Comment parler à quelqu'un avec qui on a trompé?

Comment dois-je réagir après avoir découvert que mon partenaire m'a trompé.

Il n'y a pas de relation qui soit à l'abri de la tricherie. Idéalement, c'est quelque chose dont vous et votre partenaire vous abstenez tous les deux, mais la réalité est que près de la moitié des relations sont victimes de tricherie (le nombre pourrait être plus élevé). Si vous avez trompé votre partenaire, vous devrez tous les deux décider si rester dans la relation est la bonne décision. Pour ce faire, il faudra une communication ouverte et honnête entre vous deux, quel que soit le résultat.

Partie 1 sur 4: discuter de la tricherie

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Demandez-vous pourquoi vous avez triché. Il existe de nombreuses raisons de tricher dans une relation. Parfois, le tricheur a l'impression que la relation actuelle se termine de toute façon. D'autres fois, la tricherie est un moyen de rechercher des sensations fortes ou de vivre quelque chose d'excitant qui ne se produit pas dans leur relation. Pourtant, il y a plus de raisons - dont la plupart sont compliquées. Si vous avez l'intention de discuter de tricherie avec votre partenaire, soyez prêt à répondre à la question «Pourquoi?»
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Décidez si vous voulez continuer votre relation avec votre partenaire. Si vous ne voulez pas continuer votre relation actuelle, il serait peut-être préférable d'y mettre fin et de ne pas faire souffrir votre partenaire de savoir que vous l'avez trompé. Si vous envisagez de poursuivre votre relation actuelle, vous devrez peser le pour et le contre d'être honnête avec votre partenaire par rapport à la douleur que l'honnêteté apportera. Vous devez cependant comprendre que ce genre de choses finit généralement par faire surface, et il vaut peut-être mieux être honnête dès le départ.
- Même si vous mettez fin à la relation, vous devez informer votre partenaire de la tricherie si sa santé peut être compromise par des maladies sexuellement transmissibles à la suite de votre tricherie. Ils ont le droit de demander des soins médicaux.
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Avouez à votre partenaire. Que votre partenaire vous confronte ou que vous veniez de décider que vous devez être honnête, la première étape de cette conversation consiste à avouer. Vous devez assumer l'entière responsabilité de vos actes. Même si vous sentez que la relation n'allait pas bien, vous avez pris la décision de tricher. Admettez-le honnêtement.
- L'accent doit être mis sur vous. Au lieu de dire «Vous ne m'avez pas fait me sentir bien dans notre relation, alors j'ai triché», vous devriez plutôt le dire comme «Je ne me sentais pas en sécurité dans notre relation et j'ai fait une erreur. J'ai triché.
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Excusez-vous auprès de votre partenaire. Pourquoi vous avez triché n'a pas d'importance dans cette partie de la conversation. Même si vous pensez que vos actions étaient justifiées (ou même si vous n'êtes pas désolé pour la tricherie réelle), vous avez fait quelque chose qui a blessé votre partenaire. Vous devriez vous excuser pour la douleur qu'ils ressentent à la suite de vos actions.
- Votre partenaire doit être au centre de vos excuses. Vous devriez vous excuser directement auprès d'eux. Par exemple, «Je suis vraiment désolé que ce que j'ai fait vous fasse si mal.»
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Répondez à toutes les questions raisonnables. Votre partenaire aura de nombreuses questions sur votre tricherie. La plupart du temps, ils voudront savoir qui est l'autre personne, depuis combien de temps cela dure, où vous avez rencontré l'autre personne, etc. Cependant, certains partenaires pousseront cet interrogatoire trop loin. Vous devez expliquer qu'il n'est pas utile de répondre aux questions sur l'«acte» réel. Ces détails ne sont pas pertinents pour réparer votre relation et ne seront que pénibles à discuter pour vous deux.
- Si votre partenaire vous demande quelque chose comme «Depuis combien de temps la tricherie dure-t-elle», vous devez répondre par une réponse directe comme «Cela fait trois mois maintenant».
- Si votre partenaire pose des questions telles que «Comment c'était d'être avec l'autre personne», vous devez répondre en redirigeant respectueusement la conversation «Je sais que vous êtes blessé, mais en parler ne fera que causer plus de douleur. continuer notre relation."
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Soyez honnête avec votre partenaire. Le mensonge s'arrête ici. Si vous avez cette conversation, vous devez être honnête. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de répondre à une question, dites-le. Si vous répondez à une question, répondez-y honnêtement.

