votre poids ou essayez de manger sainement, les collations au cinéma contiennent beaucoup de calories.
Les collations font partie de l'excitation de voir un film. Cependant, si vous surveillez votre poids ou essayez de manger sainement, les collations au cinéma contiennent beaucoup de calories. Si vous voulez profiter d'un film sans vous sentir coupable d'en abuser, travaillez à choisir les bonnes collations. Optez pour des collations sucrées faibles en calories et des collations salées avec moins de sel et de graisses saturées. Vous pouvez également choisir des collations plus difficiles à manger, ce qui vous empêche de trop en abuser. En étant consciencieux à propos de ce que vous consommez, vous pouvez finir par grignoter judicieusement au cinéma.
Méthode 1 sur 3: choisir des bonbons à faible teneur en calories
- 1Optez pour des twizzlers, des milkshakes ou des starbursts. Bien que ces collations ne soient pas nécessairement saines, elles ont tendance à être moins caloriques que les autres options de bonbons. Si vous souhaitez acheter des collations au théâtre, ce sont généralement vos meilleurs choix de bonbons. En plus d'être moins caloriques que les autres variétés, elles sont plus moelleuses. Cela signifie qu'ils sont plus difficiles à manger. Si vous prenez plus de temps pour finir vos bonbons, vous êtes moins susceptible de retourner au stand de concession pour une deuxième portion.
- Les Twizzlers ont le nombre de calories le plus bas, ne contenant qu'environ 165 calories. Les duds de lait contiennent 370 calories, tandis que les Starbursts contiennent 480 calories.
- Gardez à l'esprit que si vous suivez un régime alimentaire spécifique qui limite le sucre, ce n'est pas la meilleure voie pour vous. Bien que ces collations soient moins caloriques, la majeure partie des calories provient du sucre.
- 2Achetez une barre protéinée. De nombreux cinémas vendent désormais des barres protéinées au comptoir. Vous pouvez également en glisser un dans une station-service ou une pharmacie à proximité. Les barres protéinées à faible teneur en calories peuvent contenir certains ingrédients dont vous avez envie, comme les noix et le chocolat, tout en conservant certains nutriments.
- N'oubliez pas de lire les étiquettes nutritionnelles. Certaines barres protéinées peuvent être trompeuses. En général, il est préférable de sauter les barres avec beaucoup de sucre ajouté.
- 3Cherchez du poisson suédois. Le poisson suédois contient beaucoup moins de sucre que la collation moyenne des films. Ils ont également tendance à avoir une texture plus dure, ce qui rend leur mastication difficile. Si vous ralentissez le rythme de votre alimentation, vous mangerez globalement moins.
- Une portion de poisson suédois est d'environ 19 morceaux, environ une grosse poignée, et ne contient que 140 calories et 29 grammes de sucre. Les contenants de cinéma ont tendance à être plus petits, vous pouvez donc trouver un contenant contenant une seule portion.
- Si vous ne trouvez pas de contenant plus petit, essayez d'en partager un avec un ami.
Si vous voulez aller sainement au cinéma, demandez un petit pop-corn sans beurre. - 4Renseignez-vous sur la politique alimentaire du théâtre. Comme il peut être difficile de trouver des bonbons moins caloriques au cinéma, pensez à apporter vos propres collations. Certains théâtres le permettent, alors demandez à l'avance. Si le théâtre ne le permet pas, vous pouvez glisser de la nourriture dans votre sac à main, votre sac ou vos poches si une alimentation saine est vraiment importante pour vous. Vous pouvez apporter des collations très saines de l'extérieur, que vous ne pourriez probablement pas trouver dans un théâtre. Vous pouvez essayer des choses comme:
- Céréales sèches légèrement sucrées
- Barres granola
- Fruit
Méthode 2 sur 3: sélectionner des collations salées plus saines
- 1Demandez un petit pop-corn sans garniture. Le pop-corn peut en fait être une collation relativement saine lorsqu'il est fait à la maison. Le pop - corn de cinéma, cependant, est connu pour les calories supplémentaires provenant de choses comme le beurre et l'huile. Si vous voulez aller sainement au cinéma, demandez un petit pop-corn sans beurre.
- Les portions dans les salles de cinéma ont tendance à être grandes, vous pourriez donc être surpris de la taille d'une petite. Partager votre pop-corn avec un ami peut vous aider à réduire votre apport calorique.
- Si vous regardez vraiment ce que vous consommez, demandez comment le pop-corn est préparé. Le maïs soufflé le plus sain sera préparé avec de l'huile de canola saine pour le cœur plutôt que des choses comme l'huile de noix de coco.
- 2Prenez un bretzel. Bien que les bretzels ne soient pas nécessairement faibles en calories, ils contiennent moins de calories que des choses comme le pop-corn et les nachos. Les bretzels de cinéma, ou bouchées de bretzels, ont tendance à contenir entre 300 et 500 calories par portion. Si vous aimez les bretzels, cela peut vous faire économiser quelques calories si vous choisissez un bretzel plutôt que du maïs soufflé.
