Comment gérer la mort d'un ami?
Perdre un ami peut être dévastateur, mais vous pouvez essayer de faire face à vos émotions en trouvant des moyens sains d'exprimer vos sentiments et en vous rappelant des choses positives à leur sujet. Essayez d'assister au service commémoratif ou de réveiller votre ami, car cela vous donne l'occasion de lui dire au revoir. C'est une étape importante dans tout processus de deuil. Tendez la main à vos amis et parents qui sont également en deuil, car partager votre chagrin peut vous aider à y faire face. Donnez-vous le temps de pleurer de la manière qui vous convient, que ce soit en pleurant, en restant assis en silence ou en vous perdant dans votre travail. Vous pouvez également vous souvenir de votre ami tout en poursuivant votre vie. Par exemple, demandez à sa famille si vous pouvez avoir un souvenir, comme son livre ou son bijou préféré, qui peut vous aider à vous sentir proche de votre ami alors que vous avancez dans votre propre vie.Vous pouvez également faire quelque chose en leur mémoire, comme créer un club de lecture s'ils aiment lire ou participer à une course de vélo caritative s'ils aiment le cyclisme. Faire des activités comme celles-ci vous aidera à vous concentrer sur ce que votre ami a apprécié au cours de sa vie, plutôt que sur le fait qu'il est mort. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur sur la façon de canaliser vos sentiments négatifs à propos de la mort de votre ami dans des activités créatives, lisez la suite.
Si vous n'arrivez pas à reprendre votre place dans le monde après la mort de votre ami, vous aurez peut-être besoin d'une aide professionnelle.
Les amitiés font partie des relations les plus significatives et les plus changeantes que vous ayez. C'est pourquoi il peut être très difficile de faire face à la mort d'un ami. Cette personne peut avoir été votre confident principal, votre partenaire dans le crime ou celui qui est resté à vos côtés pendant le divorce de vos parents. Si votre ami était jeune, les conséquences de sa mort peuvent être encore plus choquantes et déroutantes. Gérez la mort de votre ami en trouvant des moyens de faire face à vos émotions, en gardant sa mémoire vivante et en apprenant à continuer sans eux.
Méthode 1 sur 3: faire face à la perte
- 1Assistez au mémorial pour dire «au revoir». Participer à des cérémonies comme des funérailles, des veillées ou des shivas aide les vivants à dire au revoir au défunt. Si votre ami a un service commémoratif, essayez d'y assister. Vous pouvez également apporter des fleurs à placer sur le cercueil ou vérifier auprès de la famille si vous pouvez laisser un souvenir dans le cercueil.
- Asseyez-vous près de leur famille et / ou d'autres amis. Être près d'autres personnes qui ont aimé cette personne vous aidera à pleurer.
- 2Grieve de la manière qui fonctionne pour vous. Il existe de nombreux mythes sur la façon dont une personne devrait pleurer. La réalité est que vous devez pleurer de la manière qui vous convient. Cela peut inclure pleurer, crier, se perdre dans votre travail ou rester assis en silence. Ne vous tenez pas à des comparaisons sur ce à quoi devrait ressembler le chagrin - ressentez simplement vos sentiments, quelle que soit la façon dont ils surviennent.
- Par exemple, vous ne devriez pas examiner trop profondément la façon dont vous pleurez par rapport à la façon dont les autres le font. Si vous ne pleurez pas, cela ne veut pas dire que vous ne vous souciez pas de la personne.
- Évitez d'engourdir et de supprimer les sentiments négatifs que vous pourriez ressentir, car cela ne fera qu'empirer les choses à long terme.
- Gardez à l'esprit que les émotions intenses (ou le manque d'émotions intenses) que vous ressentez sont temporaires. Le chagrin - peu importe à quel point il se sent - ne dure pas éternellement.
- 3Laissez les autres vous aider. Vous pourriez vouloir vous retirer des autres parce que vous pensez qu'ils ne peuvent pas comprendre. Cependant, il est préférable de tendre la main aux autres plutôt que de rester seul. Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez et demandez également leur soutien. Ils peuvent également être affectés par la mort de votre ami ou simplement vouloir vous réconforter.
