Comment surmonter un cœur brisé?
Quelle que soit la cause de votre cœur brisé, qu'il s'agisse d'une perte amoureuse, d'un conjoint ou d'un enfant vous décevant ou d'un projet raté, il existe des moyens de surmonter votre cœur brisé et de recoller les morceaux.
Après avoir ouvert votre cœur à quelqu'un, pour finir par voir son amour et son courage se briser contre les rochers du rejet, vous pouvez avoir l'impression que tout le poids du monde repose sur vos épaules. Quelle que soit la cause de votre cœur brisé, qu'il s'agisse d'une perte amoureuse, d'un conjoint ou d'un enfant vous décevant ou d'un projet raté, il existe des moyens de surmonter votre cœur brisé et de recoller les morceaux.
Méthode 1 sur 3: surmonter le chagrin lié à la datation
- 1Essayez de voir les aspects positifs de la fin de la relation. En particulier, il y a une bonne raison pour laquelle ils ne sont pas entrés dans votre avenir, et c'est un manque de compatibilité. Vous ne pouvez pas forcer l'autre personne à ressentir la même chose. Et, si cette personne vous a fait du mal, elle n'est plus digne de vous à partir de ce moment-là.CONSEIL D'EXPERT
Concentrez-vous sur votre croissance personnelle. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, déclare: «Parfois, une rupture est exactement ce dont vous avez besoin pour faire bouger les choses et réorienter votre vie. Prenez le temps de regarder à l'intérieur, de retrouver votre estime de vous-même et d'évaluer les leçons dont vous avez besoin pour apprendre pour grandir.
- 2Pardonnez-vous. Tout ce que vous avez contribué ou a dit avoir contribué à la rupture est de l'eau sous le pont. Si la personne se souciait vraiment de faire avancer les choses, elle aurait été prête à résoudre de tels problèmes. Ces choses deviennent des excuses pratiques plutôt qu'une évaluation précise de qui vous êtes ou de votre estime de soi. Vous pouvez certainement tirer des leçons des erreurs que vous avez commises, mais vous n'avez pas besoin de vous en vouloir - apprenez et améliorez-vous pour la prochaine fois.
- Parfois, la relation que vous devez réparer/sauvetage est avec vous-même, pas avec la personne qui vous a quitté. Même si ce n'était pas de votre faute (et sérieusement, parler de «faute» ne sert à rien dans les relations personnelles), vous avez besoin de prendre le temps de vous retrouver et d'avoir confiance en vous. Ne commencez pas tout de suite à penser à devenir ami avec votre ex, voire jamais. Vous devez d'abord être votre propre ami.
- 3Faites le deuil mais veillez à ne pas rester coincé dans la pitié à long terme. Le deuil est un processus à traverser, pas une destination dans laquelle se vautrer. Dans ce processus, c'est un peu comme danser, mettre un pied devant l'autre, apprendre à nouveau; chaque pas que vous faites fait partie de votre guérison. Laissez le temps de se dérouler et d'embrasser votre processus de guérison.
- Ne sois pas dur avec toi-même. Vos sentiments sont normaux, alors que les supprimer ne l'est pas. Laissez sortir les sentiments au besoin et respectez le fait que la guérison nécessite une gamme d'émotions plutôt qu'une lèvre supérieure raide.
- 4Ne le faites pas seul. Vous méritez des soins et un soutien affectueux. Parlez à des personnes qui peuvent vous aider. Parlez à vos amis, à votre famille ou même à des collègues proches. La plupart ont probablement vécu la même chose et peuvent vous aider.
- Exprimez vos sentiments. Parfois, vous devez exprimer vos sentiments de colère, de douleur, de tristesse et de chagrin. N'ayez pas peur de pleurer ou de parler de ce que vous ressentez à propos de la situation.
- 5Occuper. Promenez votre chien, allez voir vos proches éloignés, allez faire un tour à la Maison Blanche, faites du shopping. Faites des choses que vous aimez qui vous occuperont pour ne pas avoir le temps de penser à la personne qui vous a blessé.
- Réorganisez vos meubles. Surtout si vous avez eu une relation intime, réorganisez votre chambre. Lavez vos draps, achetez un nouveau canapé. Vous serez distrait en déplaçant tout, et quand tout sera terminé, votre maison aura l'air fraîche, et elle ne sera plus la même que lorsque la personne qui vous a blessé était là.
- Écoutez de bonnes chansons de rupture. Par exemple: Photo de Burn-Taylor Swift, I Will Survive-Gloria Gaynor.
- 6Prenez soin de vous. Allez au spa, faites un nouvel achat, faites-vous plaisir une ou deux fois pour vous rappeler que vous êtes toujours important et que vous n'avez pas besoin de cette personne, vous vous débrouillez bien tout seul.
