Comment apprendre la discipline?
Le maintien de saines habitudes alimentaires et d'exercice peut vous aider à apprendre et à pratiquer la discipline dans d'autres domaines de votre vie.
Apprendre la discipline peut vous aider à atteindre vos objectifs et à mener une vie plus heureuse et plus saine. Que vous souhaitiez améliorer vos relations, vos habitudes alimentaires, votre routine de conditionnement physique, votre éthique de travail ou tout autre aspect de votre vie, l'apprentissage de la discipline peut vous aider à vous préparer au succès. En fixant des objectifs clairs à long et à court terme, en éliminant les distractions et les tentations et en prenant soin de votre santé, vous pouvez développer la discipline nécessaire pour améliorer votre vie.
Méthode 1 sur 3: identifier vos objectifs à long terme
- 1Faites une liste de ce que vous voulez améliorer. Pour vous aider à commencer à identifier vos objectifs à long terme, commencez par dresser une liste des choses dans la vie avec lesquelles vous luttez et/ou que vous souhaitez améliorer. Essayez d'être honnête avec vous-même - vous ne pouvez travailler sur l'apprentissage de la discipline que si vous êtes honnête avec vous-même et si vous reconnaissez les domaines dans lesquels vous êtes indiscipliné.
- Par exemple, même si vous avez du succès dans votre travail, soyez honnête avec vous-même pour savoir si vous pouvez améliorer votre gestion du temps, vos compétences en communication et/ou votre organisation.
- 2Déterminez les changements que vous devez apporter. Une fois que vous avez identifié ce que vous souhaitez améliorer, vous pouvez alors déterminer les changements que vous pouvez apporter qui vous permettront de vous améliorer dans ce domaine. Si vous voulez améliorer votre relation avec votre grand-mère, par exemple, vous pouvez décider qu'au lieu de l'appeler une fois par semaine comme vous l'avez fait, vous devez l'appeler 2 fois par semaine.
- Essayez de prendre l'habitude d'énumérer ce que vous pouvez faire ce jour-là ou cette semaine pour vous rapprocher de vos objectifs. Cela vous aidera à rester discipliné en gardant vos objectifs à long terme au premier plan de votre esprit afin que vous ne perdiez pas de vue ce pour quoi vous travaillez.
- 3Consacrez-vous à avoir un état d'esprit positif. Un état d'esprit positif est nécessaire si vous voulez vous préparer à apprendre à être plus discipliné. Afin d'améliorer les domaines de la vie où vous échouez, vous devez d'abord croire que vous pouvez le faire.
- La méditation, l'exercice et l'auto-réflexion peuvent tous vous aider à rester déterminé à avoir une attitude positive.
Apprendre la discipline peut être intimidant, surtout si vos objectifs à long terme nécessitent des changements majeurs dans votre vie.
Méthode 2 sur 3: créer un plan d'action
- 1Commencez par faire de petits changements quotidiens. Apprendre la discipline peut être intimidant, surtout si vos objectifs à long terme nécessitent des changements majeurs dans votre vie. Pour les rendre plus accessibles, consacrez-vous d'abord à n'apporter qu'un ou deux changements mineurs.
- Par exemple, si votre objectif ultime est de manger plus sainement, commencez par remplacer un seul repas par jour par une alternative plus saine. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression de devoir repenser votre vie, mais vous progresserez toujours vers votre objectif.
- Si vous avez du mal à vous engager et à maintenir ces petits changements quotidiens, essayez d'intégrer ces changements à votre routine matinale. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures positives pour atteindre vos objectifs dès le matin avant d'avoir une chance de perdre votre motivation tout au long de la journée.
- 2Identifiez des objectifs à court terme pour rester motivé. Une fois que vous avez identifié vos objectifs à long terme, essayez de vous fixer des objectifs à court terme plus petits. Ceux-ci devraient être des objectifs qui vous rapprocheront de vos objectifs à long terme, mais qui seront plus facilement atteints. Bien qu'il soit important de garder une vue d'ensemble à l'esprit, il peut être frustrant de se concentrer uniquement sur vos objectifs à long terme, surtout s'ils prendront beaucoup de temps à atteindre. Fixer des objectifs à court terme vous aidera à mesurer vos progrès et à rester sur la bonne voie.
- Par exemple, si votre objectif à long terme est de perdre du poids, fixez-vous comme objectif à court terme de vous entraîner 15 à 30 minutes par jour pendant 1 mois. À la fin du mois, vous vous sentirez accompli et plus motivé pour rester sur la bonne voie.
- Si votre objectif est de parler couramment le français, par exemple, fixez-vous un objectif à court terme d'apprendre 10 nouvelles phrases par semaine. À la fin de chaque semaine, vous ferez un pas de plus vers la maîtrise de la langue.
- 3Suivez vos progrès pour vous rappeler le chemin parcouru. Au fur et à mesure que vous mettez vos plans pour être plus disciplinés et créer un changement positif dans votre vie en mouvement, essayez de tenir un journal ou un journal quotidien ou hebdomadaire pour suivre vos progrès. Au fur et à mesure que les petits changements quotidiens deviennent plus faciles et que vous atteignez plus de vos objectifs à court terme, vous pouvez commencer à tenir vos progrès pour acquis. En faisant le suivi, vous pouvez prendre le temps de réfléchir aux changements que vous avez apportés et de voir clairement ce sur quoi vous devez encore travailler.