- Acceptez l'aide lorsque d'autres vous proposent de vous tenir compagnie, de vous parler ou de vous apporter de la nourriture ou des collations.
Ils peuvent également être affectés par la mort de votre ami ou simplement vouloir vous réconforter. - 4Canalisez vos sentiments dans des activités créatives. Les émotions négatives peuvent sembler horribles, mais vous pouvez réellement utiliser cette énergie pour créer quelque chose de nouveau. Concentrez votre chagrin vers des activités créatives comme l'écriture, la peinture ou la danse. Vous constaterez que faire de l'art peut être thérapeutique.
- Lorsque vous ne pouvez pas dormir, manger ou parler, tournez-vous vers votre journal ou une toile vide et libérez les émotions en vous.
- 5Essayez de créer quelque chose de positif à partir de la mort de votre ami. Traitez votre chagrin en utilisant la mort de votre ami pour aider les autres. Vous pouvez créer un organisme de bienfaisance, collecter des fonds, éduquer le public ou rechercher d'autres moyens de redonner.
- Par exemple, si votre ami est décédé d'une maladie, vous pouvez organiser une marche caritative au profit d'une organisation à but non lucratif qui finance la recherche sur cette maladie.
- Si votre ami est décédé dans un accident, portez-vous volontaire pour parler aux autres de la manière d'éviter de tels accidents.
- 6Allez-y doucement. Ne soyez pas trop dur et ne mettez pas la barre trop haut pour vous-même. Soyez doux avec vous-même et prenez soin de vous. Vous pouvez vous fixer un objectif simple chaque jour: prendre votre petit-déjeuner ou prendre une douche et vous habiller. De tels exploits vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau, tout en restant gérable.
- Essayez d'incorporer les soins personnels à chaque jour. Priez, faites du yoga, méditez, faites un auto-massage, lisez un livre ou écoutez de la musique apaisante.
Méthode 2 sur 3: se souvenir de votre ami
- 1Dites leur nom. Souvent, lorsque quelqu'un meurt, d'autres peuvent avoir du mal à en parler sans s'énerver. Cependant, ceux qui veulent partager des histoires se sentent isolés. Si vous vous sentez à l'aise de parler de votre ami, utilisez son nom dans la conversation. Ils ont vécu et ils étaient très importants pour vous. Cela n'a pas à changer parce qu'ils sont morts.
- 2Demandez un souvenir à leur famille. Tenir un objet important pour votre amitié peut vous aider à faire face à votre chagrin et à vous sentir plus proche de votre ami. Contactez leur famille dans les semaines qui ont suivi le décès. Demandez-leur s'ils vous permettront de prendre un objet spécial comme souvenir de votre amitié.
- Par exemple, vous pouvez prendre le livre que vous leur avez prêté et qu'ils ne sont jamais revenus, ou le t-shirt qu'ils portaient le jour de votre rencontre. Les meilleurs souvenirs auront une valeur symbolique pour l'amitié.
Dans les semaines et les mois qui suivent la mort de votre ami, il vaut mieux s'entourer de personnes positives et solidaires. - 3Rappelez-vous de bons souvenirs. Une excellente façon de se souvenir d'une personne décédée est de revivre les bons moments que vous avez partagés avec elle. Passez du temps à penser aux occasions spéciales que vous avez eues avec la personne: anniversaires, jalons et même quelques jours à la maison.
- Trouvez d'autres proches de votre ami, comme un petit ami / une petite amie, un frère ou une sœur ou d'autres amis. Parlez-en à ces personnes lorsque vous souhaitez revivre les souvenirs.
- 4Revisitez des lieux sacrés ou recréez vos pratiques préférées. Une autre excellente façon de rendre vivante la mémoire de votre ami est de recréer les souvenirs que vous avez partagés avec la personne. Ce n'est pas parce qu'ils sont partis que vous ne pouvez pas continuer à déjeuner à la pizzeria le vendredi ou à regarder votre émission de télévision préférée.
- Cela peut être difficile au début, mais vous constaterez peut-être que visiter certains endroits ou faire certaines activités peut vous aider à vous sentir plus proche de votre ami.