- En général, les trempettes doivent être évitées car elles contiennent beaucoup de calories. Cependant, si vous voulez vraiment une trempette, privilégiez la moutarde aux sauces à base de fromage. La moutarde ne contient qu'environ 5 calories par portion.
- 3Avoir un hot-dog. Bien que les hot-dogs ne soient pas un aliment santé, ils contiennent des protéines. Cela peut vous rassasier plus rapidement, évitant ainsi les excès. De plus, les hot-dogs sont assez faibles en calories. Ils ne contiennent généralement qu'environ 210 calories par portion.
- Assurez-vous de regarder ce que vous ajoutez à votre collation. Ajouter des choses comme du fromage nacho ou du chili fera monter en flèche les calories des hot-dogs.
- 4Passer les nachos. Les nachos sont généralement la pire des friandises dans une salle de cinéma. Les nachos peuvent contenir jusqu'à 900 calories et ont tendance à être très riches en matières grasses. Bien qu'une portion de nachos puisse être tentante, ce n'est pas le régal pour vous si vous recherchez des collations cinématographiques saines.
Vous pouvez apporter des collations très saines de l'extérieur, que vous ne pourriez probablement pas trouver dans un théâtre. - 5Apportez des friandises salées de chez vous. Si vous voulez une collation saine, renseignez-vous sur la politique du théâtre concernant la nourriture à l'extérieur. Certains théâtres vous permettent d'apporter de la nourriture de chez vous. Si ce n'est pas autorisé, voyez si vous pouvez vous faufiler dans des friandises à la maison. Vous pourrez peut-être apporter des friandises saines qui ne sont pas proposées dans un théâtre. Les idées incluent:
- Légumes, comme les bâtonnets de carottes
- Sacs de pop-corn de 100 calories
- Bretzels hypocaloriques
- Fromage à chaîne faible en gras
Méthode 3 sur 3: limiter votre consommation globale de calories
- 1Buvez de l'eau pendant le film. Optez pour de l'eau plutôt qu'un soda ou un soda light au stand de concession. Vous pouvez également apporter vous-même une bouteille d'eau. Buvez de l'eau tout au long de l'expérience cinématographique. Si vous faites le plein d'eau, cela vous aidera à résister à la tentation d'abuser des collations.
- Essayez de prendre une gorgée d'eau entre chaque bouchée de nourriture.
- 2Sélectionnez des collations plus moelleuses. Plus vous mettrez de temps à manger quelque chose, moins vous pourrez manger. Des choses comme les friandises au lait et les collations gommeuses sont plus difficiles à manger. Si vous mâchez naturellement plus lentement, cela ralentira le rythme de votre alimentation. Cela vous permet de remarquer quand vous vous sentez rassasié et d'arrêter de manger.
- 3Optez pour la nourriture que vous devez déballer. Les friandises comme les Starbursts sont présentées en portions emballées individuellement. Si vous devez vous arrêter et déballer vos bonbons entre les bouchées, cela ralentira également votre consommation. Il est facile d'abuser au cinéma, car vous êtes distrait par le film, mais avoir des bonbons à portée de main que vous devez déballer vous aide à être plus conscient de ce que vous consommez.
- 4Apportez des friandises que vous pouvez sucer. Plus votre nourriture dure longtemps, moins vous mangerez. Par conséquent, apportez des aliments que vous pouvez sucer dans le théâtre. Si le cinéma vend des sucettes glacées, prenez une sucette glacée. S'ils vendent des bonbons durs, optez pour un sac de quelque chose comme de la menthe poivrée.
Bien qu'une portion de nachos puisse être tentante, ce n'est pas le régal pour vous si vous recherchez des collations cinématographiques saines. - 5Mangez un gros repas à l'avance. Si vous allez au cinéma en ayant faim, vous risquez de trop manger de grignotines. Prenez un gros repas sain avant d'aller au théâtre. De cette façon, vous êtes moins susceptible de trop manger car vous vous sentez rassasié d'aliments sains.
- Optez pour un repas avec des protéines saines. Ceux-ci peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
- 6Partagez de la nourriture avec les autres. Si possible, partagez les calories avec un ami. Partager avec d'autres peut réduire considérablement le nombre total de calories que vous consommez, ce qui vous amène à manger moins. Si vous allez au cinéma avec quelqu'un d'autre, demandez-lui s'il veut partager un bol de pop-corn ou une boîte de bonbons avec vous.
- 7Chewing gum. Apportez un chewing-gum dans le théâtre. Mâchez-le après avoir terminé une petite quantité de vos collations. Cela vous donnera quelque chose à mâcher, réduisant ainsi la tentation de trop manger.
- La gencive dentaire fonctionne mieux ici. C'est mieux pour vos dents, et si vous mâchez du chewing-gum qui laisse votre bouche fraîche, vous ne voudrez peut-être pas gâcher cette sensation avec des collations.
Questions et réponses
- Puis-je faire des bulles avec du chewing-gum au cinéma?Ce serait très distrayant et peu respectueux de faire ça dans une salle de cinéma. Je vous déconseille fortement de le faire.
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