Comment tenir et utiliser correctement une canne?
Pour tenir et utiliser correctement une canne, tenez-la dans votre main du côté de votre bonne jambe, car cette main se balancera naturellement vers l'avant lorsque votre jambe opposée fera un pas. Chaque fois que vous faites un pas avec votre mauvaise jambe, déplacez votre canne vers l'avant et placez-la sur le sol en même temps que votre pied pour qu'elle absorbe une partie du poids. Si vous montez des escaliers, tenez la rampe d'une main et votre canne de l'autre. Faites le premier pas avec votre bonne jambe, puis amenez votre mauvaise jambe au même pas. Si vous descendez des escaliers, utilisez le même processus, mais faites plutôt le premier pas avec votre jambe blessée. Pour savoir si vous devez utiliser une béquille au lieu d'une canne, continuez à lire!
Pour tenir et utiliser correctement une canne, vous devrez sélectionner le type et la longueur de canne adaptés à vos besoins, puis tenez la canne sur le côté de votre bonne jambe et déplacez la canne vers l'avant lorsque vous déplacez votre mauvaise jambe vers l'avant.
Que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous allaitez simplement une jambe douloureuse, une canne peut vous aider à maintenir votre mobilité. Pour tenir et utiliser correctement une canne, vous devrez sélectionner le type et la longueur de canne adaptés à vos besoins, puis tenez la canne sur le côté de votre bonne jambe et déplacez la canne vers l'avant lorsque vous déplacez votre mauvaise jambe vers l'avant. Cela peut sembler un peu gênant au début, mais avec de la pratique, vous devriez trouver que c'est une aide à la marche utile.
Méthode 1 sur 2: tenir et utiliser des cannes
- 1Évaluez l'aide dont vous avez besoin. Les cannes sont l'aide à la marche la plus légère et transfèrent le poids sur votre poignet ou votre avant-bras. Ils sont généralement utilisés pour aider les blessures légères ou pour améliorer l'équilibre. Une canne ne peut pas et ne doit pas supporter une grande partie de votre poids corporel.
- 2Choisissez votre style. Les cannes se présentent sous diverses formes afin de répondre aux besoins des différents utilisateurs. Les variables à évaluer comprennent:
- Saisir. Certaines cannes sont destinées à être tenues avec votre paume et vos doigts, tandis que d'autres peuvent également fournir un soutien pour votre avant-bras. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que la poignée est solide et gérable, pas glissante ou trop grande.
- Arbre. L'arbre est la partie longue de la canne et peut être composé de bois, de métal, de polymère de fibre de carbone et d'autres matériaux. Certains arbres sont pliables pour une portabilité facile.
- Virole. La pointe ou le fond de la canne est généralement recouvert de caoutchouc pour offrir une meilleure stabilité. Certaines cannes ont trois ou quatre viroles en bas au lieu d'une seule; cela leur permet de porter plus de poids.
- Couleur. Bien que de nombreuses cannes soient simples ou sans ornements, vous n'avez pas à vous contenter d'une canne grise pour piétons si vous ne le souhaitez pas. Vous pourrez peut-être même trouver une canne personnalisable qui correspond à votre personnalité autant qu'elle supporte votre cadre.
- 3Vérifiez la longueur. Pour choisir la bonne longueur pour une canne, tenez-vous droit avec vos chaussures et les bras à vos côtés. Le haut de la canne doit atteindre le pli sous votre poignet. Si la canne est bien ajustée, votre coude sera fléchi de 15 à 20 degrés lorsque vous tenez la canne en position debout.
- La longueur de la canne est généralement d'environ la moitié de la hauteur de l'utilisateur de la canne, en pouces, portant des chaussures. Utilisez ceci comme une règle empirique.
- Si votre canne est trop petite, vous devrez vous pencher pour l'atteindre. Si votre canne est trop grosse, vous devrez vous pencher sur le côté blessé pour pouvoir l'utiliser. Aucune des deux options n'est idéale. Une canne parfaitement ajustée vous maintiendra debout tout en offrant un soutien.
Si j'ai une jambe plus courte que l'autre, de quel côté dois-je tenir la canne (jambe courte ou côté jambe longue)? - 4Tenez la canne en utilisant la main qui est du même côté que votre bonne jambe. Cela semble contre-intuitif, mais c'est vrai. Si votre jambe gauche est blessée, vous devriez tenir la canne dans votre main droite. Si votre jambe droite est blessée, tenez la canne dans votre main gauche.
