Comment faire face aux désagréments de la grossesse?

Apprendre des moyens de le contrôler peut aider les femmes enceintes à mieux gérer les nausées matinales — Cependant, apprendre des moyens de le contrôler peut aider les femmes enceintes à mieux gérer les nausées matinales pour une grossesse plus confortable.

Porter un bébé en pleine croissance dans l'utérus peut provoquer une attaque de douleurs physiques et d'irritations inconfortables. Savoir comment soulager bon nombre de ces douleurs peut alléger cette partie du processus de grossesse et contribuer à rendre votre grossesse aussi réussie que possible.

Partie 1 sur 4: minimiser les nausées matinales

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Apprenez à contrôler et à éliminer les nausées matinales. Les nausées matinales peuvent être un aspect difficile de la grossesse, car les nausées et les vomissements associés sont à la fois imprévisibles et désagréables. Cependant, apprendre des moyens de le contrôler peut aider les femmes enceintes à mieux gérer les nausées matinales pour une grossesse plus confortable.
- Essayez de manger des collations plus petites et plus fréquentes.
- Évitez les endroits où il y a des odeurs extrêmes, comme la boucherie, le comptoir des parfums, le marché aux poissons, une pièce enfumée, les zones moisies, etc.
- Gardez des amuse-gueules sains avec vous en tout temps. Un petit sac de craquelins est facile à transporter dans votre sac à main, et de nombreuses femmes les trouvent utiles pour minimiser les nausées.
- Certaines femmes préfèrent manger un morceau de pain grillé ou un article similaire avant de se lever le matin. Garder une boîte de salés ou d'autres biscuits salés à votre chevet peut être un moyen facile pour vous d'avoir une bouchée apaisante avant de vous lever.
- Évitez les aliments transformés et tenez-vous-en à des sources alimentaires saines (protéines, glucides complexes, beaucoup de légumes verts et à feuilles).
- Aller au lit plus tôt; éviter le stress.
- Le gingembre, le citron et la lavande peuvent aider, sous forme de thé, d'aromathérapie ou de formes comestibles.

Partie 2 sur 4: soulager les troubles du bas du corps

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Essayez de soulager la constipation associée à la grossesse. En raison des changements physiologiques associés à la croissance du bébé, de nombreuses femmes souffrent de constipation pendant la grossesse. Cette constipation peut être mieux contrôlée en consommant des aliments et des boissons spécifiques et en effectuant des exercices qui peuvent aider.
- Un autre problème auquel vous pourriez devoir faire face est de vouloir constamment uriner. Cela peut provoquer des interruptions de sommeil plus précoces que souhaité! Si vous ressentez cet inconfort, vous constaterez qu'il est généralement en vigueur au cours des 13 premières semaines environ de la grossesse, puis à nouveau au cours du troisième trimestre. Ne vous déshydratez pas cependant; au lieu de cela, buvez beaucoup pendant la journée mais moins le soir pour essayer d'atténuer les nombreuses sorties aux toilettes pendant la nuit. Là encore, c'est une forme de formation pour ce qui est à venir.
  - Si vous ressentez des sensations de brûlure ou de picotement en urinant, parlez-en à votre médecin; vous pourriez avoir une infection des voies urinaires.
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Prévenir les hémorroïdes pendant la grossesse. Apprenez à maintenir un horaire d'aller aux toilettes pour aider à éliminer les hémorroïdes associées à la grossesse.

Les tests effectués tout au long de la grossesse peuvent être une source d'inconfort pour de nombreuses femmes enceintes.

Partie 3 sur 4: augmenter vos niveaux d'énergie

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Réduire la fatigue pendant la grossesse. La fatigue est un problème courant pour de nombreuses femmes enceintes. En apprenant à contrôler votre horaire de sommeil, vous pouvez mieux gérer votre fatigue pendant la journée.
- Apprenez à aimer les siestes. Faites une sieste lorsque vous êtes à la maison, le week-end, pendant une pause déjeuner. Encore une fois, c'est plus de formation pour ce qui est à venir! De plus, demandez aux autres de vous aider davantage pour les tâches ménagères, pour soulever/déplacer/déplacer des objets lourds, faire les courses, etc. Au travail, demandez des déplacements réduits ou des tâches modifiées si vous vous sentez trop fatigué en conséquence. Évitez de sortir la nuit, car cela peut augmenter votre fatigue; retrouvez vos amis et votre famille le week-end ou pour le déjeuner à la place.
- Si vous êtes déjà maman, faites une sieste quand les enfants le font. Demandez à un voisin ou à un ami de s'occuper un peu des enfants pendant que vous rattrapez votre sommeil perdu.

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Partie 4 sur 4: faire face aux maux et aux douleurs