- 5Faites un album de la vie de votre ami. Incluez des photos de votre ami à différents moments de la vie. Incluez également des photos de vous deux ensemble. Écrivez de petites légendes ou des histoires à côté des images. Regardez-le lorsque vous vous sentez déprimé et partagez-le avec d'autres amis.
- 6Créez une page commémorative numérique. Vous pouvez honorer votre ami sur Internet avec une page commémorative numérique. C'est un excellent moyen de reconnaître les futurs anniversaires et de partager généralement vos sentiments avec les autres. Vous pouvez même inviter des amis communs à travailler sur la page avec vous.
- Voici un exemple d'une bonne page commémorative: https://muchloved.com/g_home.aspx
- 7Faites quelque chose de cool en l'honneur de votre ami. Si votre ami a aimé faire du vélo, renseignez-vous sur la prochaine sortie de SP et roulez en son honneur. Ou, s'ils étaient des lecteurs de longue date, créer un club de lecture en leur mémoire. Amassez de l'argent et créez un fonds de bourses d'études au nom de votre ami. Trouvez des moyens d'honorer votre ami en préservant son héritage.
Pour obtenir des conseils de notre co-auteur sur la façon de canaliser vos sentiments négatifs à propos de la mort de votre ami dans des activités créatives, lisez la suite.
Méthode 3 sur 3: essayer de passer à autre chose
- 1Tenez-vous en à votre routine. À un moment donné, vous vous sentirez capable de retourner à votre vie quotidienne. Les choses ne reviendront pas à la normale, mais vous pouvez faire face à l'ajustement en créant un calendrier. Avoir une structure peut presque ressembler à une couverture chaude lorsque le monde a autrement échappé à notre contrôle. Alors, développez une routine qui fonctionne pour vous et respectez-la.
- Pensez aux choses que vous faites habituellement en une journée et notez-les dans un agenda. Prévoyez suffisamment de temps pour différents événements et activités, comme prendre le déjeuner ou vous rendre au travail ou à l'école. Essayez de garder un horaire de sommeil stable en vous réveillant et en vous allongeant à la même heure chaque jour.
- 2Redéfinissez-vous. Le temps qui suit la mort amène souvent les gens à réfléchir au sens de la vie. La mort de votre ami vous a peut-être rendu plus conscient des choses que vous aimeriez changer en vous. Prenez le temps de décider du type de personne que vous souhaitez faire évoluer.
- Un décès est généralement un moment important pour réfléchir à votre propre vie et à la façon dont vous souhaitez la vivre. Assurez-vous de réfléchir à vous-même et de déterminer si vous respectez vos valeurs personnelles.
- Par exemple, vous n'avez peut-être pas l'impression de passer suffisamment de temps en famille. Si tel est le cas, commencez à en faire une priorité. Ou peut-être que la vie de votre ami a été écourtée et que vous êtes plus inspiré pour vivre votre propre vie plus pleinement.
- 3Passez du temps avec des êtres chers qui vous soutiennent. Dans les semaines et les mois qui suivent la mort de votre ami, il vaut mieux s'entourer de personnes positives et solidaires. Cela peut être un autre ami proche, un frère ou une sœur, un parent, un enseignant ou un conseiller spirituel. Vous pourriez parler de votre chagrin ou simplement demander à la personne de vous soutenir d'une manière ou d'une autre.
- Par exemple, vous pourriez dire: "Je me préparais à postuler à l'université lorsque Jenny est décédée. Pouvez-vous m'aider à me remettre sur les rails avec mes candidatures?"
- 4Parlez à un conseiller en deuil. Si vous n'arrivez pas à reprendre votre place dans le monde après la mort de votre ami, vous aurez peut-être besoin d'une aide professionnelle. Certaines personnes vivent un deuil compliqué. Vous pouvez vous blâmer pour la mort, arrêter d'aller à l'école ou au travail, négliger votre apparence et même avoir des pensées suicidaires.
- Un conseiller en deuil peut vous aider à accepter la mort et à mieux gérer vos émotions. De plus, si vous êtes déprimé, ils peuvent vous référer à un psychiatre qui peut vous prescrire des antidépresseurs.
- Assurez-vous de vous réserver du temps pour pleurer. Il est important de vous permettre de réfléchir.
