Comment arrêter une dispute?

Bien qu'une dispute puisse être une partie saine d'une relation, il est facile d'aller trop loin et de dire potentiellement quelque chose que vous regretterez. Dans un tel cas, vous vous retrouverez au milieu d'une dispute qui doit être arrêtée immédiatement afin d'éviter des dommages émotionnels. Si vous sentez qu'un argument devient incontrôlable, trouvez un moyen de l'empêcher de s'aggraver. Vous pouvez mettre un terme immédiat à une dispute en quittant la pièce ou en trouvant une tâche différente pour occuper votre esprit et l'éloigner de la dispute.

Méthode 1 sur 3: mettre un terme verbal à un argument

1
Concentrez-vous sur la résolution du problème central sous-jacent à l'argument. Lorsque vous vous disputez avec un partenaire ou un vieil ami, il peut être facile de remonter de vieux bagages. Si vous vous disputez avec une connaissance ou un collaborateur, vous pourriez être tenté de ne traiter que des problèmes de surface. Au lieu d'adopter l'une ou l'autre de ces approches, essayez de résoudre mutuellement le problème central sans évoquer des incidents passés ou des désaccords superficiels.
- Par exemple, dites que votre partenaire est en colère contre vous pour avoir passé du temps avec des amis pendant le week-end. Bien que vous ayez besoin de répondre à cette plainte, le problème sous-jacent le plus profond peut être que votre partenaire ne se sent pas apprécié dans la relation.
- Si vous n'êtes pas sûr du problème sous-jacent, demandez simplement: «Quel est le problème principal que vous souhaiteriez que nous résolvions ici?»
2
Expliquez que vous êtes prêt à faire des compromis sur le problème en question. Les gens se disputent souvent lorsque l'une des personnes ou les deux ont l'impression que l'autre adopte une position inflexible ou injuste. Dans de nombreux cas, montrer que vous êtes prêt à faire des compromis sera suffisant pour arrêter la dispute sur-le-champ.
- Par exemple, si vous vous disputez avec un colocataire au sujet de qui c'est le tour de faire la vaisselle, dites quelque chose comme: «Je vais les laver cette fois, mais à l'avenir, j'apprécierais que vous et votre petit-ami(e) fassiez la vaisselle après faire un énorme repas ensemble."
- Ou, si un collègue de travail vous accuse de braquer les projecteurs sur un projet, dites: «Vous avez peut-être raison. J'aime être fier de mon travail, mais je vais prendre le temps de réfléchir à ce que vous avez dit.»
3
Reconnaître la validité des sentiments de l'autre personne. Même si vous et la personne avec qui vous vous disputez êtes en désaccord sur un sujet important, vous pouvez toujours montrer que vous respectez ses sentiments et ses émotions. Cela montre que vous êtes intéressé à voir les choses du point de vue de l'autre personne et que vous n'essayez pas de la blesser intentionnellement. Dans de nombreux cas, cela suffira à arrêter la dispute, ou au moins à désamorcer la colère croissante.
- Dites quelque chose comme: «Vos sentiments sont valables et vous avez parfaitement le droit de ressentir ce que vous ressentez. J'espère que je n'ai rien fait pour vous faire ressentir le contraire.
4
Excusez-vous si vous avez fait quelque chose qui a blessé l'autre personne. Si vous avez clairement tort, il n'y a rien à gagner à vous en tenir à vos armes et à traîner un argument. Au lieu de cela, présentez des excuses claires et directes pour ce que vous avez fait pour contrarier la personne. Si vous ne savez pas ce que vous avez fait pour contrarier quelqu'un, demandez-lui.
- Par exemple, si vous avez mis un ami en colère en le critiquant devant une connaissance commune, dites quelque chose comme: «Je suis désolé, j'aurais dû agir de cette façon. Cela semblait drôle sur le moment, mais maintenant je me rends compte que j'avais tort et je m'excuse."
5
Soyez honnête au sujet de vos propres sentiments et émotions. L'honnêteté émotionnelle peut aider à désamorcer une dispute et à la transformer en une conversation productive. En exposant vos sentiments à la personne avec qui vous vous disputez, vous lui permettrez de comprendre d'où vous venez. Essayez de vous exprimer en utilisant des déclarations commençant par «J'ai envie de…» ou faites référence à une émotion spécifique qui vous motive à discuter.
- Par exemple, dites quelque chose comme: «Je crains que le fait que vous ne m'ayez pas embrassé pour me souhaiter bonne nuit la nuit dernière puisse signifier que vous êtes de moins en moins attiré par moi. C'est pourquoi j'ai agi en colère toute la journée.»
6
Faites une blague pour vous mettre à l'aise, vous et la personne avec qui vous vous disputez. Si vous êtes normalement en bons termes avec la personne avec qui vous vous disputez, désamorcez la dispute en insérant une blague dans la conversation. Cela indiquera que vous n'êtes pas profondément en colère et que vous êtes prêt à arrêter la dispute. Mais évitez de faire des blagues mesquines, sarcastiques ou aux dépens de l'autre personne. Ce genre d'humour ne fera qu'empirer l'argument.
- Par exemple, dites quelque chose comme: «Si nous ne le regardons pas, nous commencerons à ressembler au vieux couple que nous avons vu se disputer sur la promenade!»

