Comment créer des entraînements Zwift?

Faites glisser un bloc du côté droit de l'écran vers la chronologie pour l'ajouter à votre entraînement — Cliquez ou appuyez et faites glisser un bloc du côté droit de l'écran vers la chronologie pour l'ajouter à votre entraînement.

Zwift est une plateforme d'entraînement pour les cyclistes et les coureurs que vous pouvez utiliser presque partout. Ce guide vous apprendra comment créer des entraînements Zwift personnalisés dans un navigateur Web et l'application mobile.

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Accédez à https://zwift.com et connectez- vous. Vous pouvez utiliser n'importe quel navigateur Web pour ce faire. Le lien pour vous connecter se trouve dans le coin supérieur droit de votre navigateur Web.
- Si vous utilisez l'application mobile, vous pouvez l'ouvrir à la place.
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Cliquez sur Formation. Vous verrez ce bouton bleu sous l'en-tête "Type de trajet".
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Cliquez sur ▼ à côté de «Entraînements personnalisés». Il s'agit de la flèche pointant vers le bas, qui est généralement la première liste du menu.
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Cliquez sur Créer un nouvel entraînement. Vous verrez ce bouton orange apparaître lorsque vous développerez le menu "Entraînements personnalisés". Vous serez dirigé vers un écran Nouvel entraînement.

Cliquez ou appuyez et faites glisser la bulle de dialogue sur un bloc d'entraînement (facultatif).
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Faites glisser un bloc sur la chronologie. Cela ajoute le bloc à votre entraînement. Vous pouvez choisir d'ajouter des périodes de récupération, des échauffements, des intervalles, des courses gratuites et plus encore.
- Vous pouvez augmenter ou diminuer un bloc que vous avez ajouté en faisant glisser le bord de l'entraînement dans la chronologie vers la droite ou vers la gauche.
- Pour augmenter ou diminuer l'intensité d'un bloc, faites glisser vers le haut ou vers le bas sur le bloc dans la chronologie.
- Pour supprimer un bloc, cliquez ou appuyez dessus et faites-le glisser vers l'icône de la corbeille que vous verrez dans le coin inférieur droit de votre écran.
- Vous remarquerez qu'à côté des blocs de couleur dans le coin supérieur droit de votre écran, il y a des nombres. Chaque chiffre correspond au niveau de puissance et à la difficulté:
  - Le gris indique la zone 1 (récupération);
  - Le bleu indique la zone 2 (endurance);
  - Le vert indique la zone 3 (tempo);
  - Le jaune indique la zone 4 (seuil);
  - Le rouge-orange indique la zone 5 (VO2 Max);
  - Le rouge indique la zone 6 (anaérobie).
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Faites glisser la bulle de dialogue sur un bloc d'entraînement (facultatif). Si vous souhaitez ajouter des mots d'encouragement pendant un entraînement, vous pouvez ajouter ce bloc de texte. Dès que vous le faites glisser sur un entraînement dans la chronologie, vous pourrez commencer à taper votre message.
- Par exemple, vous pouvez faire glisser la bulle de dialogue vers le free ride que vous avez ajouté au milieu de la chronologie de l'entraînement et taper "Vous êtes à mi-chemin!" pour indiquer que l'entraînement est à moitié terminé.
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Cliquez sur le titre par défaut «nouvel entraînement» pour le modifier. Si vous souhaitez personnaliser l'entraînement, vous pouvez modifier le titre par défaut «Nouvel entraînement».
- Vous pouvez également cliquer sur la zone de texte sous "Description" pour ajouter une description, puis cliquer ou appuyer sur "Marquer votre entraînement" pour l'étiqueter.
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Cliquez sur le bouton orange Enregistrer. Vous verrez cela centré en bas de votre écran. Votre entraînement apparaîtra désormais sous «Entraînements personnalisés».
- Vous pouvez modifier cet entraînement en le sélectionnant, puis en cliquant ou en appuyant sur l'icône d'édition du crayon.

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