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Gérez vos maux de dos pendant la grossesse. Les femmes enceintes souffrent fréquemment de maux de dos en raison du stress physique lié au port d'un bébé, mais il existe des mesures qui aident à mieux contrôler l'inconfort.
- Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes. Si cela nécessite des changements dans votre routine, assurez-vous que les changements se produisent.
- Portez des chaussures plates offrant un excellent maintien. Visitez une clinique de chaussures si vous ne savez pas ce qu'est un bon soutien dans une chaussure.
- Si vous devez soulever des objets, pliez toujours à partir de vos genoux.
- Ne vous tordez pas et ne vous branlez pas, surtout pas soudainement.
- Demandez à quelqu'un d'autre de mettre d'autres enfants dans les sièges arrière de la voiture.
- Utilisez des bains tièdes (pas chauds) pour soulager les maux de dos.
- Utilisez des compresses chaudes ou des bouillottes chaudes pour soulager les maux de dos.
- Parlez à votre médecin si rien ne vous aide.
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Recevez un massage de votre ami ou partenaire. Les techniques de massage destinées aux femmes enceintes peuvent soulager la douleur et sont faciles à enseigner à un ami.
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Apprenez à gérer vos douleurs ligamentaires rondes. La physiothérapie, le yoga et les mouvements corporels rythmés peuvent tous aider les femmes enceintes à surmonter la douleur associée au ligament rond pendant la grossesse.
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Prenez des précautions lorsque vous êtes malade. Si vous avez de la fièvre pendant que vous êtes enceinte, apprenez à réduire votre fièvre en toute sécurité pour éviter de vous mettre vous et votre bébé en danger.
- Demandez à votre médecin des médicaments sûrs. Certains médicaments que vous considérez comme sûrs lorsque vous n'êtes pas enceinte peuvent être nocifs pour le fœtus en croissance, alors vérifiez toujours avant de prendre quoi que ce soit.
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Élimine les brûlures d'estomac. Prenez un verre vide et versez-y une quantité adéquate de bicarbonate de soude (environ une cuillère à café). Versez de l'eau à température ambiante dans le verre en le remplissant. Cela laissera l'eau d'une couleur blanchâtre. Buvez en petites quantités et buvez chaque fois que vous avez des brûlures d'estomac et/ou avant un repas/une collation.

De nombreuses femmes souffrent de constipation pendant la grossesse — En raison des changements physiologiques associés à la croissance du bébé, de nombreuses femmes souffrent de constipation pendant la grossesse.

Conseils

Ajoutez un ou deux oreillers supplémentaires à votre lit pour vous aider à dormir. Au fur et à mesure que vous grandissez, la taille de votre estomac peut rendre le sommeil plus inconfortable. Placer des oreillers pour aider à renforcer votre estomac et à soutenir le bas de votre dos peut réduire une partie de l'inconfort et vous maintenir en bon équilibre. Si votre partenaire ou votre conjoint bouge beaucoup, cela peut également réduire les risques d'être accidentellement heurté pendant la nuit. Ne laissez pas l'oreiller se transformer en une barrière entre votre amour!
Les sautes d'humeur sont courantes chez de nombreuses femmes enceintes et peuvent être une source d'inconfort. Tout d'abord, ils sont normaux! Vous êtes susceptible de vous sentir plus triste, plus émue, plus exaltée, plus excitée, de mauvaise humeur, plus inquiète, plus irritable, plus heureuse que d'habitude, etc. pendant la grossesse que vous ne le ressentiriez si vous n'étiez pas enceinte. Les larmes sont à peu près un état de fait attendu de temps en temps. C'est une période de changement très émouvant, alors soyez gentil avec vous-même, reposez-vous beaucoup et rappelez-vous que chaque swing passera. Parler aux autres est un bon moyen de surmonter certains des excès d'émotions. Evidemment, ne recourez pas à l'alcool, à la caféine ou aux drogues; les amis et la famille sont votre meilleure source de réconfort.
L'enflure pendant la grossesse peut être une énorme source d'inconfort. Connu sous le nom d'œdème médicalement, cela peut avoir un impact sur vos pieds, vos doigts, vos jambes et vos chevilles. Souvent, les bagues de mariage et de fiançailles doivent être retirées pendant une partie de la grossesse, pour tenir compte des doigts enflés. Cela se produit parce que votre corps retient du liquide pendant la grossesse. Essayez de vous asseoir et d'élever vos jambes à plus de 90 degrés ou de vous allonger complètement, mais soutenez votre dos avec un coussin pour incliner votre dos. Portez des chaussures bien ajustées, évitez les vêtements serrés de toute sorte, réduisez ou réduisez votre consommation de sel et buvez beaucoup d'eau.
Les seins sensibles sont une source fréquente d'inconfort pendant la grossesse. Heureusement, cela s'installe pour la plupart des femmes après le premier trimestre. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est d'aller faire vérifier votre soutien-gorge pour vous assurer qu'il est bien ajusté. Vous devrez probablement augmenter la mesure d'au moins une taille. Continuez à vous faire contrôler tout au long de votre grossesse, car les seins continuent de grossir. Recherchez un soutien-gorge à bretelles larges, une large bande de tissu de soutien sous la poitrine et composé principalement de coton. Si la douleur mammaire ne s'améliore pas avec un changement de soutien-gorge et l'acceptation d'un certain inconfort, parlez-en à votre médecin.
Continuez à faire de l'exercice autant que vous le pouvez, sur les conseils de votre professionnel de la santé traitant. Rester en forme est un moyen important de conjurer de nombreux désagréments ressentis pendant la grossesse.

Les mouvements corporels rythmés peuvent tous aider les femmes enceintes à surmonter la douleur associée — La physiothérapie, le yoga et les mouvements corporels rythmés peuvent tous aider les femmes enceintes à surmonter la douleur associée au ligament rond pendant la grossesse.

Mises en garde

Si vous avez beaucoup vomi, buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater. Assurez-vous de parler à votre médecin ou CNM.
Tout inconfort qui semble anormal, insupportable, étrange ou douloureux pendant de longues périodes est un signal pour consulter rapidement votre médecin ou votre sage-femme.
Les tests effectués tout au long de la grossesse peuvent être une source d'inconfort pour de nombreuses femmes enceintes. Cela peut être la position que vous devez assumer, la longue période d'attente, la température de la salle de test, le goût du sirop de sucre (très sucré!) pour le test de diabète, tout sondage avec des instruments ou des aiguilles, etc. Posez toujours des questions pour rester informé et informer votre soignant si vous êtes mal à l'aise, gêné ou si vous souffrez. Cherchez toujours à être rassuré.
Demandez toujours à votre médecin des conseils adaptés spécifiquement à vos besoins.