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Questions et réponses
- Dois-je dire à quelqu'un que la mort de mon ami me fait avoir des pensées suicidaires?Oui! Parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez, peut-être à un autre ami qui peut comprendre ou à un thérapeute. N'oubliez pas que la plaie finira par guérir. Tout ira bien.
- Ma meilleure amie est décédée la semaine dernière dans un accident de voiture et je n'arrête pas de pleurer. Je pleure tellement que je ne peux plus respirer et j'ai envie de me faire mal. Que fais-je?Faites savoir à vos amis et à votre famille ce que vous ressentez et demandez leur soutien. Si vous avez envie de vous faire du mal, il peut être utile de faire appel à un professionnel. Pensez également à créer / faire quelque chose en leur honneur afin que vous puissiez rediriger votre douleur vers quelque chose de constructif.
- Et si elle mourait avant que je puisse lui dire ce que je ressens?Vous pouvez lui écrire une lettre et la lire à haute voix, ou si vous croyez en Dieu, vous pouvez essayer de prier. Les mots non prononcés peuvent être difficiles à gérer, alors n'ayez pas peur de contacter les personnes qui se soucient de vous pour obtenir du soutien.
- Combien de temps faut-il pour pleurer?Le deuil est un processus individuel et peut aller et venir sur une longue période de temps en fonction de la façon dont on fait face. Si quelqu'un est autorisé à pleurer librement, cela peut prendre moins de temps que quelqu'un qui le supprime.
- Comment surmonter une perte?Une combinaison d'expression saine des émotions, de soutien social et de temps sont les meilleurs moyens de surmonter la perte.
- Que dois-je dire lorsque d'autres personnes élèvent mon ami récemment décédé?Cela dépend de ce que vous ressentez. La plupart des gens ont de bonnes intentions, mais disent parfois des choses insensées parce qu'ils se sentent mal à l'aise ou mal à l'aise. Si vous ne voulez pas parler de sa mort, alors vous pouvez simplement dire «C'était une bonne personne. C'est gentil de votre part de vous souvenir d'elle» et en rester là. Si vous vous sentez à l'aise de parler d'elle, vous pouvez poser des questions aux gens, par exemple comment ils l'ont connue, etc.
- Que dites-vous quand quelqu'un meurt?Cela dépend de la façon dont vous connaissez la personne à qui vous parlez, mais la simplicité peut être efficace. «Mes condoléances» ou «Je suis désolé pour votre perte» est parfaitement acceptable.
- Mon ami est mort et j'ai l'impression que c'était de ma faute parce que j'étais toujours méchant en plaisantant avec lui. Que puis-je faire pour soulager la douleur?Même si votre ami est mort, vous pouvez toujours vous excuser auprès de lui. Assumez la responsabilité de ce que vous avez fait, puis dites-lui à quel point vous êtes désolé d'avoir blessé ses sentiments. Donne des exemples; expliquez comment vous avez plaisanté et décrivez comment vous étiez méchant avec lui. Si vous vous excusez sincèrement auprès de lui et demandez pardon, vous aurez déchargé une partie de votre culpabilité.
- Rêver de mon meilleur ami est-il normal?Oui, rêver de la personne que vous avez perdue fait partie intégrante de la gestion d'un décès.
- Qu'est-ce qu'une perte traumatique?Une perte traumatique est une perte inattendue et soudaine, parfois dans des circonstances violentes.
Les commentaires (22)
- J'adore la façon dont il est dit de faire quelque chose en leur honneur. J'ai 12 ans et ma meilleure amie est décédée récemment. Je suis une danseuse de compétition et elle m'a toujours soutenu. J'ai eu l'idée d'avoir un solo pour me souvenir de toutes les choses que nous faisions. Merci!
- Cela m'a donné quelques moyens auxquels je n'avais jamais pensé pour surmonter ma tristesse et ma peur avec le décès de mon meilleur ami.
- J'ai trouvé les étapes 6 et 8 les plus utiles. Je savais faire ces choses, mais j'avais besoin d'un rappel. Merci.
- Cela m'a aidé de savoir que ce que je ressens est normal, que je me sens bien une minute et pas la suivante. J'essaie toujours de comprendre mon ami en nous quittant si soudainement. Il était en forme et en bonne santé lorsque je l'ai vu la veille de sa mort d'une crise cardiaque.