- Essayez de relire votre journal ou votre journal de bord tous les lundis matins. Cela vous rappellera tout ce que vous avez accompli la semaine précédente et vous aidera à vous motiver à maintenir les changements que vous apportez pour vous rapprocher de vos objectifs.
Pour apprendre et maintenir la discipline, il est important que vous ne laissiez pas ces revers vous abattre ou vous faire abandonner.
Méthode 3 sur 3: rester motivé pour atteindre vos objectifs
- 1Reconnaissez que tout ne se passera pas toujours comme prévu. L'apprentissage de la discipline est un processus qui ne manquera pas d'être rempli de hauts et de bas. Au fur et à mesure que vous exécutez votre plan pour atteindre vos objectifs à long et à court terme, vous rencontrerez très probablement plusieurs revers. Pour apprendre et maintenir la discipline, il est important que vous ne laissiez pas ces revers vous abattre ou vous faire abandonner. Au lieu de cela, reconnaissez que surmonter les obstacles est une partie importante de l'apprentissage de la discipline.
- Si votre objectif est de courir un marathon, par exemple, et que vous souffrez d'une blessure mineure qui vous oblige à interrompre temporairement votre entraînement, essayez de ne pas vous laisser abattre par ce revers. Reconnaissez que les blessures arrivent parfois et bien que décevantes, vous pouvez toujours faire ce que vous devez faire pour traiter correctement la blessure et reprendre l'entraînement bientôt.
- 2Pardonnez-vous si vous vous trompez brièvement. Bien qu'il soit important que vous vous teniez responsable afin d'apprendre et de maintenir la discipline, il peut y avoir des moments où vous déviez brièvement de la bonne voie. Au lieu de vous sentir déçu de vous-même et d'abandonner, essayez de vous pardonner vos manquements à la discipline afin de pouvoir continuer à avancer.
- Si votre objectif est d'améliorer vos habitudes alimentaires, par exemple, et que vous vous adonnez à la pizza et au gâteau au chocolat, reconnaissez que même si vos actions étaient indisciplinées, vous pouvez toujours vous remettre sur les rails. Plutôt que de vous réprimander pour vos choix passés, allez de l'avant en rendant votre prochain repas plus sain.
- 3Identifiez ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs. Une grande partie de l'apprentissage de la discipline consiste à reconnaître ce qui vous a empêché d'être discipliné dans le passé. Vous ne pouvez pas surmonter vos distractions et tentations jusqu'à ce que vous reconnaissiez ce qu'elles sont.
- Si vous voulez être plus concentré au travail, par exemple, prenez le temps d'identifier ce qui vous distrait généralement lorsque vous êtes au bureau. En étant plus conscient de vos actions et de votre environnement, vous constaterez peut-être que vous passez beaucoup plus de temps sur Facebook, par exemple, que vous ne le pensiez auparavant.
- 4Supprimez les distractions et les tentations de votre vie quotidienne. Une fois que vous avez identifié ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs, vous pouvez améliorer votre discipline en les supprimant de votre vie quotidienne. Cela vous aidera à créer un environnement où il est peut-être plus facile de rester discipliné que de se livrer à quelque chose qui entraînera un revers.
- Si vous voulez améliorer votre santé physique, par exemple, arrêtez d'acheter de la malbouffe et retirez-la de votre maison. Sans vous laisser tenter par un sac de croustilles à chaque fois que vous ouvrez le garde-manger, il vous sera plus facile d'être plus discipliné pour manger plus sainement.
- En supprimant les distractions et les tentations de votre vie quotidienne, vous constaterez peut-être également que vous les appréciez et les appréciez davantage lorsque vous ne vous y adonnez pas tous les jours.
- 5Prévoyez des pauses et des friandises utiles. Bien qu'il soit important que vous supprimiez les distractions et les tentations de votre vie quotidienne, cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais vous adonner à l'une des choses que vous aimez. Supprimer complètement quelque chose de votre vie peut en fait vous rendre encore plus tenté de le rechercher, ce qui entraîne un manque de discipline qui vous empêche de travailler pour atteindre vos objectifs. En planifiant à dessein des pauses et des friandises dans votre vie, vous pouvez maintenir votre discipline tout en profitant de votre vie.
- Si vous essayez d'apprendre à être discipliné pour économiser de l'argent, par exemple, essayez de mettre de côté une somme d'argent fixe chaque mois que vous pouvez dépenser pour tout ce que vous voulez. Cela vous évitera de dépenser trop pour des choses dont vous n'avez pas besoin, mais vous permettra quand même de sortir et de dépenser de l'argent pour des choses que vous aimez.
En fixant des objectifs clairs à long et à court terme, en éliminant les distractions et les tentations et en prenant soin de votre santé, vous pouvez développer la discipline nécessaire pour améliorer votre vie.
- Le maintien de saines habitudes alimentaires et d'exercice peut vous aider à apprendre et à pratiquer la discipline dans d'autres domaines de votre vie. Avoir faim, avoir des pics de glycémie et se sentir paresseux peuvent vous irriter, vous empêcher de vous concentrer et affaiblir votre maîtrise de vous-même.
- Parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à maintenir la discipline en gérant votre stress. Alors qu'une certaine quantité de stress peut être saine et peut vous garder motivé, trop de stress peut vous amener à abandonner vos objectifs.