- 7Faites la fête et flirtez lorsque vous êtes prêt. Flirter et faire la fête sont un bon moyen de vous aider à vous lever, à rencontrer de nouvelles personnes, à passer un bon moment à la fête/au club et à vous préparer sont tous des moyens amusants de vous distraire.
- 8Passez. Il est vital de mettre la douleur de côté et de passer à autre chose avec votre vie et votre amour. C'est peut-être dur mais ça en vaut la peine. Sinon, vous donnez votre pouvoir aux personnes qui vous ont blessé.CONSEIL D'EXPERT
Aller de l'avant, c'est vivre dans l'ici et maintenant. L'experte en relations Amy Chan dit: «Vous saurez que vous êtes passé à autre chose lorsque vous ne ressentirez plus de charge émotionnelle lorsque vous penserez à votre ex ou à la rupture. Vous cesserez d'espérer que quelqu'un change, vous cesserez d'essayer de contrôler la situation, et vous accepterez la réalité telle qu'elle est maintenant. Cela vous permettra d'être présent dans l'instant, plutôt que de rester coincé dans le passé.
Je dois avoir mon deuxième enfant, leur père nous a quitté et je me sens si seule et triste.
Méthode 2 sur 3: surmonter le chagrin lié à un membre de la famille
- 1Essayez de trouver le pardon dans votre cœur. Perdre confiance ou être déçu par un membre de la famille dont vous vous sentez responsable ou dont vous vous souciez profondément peut être une expérience déchirante. Cependant, pour votre propre bien, il est important d'essayer de pardonner à cette personne.
- 2Allons y. Dans de nombreux cas, la meilleure chose que vous puissiez faire est de laisser cette personne suivre son propre chemin et d'espérer que les liens du sang vous les rétabliront lorsqu'elle sera prête ou après ce qui a causé la rupture.
- 3Demander de l'aide. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez peut-être conseil si vous avez du mal à vous remettre de ce qui a conduit à ce cœur brisé.
- Parlez aux autres membres de la famille touchés. Un fardeau partagé peut être un fardeau allégé et entendre ou découvrir différentes perspectives de la situation peut vous aider à voir les choses différemment.
- 4Donnez un rameau d'olivier de la paix si vous en avez la force. Tendez la main à ce membre de la famille à un moment donné lorsque vous vous en sentez capable. Comprenez que cela peut être rejeté, mais soyez rassuré que vous avez au moins essayé.
J'ai l'impression que je ne suis pas assez bien pour quelqu'un ou quelqu'un m'a jeté un sort, que puis-je faire?
Méthode 3 sur 3: surmonter le chagrin lié à l'échec
- 1Acceptez de mettre tout votre cœur et votre âme dans quelque chose qui vous tient vraiment à cœur. Reconnaître que vous faites de votre mieux fait partie de la prise de conscience que vous êtes une bonne personne qui réussit bien, mais que vous ne pouvez souvent pas contrôler les autres ou les résultats.
- 2Laissez-vous sentir émotif à ce sujet. Même si un projet raté n'est pas une personne, il fait toujours partie de vous, surtout lorsque vous vous y investissez beaucoup. Il est normal de se sentir blessé, déçu et déprimé par la perte ou l'échec. Donnez-vous le temps de traiter ce qui s'est passé et de vous sentir moins lié à cela.
- Utilisez certaines des suggestions de distraction de la méthode 1 ci-dessus.
- 3Cherchez à comprendre ce qui a causé l'échec de votre projet. Faire face aux faits peut vous aider à tirer des leçons de l'expérience pour la prochaine fois. Certaines raisons peuvent inclure:
- D'autres personnes ont-elles participé à sa création? Si oui, l'ont-ils entravé, repris ou revendiqué comme le leur? Quelle que soit leur implication, sachez que les gens jouent à toutes sortes de jeux et ne sont parfois pas aussi favorables qu'il y paraît.
- Y a-t-il eu manque de temps ou trop peu de ressources au cœur de son échec?
- Vous êtes-vous senti suffisamment compétent ou avez-vous peut-être besoin de plus d'apprentissage?
- 4Passez à de nouveaux projets. Utilisez l'apprentissage que vous avez tiré de votre analyse de ce qui s'est passé pour éviter les pièges possibles la prochaine fois. Surtout, apprenez à éviter les choses mêmes qui vous brisent le cœur là où votre travail est impliqué, afin que vous puissiez être plus fort et plus sage à chaque fois.
- Ne pensez pas que c'est de votre faute lorsque quelqu'un rompt avec vous. C'est sa perte, pas la vôtre.
- C'est bien de pleurer quand vous êtes blessé, n'essayez pas de le retenir, mais ne soyez pas toujours sombre, essayez d'être debout, pétillant et heureux.
- Restez toujours positif, ne pensez jamais à ce que vous avez fait de mal, à ce qu'ils ont fait de mal et à ce qui vous fait du mal.