- Les conseils sont excellents. Je n'arrive toujours pas à croire qu'il soit parti mais les pourboires ont beaucoup aidé.
- Mon ami est mort et j'étais déprimé et je l'ai vu respirer encore et il était toujours si calme. C'était un bon article car il me montrait comment être calme après la mort d'un être cher.
- Mon oncle a été assassiné il y a 2 jours, et c'était mon meilleur ami. Je ne pourrai plus voir mon cousin de 6 ans, car mon oncle était en mauvais termes avec mon ex tante dans une bataille pour la garde. Cela m'a inspiré à écrire un éloge funèbre pour lui. Il est enterré à Fort Bliss pour 2 ans de service dans la marine. Merci de m'avoir aidé à me réconcilier.
- Je suis en train de vivre la mort d'un ami. J'étais certainement heureux que vous ayez cet article à lire.
- Mon ami est mort à l'hôpital et j'ai été choqué. J'ai beaucoup pleuré et je le connaissais depuis longtemps. Je ne pensais pas qu'il mourrait comme ça.
- Cet article m'a vraiment aidé à faire face à la perte de notre chaton, Henry. Je ne peux pas m'arrêter de penser à sa fourrure de léopard et à ses beaux yeux bleus, mais cet article a vraiment aidé!
- Cet article m'a aidé, car je pensais que j'étais plus fort pour ne pas me sentir triste. Mais vous devriez penser aux bons moments que vous et votre ami avez passés ensemble. Même si cela peut être triste, vous devez vous exprimer.
- Court et précis. Bonne lecture, perspicace et mérite d'être partagée.
- Que je peux toujours lui parler, ce que je fais et je crois qu'elle est avec moi tout le temps.
- Je viens de faire mourir mon meilleur ami le 30 avril. Et je savais qu'il combattait la dépression et moi aussi. Nous essayions donc de nous entraider! Mais je ne savais pas que c'était si grave qu'il devait mettre fin à sa belle vie. J'allais aller le voir l'été. Et nous en étions tous les deux excités. Mais maintenant, ma dépression est revenue plus que jamais en ce moment. Et j'étais amoureuse de lui, nous avions tellement de choses en commun.
- Très thérapeutique à lire. C'est juste rassurant de lire et de savoir que gérer un peu la douleur ne signifie pas que vous oubliez l'être cher. J'ai écrit et lu un éloge funèbre sincère et légèrement drôle. Je regrette seulement d'avoir pu le prolonger beaucoup plus longtemps.
- Cela m'a fait réaliser que mon optimisme était assez bon.
- Rechercher et exécuter des débouchés créatifs, c'est-à-dire lire de la peinture ou canaliser le chagrin pour se souvenir des bons souvenirs!
- J'essaie de me ressaisir suffisamment pour que j'espère réussir cet après-midi, mais je ne peux m'arrêter de pleurer. Cet article m'a aidé à avoir des outils utiles pour que je puisse garder mon travail.
- Pardonnez-vous. C'est ce qui m'a aidé à faire face à la mort de mon ami, car j'ai tendance à me blâmer pour tout. C'était aussi savoir que sa mort ne pouvait pas être aidée et que ce n'était pas ma faute au départ.
- Ma coéquipière s'est suicidée dans une épave il y a 8 mois, et quand je suis vraiment triste, j'aimerais qu'elle puisse être là pour m'aider.
- Des réponses honnêtes et des informations partagées. Merci!
- Mon meilleur ami est décédé le 26 janvier de cette année. Il m'a demandé de m'occuper de sa famille, de sa femme, de ses deux fils. Il nous a demandé de ne pas l'oublier. Il est mort dans nos bras. Il me manque, vraiment. Partager son moment de mort avec nous, avec moi, a été le cadeau le plus précieux qu'il ait fait. Il a fait disparaître une grande partie de mes peurs. Il m'a montré comment un homme peut mourir. Fier de lui-meme. Fier de ses enfants. En amour avec sa femme. Pas d'amertume. Merci pour tout ce qu'il a vécu. Maintenant, je dois apprendre à vivre sans lui.