Si vous sentez qu'un argument devient incontrôlable, trouvez un moyen de l'empêcher de s'aggraver.

Méthode 2 sur 3: arrêter l'argument non verbalement

1
Éloignez-vous de la dispute pour vous calmer. Si vous ne savez plus comment résoudre la dispute, éloignez-vous physiquement de la confrontation. Dites à la personne: «Je ne suis pas d'humeur pour ça» et quittez la pièce. Ou essayez de dire: «Je ne veux pas que mon humeur prenne le dessus, alors je vais m'en aller maintenant». Donnez à la personne de l'espace pendant quelques heures pendant que vous vous calmez tous les deux.
- Évitez de claquer les portes ou de montrer d'autres signes de colère en partant.
2
Allez dormir et réévaluez vos sentiments le matin. Si vous vous disputez chez vous, allez dans votre chambre et allongez-vous pour vous reposer. Allez dormir si vous le pouvez. Une nuit de repos vous aidera à avoir une meilleure perspective sur la dispute le matin et aidera la personne avec qui vous vous battez à se calmer et à reconsidérer ses sentiments également.
- Si vous vous disputez avec un partenaire ou un conjoint et que vous partagez généralement un lit à deux, l'un d'entre vous devra peut-être dormir sur le canapé ou dans une chambre d'amis afin que la dispute ne reprenne pas au milieu de la nuit..
3
Écoutez de la musique apaisante jusqu'à ce que votre mauvaise humeur s'estompe. Écouter de la musique instrumentale apaisante est un excellent moyen de se détendre. Une chanson calme peut vous aider à vous mettre dans un état d'esprit différent et vous donnera le temps de réfléchir aux problèmes qui sous-tendent l'argument. Calmez-vous en écoutant de la musique pendant au moins 15 à 20 minutes avant de revenir parler à la personne avec qui vous vous disputiez.
- Écoutez de la musique dans une pièce différente de celle de la personne avec laquelle vous vous êtes disputé afin de ne pas être tenté de reprendre le combat.
4
Allez chercher une glace ou allez voir un film pour vous distraire tous les deux de la dispute. Si vous et la personne que vous êtes prêt à discuter avec de suspendre l'argument et continuer à passer du temps ensemble, visiter une locale crème glacée salon, cinéma, bowling ou café. Passer du temps ensemble à s'amuser ou à manger et à boire sans se disputer peut montrer à quel point la dispute était inutile au départ.
- Une activité, comme manger une glace ou voir un film, qui vous fait sortir de la maison et vous fait entrer dans l'espace public peut aider à rendre la dispute insignifiante et sans importance.

