Comment survivre à un cœur brisé?

Laissez-vous émouvoir. Il est parfaitement naturel de ressentir toutes sortes d'émotions après une rupture, de la tristesse la plus totale à la colère aveuglante. Si vous vous sentez soudainement profondément, laissez-le sortir, vous vous sentirez mieux après. Cependant, il est important de se rappeler de ne pas laisser ces émotions dicter votre vie. Si vous vous sentez triste, plongez dans cette émotion, laissez-la sortir, puis passez à autre chose. Essayer de vous engourdir face à la douleur ou retenir vos émotions peut faire en sorte que votre chagrin reste avec vous beaucoup plus longtemps et peut entraîner des niveaux de stress inutiles.

• Cela vaut aussi pour les pleurs. Si vous êtes submergé par l'envie de pleurer, n'essayez pas de le refouler. Bien sûr, il y a certains moments où pleurer peut rendre une situation assez inconfortable (comme lorsque vous êtes au travail, en classe, dans la file d'attente à l'épicerie, etc.) Pendant ces situations, il est toujours bon de garder quelques trucs à votre disposition. manche pour vous empêcher de pleurer carrément.

Abandonnez les pensées négatives. Lorsque vous vivez une rupture, vous pouvez avoir l'impression que tout le monde veut vous faire du mal ou que le monde est un endroit sombre et hostile. Il est important de se rappeler que ce n'est pas le cas - il y a beaucoup de gens qui vous aiment et beaucoup de belles choses à vivre dans le monde. Pour vous débarrasser des pensées négatives, concentrez-vous sur les choses que vous aimez et entourez-vous de personnes et de choses qui vous rendent heureux. La méditation peut être un excellent moyen de dissiper les pensées négatives.

• Si vous commencez à vous sentir tomber dans un état d'esprit négatif, divertissez-vous en faisant quelque chose de distrayant et de calmant. Allez vous promener et prenez l'air, appelez votre meilleure amie pour savoir comment se passe sa journée ou planifiez un projet que vous souhaitez entreprendre.

Parlez à quelqu'un de ce que vous vivez. Cela peut vraiment aider à mettre des mots sur vos sentiments. Parlez à un membre de votre famille, à un ami ou à un thérapeute de ce que vous vivez. Il y a de fortes chances qu'un observateur extérieur soit en mesure de vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à élaborer un plan de match pour faire face de front à ce cœur brisé.

Ne vous en faites pas pour la rupture. Lorsqu'une personne en qui vous avez confiance, comme votre ex, vous blesse soudainement, cela peut vous amener à remettre en question votre valeur. Ne vous laissez pas aller dans cette voie, vous valez beaucoup. Rappelez-vous vos points forts et les choses dans lesquelles vous êtes bon ou prenez du plaisir. Concentrez votre énergie sur des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Terminez ce document multimédia sur lequel vous avez travaillé, lisez un bon livre ou commencez à vous entraîner pour un marathon. Ces choses vous aideront à vous rappeler que même si vous avez été blessé, vous êtes assez fort pour surmonter votre cœur brisé.

Évitez les activités qui évoqueront le passé. Il est généralement préférable d'éviter de s'attarder sur le passé, en particulier après une rupture. Cela signifie que vous devez vous empêcher de faire des choses qui évoquent votre relation passée et vous font vous sentir mal. Créez une liste de choses qui vous rappellent votre relation et faites de votre mieux pour les éviter. Par exemple, traquer la page Facebook et Instagram de votre ex vous fait probablement vous sentir assez merdique - mettez-le sur la «mauvaise» liste.

• D'autres choses que vous voudrez peut-être éviter d'écouter «votre» chanson, de regarder des photos de vous et de votre ex, de visiter des endroits qui étaient spéciaux pour votre relation, etc.

N'oubliez pas de prendre soin de vous. Bien que vous ayez peut-être envie de dormir toute la journée, vous devez vraiment rester en bonne santé. N'oubliez pas de manger et d'essayer de faire un peu d'exercice de temps en temps - l'exercice augmente en fait votre taux de sérotonine, ce qui vous rendra plus heureux. Mangez ce que vous pouvez gérer et augmentez votre incitation à manger en vous offrant quelque chose que vous aimez au moins une fois (crème glacée, smoothie, chocolat, une salade de chou frisé vraiment génial - tout ce que vous aimez).

• Gardez à l'esprit que si votre gâterie est une bière fraîche, du vin ou un cocktail fabuleux, évitez de vous saouler. Bien que se saouler et être un peu sauvage peut sembler être l'antidote parfait à votre cœur brisé, se sentir hors de contrôle est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment. En plus de cela, se saouler peut conduire à beaucoup, beaucoup de larmes d'ivresse et à une mauvaise gueule de bois qui vous mettra plus bas que vous ne le ressentez déjà.

Entourez-vous d'amour et de rires. Alors que la personne que vous pensiez aimer pourrait être hors de votre vie, vous avez beaucoup d'autres personnes qui laisseront tout tomber pour venir vous donner un peu d'amour. Planifiez un week-end à la maison avec votre famille après une rupture - ils vous donneront les câlins dont vous avez besoin. Planifiez une soirée entre filles ou entre garçons avec vos amis, allez au cinéma avec vos frères et sœurs - la liste des possibilités est infinie. Détendez-vous, riez et ressentez l'amour.

• Avoir le cœur brisé peut certainement conduire à un sentiment de vouloir être seul. Bien qu'il soit certainement important d'avoir du temps seul pour réfléchir et laisser sortir vos émotions, vous devriez également faire un effort pour sortir de la maison et voir des personnes qui peuvent vous aider à traverser ce que vous vivez.

Sachez qu'il peut y avoir de mauvais jours. Ne soyez pas frustré par vous-même si vous pensez que vous allez mieux et qu'un jour, vous avez l'impression que la rupture s'est reproduite ce matin-là. Certains jours seront forcément plus durs que d'autres. Ne vous donnez pas du fil à retordre si vous vous sentez triste pendant que vous vous rétablissez. Un cœur brisé est une chose étrange qui ne se répare pas en un jour - les jours où vous vous sentez triste, en colère ou perdu, laissez-vous sentir comme ça - puis passez à autre chose.

Évitez les «ex jeux». Il n'y a aucun doute là-dessus - vous avez rompu tous les deux. Indépendamment de l'enrobage de sucre qui vous a été donné - comme le redoutable «c'est pas toi, c'est moi» ou «tu es tout simplement trop bien pour moi» - le message est le même: votre amant ne veut pas être en couple avec toi. Ne perdez pas votre temps à essayer de jouer à des jeux pour le faire revenir. Essayer de la rendre jalouse ou l'appeler continuellement pour parler de votre rupture est une perte de votre temps précieux - mettez votre énergie à avancer et à recommencer.