Partie 2 sur 4: respecter l'espace de votre partenaire

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Laissez à votre partenaire le temps de traiter. Les relations sont des choses compliquées. L'ajout d'une autre personne (ou plus) au mélange, même temporairement, prend du temps à traiter. Votre partenaire devra disséquer les choses qu'ils apprennent dans cette conversation. Donnez-leur le temps de le faire sans les presser.
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N'essayez pas de contrôler la réaction de votre partenaire. Lorsque vous avez le «J'ai triché», vous pouvez avoir un certain résultat en tête. Votre partenaire peut ressentir différemment, et ce n'est pas grave. Vous devez permettre à votre partenaire de décider par lui-même comment il réagira à votre tricherie. Vous ne pouvez qu'être honnête, vous ne pouvez pas décider comment votre honnêteté est reçue.
- Gardez à l'esprit que votre partenaire n'a PAS le droit de réagir violemment ou de vous abuser à cause de votre infidélité.
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Soyez là quand votre partenaire a besoin de vous. Si vous souhaitez poursuivre la relation et que votre partenaire a besoin de temps pour traiter, vous devriez être là lorsqu'il sera prêt à parler. Si votre partenaire a besoin que vous soyez attentif, faites-le. Traitez votre partenaire comme si vous vouliez sincèrement poursuivre la relation et que vous regrettiez l'infidélité.
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Faites confiance à votre partenaire. Trop souvent, nous nous permettons de projeter notre culpabilité sur les autres. Si vous avez trompé votre partenaire, vous vous sentirez probablement peu sûr de vous en pensant qu'il va maintenant vous faire la même chose. N'accusez pas votre partenaire de quoi que ce soit sans bonne (vraiment bonne) raison. Ils ne devraient pas être la victime de votre culpabilité auto-infligée.

Une fois qu'ils sont prêts à parler, expliquez honnêtement pourquoi vous avez triché.

Partie 3 sur 4: se respecter

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Pardonnez-vous d'avoir triché. Que la relation continue ou non, vous devez continuer votre vie. Vous pouvez reconnaître que vous avez fait une erreur (et vous devriez le faire). Vous pouvez également regretter cette erreur et en tirer des leçons. Cependant, vous devez accepter vos actions. Cela signifie regarder le bien et le mal qu'ils ont causé et être en paix avec vous-même.
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Soyez honnête sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. La tricherie est plus que la simple compagnie de quelqu'un en dehors de votre relation exclusive. Tricher est une malhonnêteté. Vous devez commencer à être honnête au sujet de vos besoins et de vos désirs, à la fois avec vous-même et votre partenaire. Il n'y a aucun moyen de répondre à vos besoins si vous les niez ou ne les communiquez pas à votre partenaire.
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Attendez-vous au respect de votre partenaire. Vous devriez laisser à votre partenaire suffisamment d'espace pour être en colère contre vous. Ils méritent ça. Vous ne devriez pas être un punching-ball - physiquement ou émotionnellement. Votre tricherie n'est pas un moyen pour votre partenaire de vous contrôler ou de vous abuser. Fixez des limites quant à ce qui est bien et pas bien quand il s'agit de la façon dont vous vous traitez les uns les autres.
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Ayez confiance en vous pour être fidèle. Vous devez continuer votre vie et, si votre partenaire est d'accord, votre relation. Si vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher de tricher, alors vos besoins ne sont pas satisfaits d'une manière ou d'une autre ou vous n'avez pas besoin d'une relation monogame. Cela peut signifier que vous devez en discuter avec votre partenaire ou peut-être que vous devez consulter un conseiller pour vous aider à résoudre vos problèmes personnels. Dans tous les cas, il faut savoir se faire confiance.

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Partie 4 sur 4: avancer dans la relation