Montrer que vous êtes prêt à faire des compromis sera suffisant pour arrêter la dispute sur-le-champ — Dans de nombreux cas, montrer que vous êtes prêt à faire des compromis sera suffisant pour arrêter la dispute sur-le-champ.

Méthode 3 sur 3: éviter les arguments futurs

1
Gardez votre voix à un niveau de parole normal. Cela peut sembler un conseil évident, mais un excellent moyen d'éviter les disputes est d'éviter d'élever la voix. Si vous élevez la voix, votre interlocuteur le prendra pour un signe d'hostilité ou d'agressivité. Si vous avez tendance à crier après quelqu'un, essayez plutôt de chuchoter. Vous aurez l'air calme et la conversation ne deviendra pas un argument.
- Si vous augmentez le volume de votre voix, l'autre personne élèvera probablement aussi la voix et transformera les choses en un match de cri.
2
Calmez la situation si vous sentez que les choses empirent. Ce qui commence comme une conversation relativement civile peut, en quelques minutes, se transformer en une dispute rageuse. Essayez d'empêcher la conversation de dégénérer avant qu'elle ne dégénère en une grande bagarre. Donc, si la personne avec qui vous vous disputez commence à élever la voix, à faire des déclarations exagérées ou à dire des choses que vous savez qu'elle regrettera plus tard, prenez des mesures pour la calmer.
- Dites quelque chose comme: «Je n'essaie pas de vous énerver et je préférerais que cela ne devienne pas un argument. Prenons une pause de 5 minutes et essayons de parler à nouveau.»
3
Laissez l'autre personne finir de parler avant d'exprimer vos pensées. Dans une conversation tendue, il peut être tentant d'interrompre l'autre interlocuteur pour être en désaccord avec lui ou pour lui faire part de votre opinion. Cependant, si vous commencez à vous interrompre mutuellement, une conversation équilibrée peut rapidement devenir une dispute.
- Si l'autre personne vous interrompt, dites quelque chose comme: «Je me soucie de ce que vous pensez et j'apprécie votre opinion, mais s'il vous plaît, ne m'interrompez pas pendant que je parle.
4
Reliez les déclarations à vous-même plutôt qu'à l'autre personne. En d'autres termes, essayez de faire des déclarations qui commencent par «je» et non par «vous». En formulant vos phrases de cette façon, vous montrerez que vous essayez de communiquer vos pensées à l'autre personne et qu'elle n'aura pas l'impression d'être attaquée ou d'avoir des mots mis dans sa bouche. Vous pourrez avoir une conversation calme plutôt qu'une dispute.
- Alors, évitez de dire: «Vous n'écoutez jamais et vous ne respectez pas mon opinion sur quoi que ce soit! Au lieu de cela, essayez quelque chose comme «J'ai souvent l'impression de ne pas être entendu par vous ou comme si mon opinion n'était pas très appréciée».

Vous pouvez mettre un terme immédiat à une dispute en quittant la pièce ou en trouvant une tâche différente pour occuper votre esprit et l'éloigner de la dispute.

Conseils

Même s'il peut être tentant de dire quelque chose d'insultant après une dispute pour avoir le «dernier mot», essayez de résister à cette tentation. Non seulement mettre fin à une dispute de cette façon blessera les sentiments de l'autre personne, mais cela lui donnera l'occasion de répondre et de relancer le combat.
Gardez à l'esprit qu'un bon compromis consiste à rencontrer au milieu la personne avec laquelle vous vous disputez. Lorsque vous faites un compromis, ne vous contentez pas de vous excuser et de dire que le problème est entièrement de votre faute.

Mises en garde

Si vous avez fréquemment des disputes agressives avec votre conjoint ou partenaire ou si vous pensez qu'il vous agresse verbalement, soulevez le problème avec lui ou parlez à un conseiller professionnel.

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