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez peut-être conseil si vous avez du mal à surmonter ce qui a conduit à ce cœur brisé.
- Et rappelez-vous à quel point vous êtes vulnérable en ce moment - ne tombez pas amoureux de la même personne avec un nom différent.
- N'entrez pas dans une relation sérieuse juste après avoir été blessé.
- Lorsque vous ne pensez pas à cette personne pendant au moins trois jours d'affilée, il est probablement normal de sortir avec vous.
Questions et réponses
- Si mon ex et moi avons encore des sentiments forts l'un pour l'autre, devrions-nous lui donner une autre chance?Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez rompu en premier lieu. Ces problèmes ont-ils été résolus ou sont-ils susceptibles de se reproduire? Si l'un de vous ou les deux ont changé, cela vaut peut-être la peine d'essayer à nouveau, sinon vous aurez probablement encore plus de chagrin.
- Je dois avoir mon deuxième enfant, leur père nous a quitté et je me sens si seule et triste. Que fais-je?Tout d'abord, comprenez que ces sentiments sont naturels lorsque des ruptures surviennent. De plus, gardez à l'esprit que depuis que vous êtes enceinte, les émotions sont doublées et triplées et il est normal d'être contrarié et de pleurer. Vivez-vous près de la famille? Si c'est le cas, contactez-les, permettez-leur d'être votre système de soutien. Si vous avez une famille spirituelle, contactez-la également. Honnêtement, vous ne pouvez pas avancer rapidement dans vos sentiments. Laissez-les suivre leur cours. Vous pouvez y contribuer en restant occupé, en contactant votre système de soutien au besoin et en sollicitant l'aide d'un conseiller.
- Je suis amoureuse de quelqu'un qui ne ressent rien pour moi, et j'ai du mal à le laisser partir parce qu'il est partout où je suis. Que devrais-je faire?Tournez votre attention sur les autres parce que vous ne devriez pas être coincé sur une personne qui ne vous fait pas attention alors qu'il y a des milliers de personnes autour qui pourraient être plus disposées.
- Je suis amoureuse d'un homme qui est amoureux de quelqu'un d'autre, mais sa petite amie couche et lui brise le cœur. Comment puis-je l'aider?Si vous vous impliquez de quelque façon que ce soit, vous allez presque certainement vous blesser. Vous pouvez lui donner des conseils en tant qu'ami, mais laissez-le s'en occuper lui-même. Même s'il rompt avec sa petite amie, il ne sera pas émotionnellement prêt à se lancer directement dans une relation avec vous. Laissez-le faire son propre choix et éloignez-vous de lui en attendant.
- Je n'arrive pas à surmonter mon chagrin et cela fait sept jours. Que puis-je faire?Eh bien, clairement, tu as toujours des sentiments pour elle. Vous préférez écouter votre cœur, lui parler et la confronter. Essayez de le faire fonctionner à nouveau. Si la relation n'est pas censée être, alors cela ne fonctionnera pas. Mais si vous n'écoutez pas votre cœur, alors vous aurez quelque chose à regretter.
- Je suis célibataire depuis 10 ans et je déteste ça. J'ai l'impression que je ne suis pas assez bien pour quelqu'un ou quelqu'un m'a jeté un sort, que puis-je faire?Vous pouvez essayer des sites et des applications de jumelage en ligne comme Tinder ou Match.com. Vous pouvez également demander à vos amis s'ils connaissent quelqu'un avec qui vous installer.
- J'ai le béguin et il semble me détester. Dois-je essayer de lui parler ou passer à autre chose?Si vous n'êtes pas vraiment sûr de ce qu'il ressent pour vous, essayez de lui parler ou même de demander à un de ses amis ce qu'il ressent. Les gars ne sont pas toujours doués pour faire connaître leurs sentiments. Si vous essayez de lui parler et qu'il est impoli ou méprisant, vous devez absolument passer à autre chose.
- Je tombe amoureux de quelqu'un qui m'aimait tant. Nous étions plus que des amis avant, mais maintenant elle semble si différente. Je n'ai rien fait de mal, aidez-moi s'il vous plaît.Il y a de fortes chances qu'elle ait juste changé, ce qui n'est pas de votre faute, les gens changent tout simplement. Essayez de lui parler. Puisque vous avez été plus que des amis auparavant, vous pouvez même lui demander ce qui s'est passé. Ne vous sentez pas coupable, car ce n'est la faute de personne si elle a changé, si c'est censé être le cas, tout ira bien.
- Mon copain m'a dit que c'était fini au bout de 4 ans, que dois-je faire?Sortez avec vos amis, tout est mieux entre amis. Essayez juste de l'oublier.
Les commentaires (1)
- Des étapes que je ne devrais pas me blâmer pour la rupture ou m'apitoyer sur mon sort, mais sachez que je vaux mieux. Afin d'avancer, je devrais couper la communication avec mon ex.
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