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Soyez honnête avec vous-même et votre partenaire pour mettre fin à la tricherie. Vous avez triché une ou deux fois, ou peut-être plusieurs fois. Maintenant, soit vous avez été pris, soit vous êtes devenu net. Vous savez pourquoi vous avez triché, mais maintenant vous devez vraiment décider si vous avez l'intention de faire tout ce qu'il faut pour arrêter la tricherie, ou si vous continuerez ou rechuterez plus tard. Si vous voulez arrêter de tricher, vous devez activement tenir vos promesses. Si vous voulez continuer votre promiscuité, vous devez être honnête avec votre partenaire à ce sujet.
- Bien que ce ne soit pas aussi courant que les relations monogames, vous et votre partenaire pourriez envisager des choses telles que des relations ouvertes si vous souhaitez rester ensemble. Il vaut mieux être honnête les uns envers les autres que de se mentir constamment et de se faire du mal.
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Discutez des limites pour les deux parties. Les gens ne définissent pas la tricherie de la même manière. La plupart des gens conviennent que les rapports sexuels avec une autre personne sont de la triche, mais la définition devient floue à partir de là. Votre partenaire est-il d'accord pour que vous parliez à un ex en ligne? Êtes-vous d'accord pour qu'ils rencontrent un ami pour le dîner? Ces limites doivent être discutées tôt et souvent afin que les deux partenaires sachent où ils se trouvent.
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Soyez transparent avec votre partenaire. Ne soyez pas vague ou sournois. Lorsque votre partenaire pose une question, répondez-y. Si vous êtes en retard pour rentrer à la maison, dites-le à votre partenaire. Créez une atmosphère de certitude et de confiance, et attendez la même chose de votre partenaire.
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Tenez vos promesses. Briser de petites promesses peut causer beaucoup de méfiance. Si vous ne pouvez pas prendre le temps ce week-end pour une promenade dans le parc que vous avez promise, alors comment pouvez-vous tenir la promesse de ne pas tromper ou quitter votre partenaire? Il y a deux clés pour tenir vos promesses. La première est de ne rien promettre que vous n'êtes pas tout à fait prêt à faire et de pouvoir donner suite. La seconde est d'aller jusqu'au bout quoi qu'il arrive.
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Donnez à votre partenaire l'accès à vos comptes. Votre partenaire devra être en mesure de vérifier vos e-mails, messages téléphoniques et messages sur les réseaux sociaux pour voir que vous êtes digne de confiance. En offrant librement à votre partenaire l'accès à ces choses, il lui sera plus facile de vous faire confiance à nouveau. Si vous refusez à votre partenaire d'accéder à ces choses, il ou elle peut soupçonner que vous trichez toujours avec la même personne ou avec quelqu'un de nouveau.
- Si donner à votre partenaire un accès total à ces comptes vous dérange, vous pouvez envisager de définir des règles de base, comme demander à votre partenaire de ne vérifier vos comptes qu'une fois par jour ou à votre partenaire de ne vérifier les comptes qu'en votre présence.
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Faites un effort pour comprendre les besoins de chacun. Les deux partenaires doivent tenir compte de leurs besoins ainsi que des besoins de l'autre personne. Souvent, l'un des partenaires ne comprendra pas pourquoi l'autre personne a besoin de quelque chose et il le jugera sans importance. Essayez d'éviter cela et comprenez vraiment ce qui fera que chaque partenaire se sentira en sécurité et heureux.
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Lien avec votre partenaire. Cela pourrait être la partie la plus importante de toute relation. Il faut prendre le temps de s'apprécier. Il n'y a pas de moyen "parfait" de créer des liens, mais vous devriez passer du temps mutuellement agréable ensemble et faire des choses l'un pour l'autre souvent. La liaison est autant donner que prendre, ni plus ni moins.

Si vous avez trompé votre partenaire, vous devrez tous les deux décider si rester dans la relation est la bonne décision.

Conseils

Certaines personnes ne pratiquent pas de relations monogames. Si vous êtes l'une de ces personnes, il n'y a rien de mal à cela. Vous devez cependant être honnête avec votre (vos) partenaire(s).
Ne présumez pas que vous savez comment votre partenaire réagira à votre infidélité. Avoir une certaine attente sur la façon dont cela se passera peut entraîner plus de douleur des deux côtés.
Gardez votre estime de vous-même. Il est important pour la guérison de votre relation. Il est également important pour des relations saines à l'avenir si celle-ci ne fonctionne pas.
Vous pouvez réparer la relation, si vous le souhaitez tous les deux.

Il peut être difficile de parler à votre partenaire si vous l'avez trompé, mais si vous le faites avec respect, il sera plus facile de communiquer.

Mises en garde

Si vous pensez que votre partenaire pourrait vous blesser, sortez. Tout d'abord, éloignez-vous de votre partenaire afin qu'il ne puisse pas vous blesser, puis sortez définitivement de la relation.
Ne laissez pas votre culpabilité vous pousser à rester avec un partenaire que vous préférez quitter.
Tant que vous vous sentez en sécurité face à votre partenaire au sujet de votre tricherie en privé, c'est mieux. Cela permet à votre partenaire de réagir véritablement. Encore une fois, si vous pensez que ce n'est pas sûr, sortez simplement de la relation.
Essayer la non-monogamie / polyamour / relations ouvertes / etc. parce que vous avez un problème avec la tricherie n'est pas nécessairement un bon conseil. Ce sont des modes de vie et des relations authentiques qui ne conviennent pas à tout le monde et ne sont pas une carte de sortie de prison pour déloyauté. Il est possible de tricher dans une relation ouverte, et les relations polyamoureuses demandent souvent plus de travail qu'une relation monoamoureuse. Faites des recherches et sachez dans quoi vous pourriez vous lancer avant de décider ce qui est le mieux pour vous.