- Pourquoi est-ce? Lorsque les humains marchent, nous marchons avec nos pieds et balançons nos mains en même temps. Mais quand nous marchons avec notre pied gauche, nous nous balançons avec notre main droite; quand nous marchons avec notre pied droit, nous nous balançons avec notre main gauche. Manipuler une canne dans la main opposée à notre blessure reproduit ce mouvement naturel du bras, donnant à votre main l'occasion d'absorber une partie de votre poids pendant que vous marchez.
- Si vous utilisez une canne pour un meilleur équilibre, pensez à la mettre dans votre main non dominante afin de pouvoir continuer à utiliser votre main dominante pour les tâches quotidiennes.
- 5Commencez à marcher. Lorsque vous faites un pas en avant sur votre mauvaise jambe, déplacez la canne vers l'avant en même temps et mettez votre poids dessus ensemble, permettant à la canne d'absorber plus de tension que la jambe. N'utilisez pas la canne pour marcher avec votre bonne jambe. En vous habituant à la canne, vous vous sentirez idéalement comme une extension naturelle de vous-même.
- 6Pour monter les escaliers avec une canne, placez votre main sur la rampe (si disponible) et placez votre canne dans l'autre main. Faites le premier pas avec votre jambe forte, puis amenez la jambe blessée au même pas. Répéter.
- 7Pour descendre avec une canne, placez votre main sur la rampe (si disponible) et placez votre canne dans l'autre main. Faites le premier pas avec la jambe blessée et la canne en même temps, puis abaissez votre jambe forte. Répéter.
Méthode 2 sur 2: tenir et utiliser des béquilles
- 1Évaluez l'aide dont vous avez besoin. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur une blessure, par exemple si vous vous remettez d'une chirurgie du genou ou du pied, vous aurez besoin d'une ou deux béquilles (de préférence deux pour un meilleur équilibre). Ils soutiendront mieux le poids que les cannes et vous permettront de vous déplacer avec une seule jambe.
Si la canne est bien ajustée, votre coude sera fléchi de 15 à 20 degrés lorsque vous tenez la canne en position debout. - 2Obtenez la bonne hauteur. La plupart des béquilles sont des béquilles avant-bras ou sous les bras. Une fois qu'un médecin vous a dit d'utiliser l'un ou l'autre, la seule chose dont vous devez vous soucier est l'ajustement. Pour les béquilles sous les aisselles, le haut doit être un pouce ou un peu plus sous votre aisselle et les poignées doivent être au même niveau que vos hanches.
- 3Commencez à marcher. Placez les deux béquilles sur le sol à environ un pied devant vous et penchez-vous légèrement en avant. Déplacez-vous comme si vous alliez marcher avec votre côté blessé, puis déplacez le poids vers les béquilles et balancez-vous entre elles. Descendez sur votre jambe non blessée tout en tenant votre jambe blessée surélevée de sorte qu'aucune pression ne soit exercée dessus.
- 4Apprenez à vous asseoir ou à vous lever avec des béquilles. Mettez les deux béquilles ensemble dans la main du bon côté de la jambe, comme une canne longue et très robuste. Abaissez-vous lentement vers le bas ou vers le haut, en utilisant les béquilles pour garder l'équilibre.
- 5Apprenez à monter ou descendre les escaliers avec des béquilles. Commencez par mettre les deux béquilles sous un bras, parallèlement au sol. Ensuite, vous pouvez monter ou descendre les escaliers sur votre seule bonne jambe, en utilisant une rampe pour vous aider.
- Vous pouvez également poser vos béquilles sur des marches, vous asseoir et les tirer avec vous pendant que vous utilisez votre bonne jambe pour vous asseoir sur la prochaine étape.
- Les bouchons en caoutchouc sur le fond des cannes et des béquilles devront être remplacés périodiquement. Des bouchons sont disponibles dans la plupart des pharmacies.
Pour tenir et utiliser correctement une canne, tenez-la dans votre main du côté de votre bonne jambe, car cette main se balancera naturellement vers l'avant lorsque votre jambe opposée fera un pas. - Discutez de vos options avec un médecin afin de savoir quel type de soutien sera le meilleur.
- Si vous souffrez d'une blessure chronique trop grave pour être soutenue par une canne, vous pourriez commencer à vous intéresser aux marcheurs.
- Prenez toujours votre canne ou vos béquilles avec vous.
- Essayez de regarder droit devant vous et non vers le bas à votre aide à la marche. Cela vous aidera à garder votre équilibre.
- Un chariot est un moyen efficace de transporter des objets dans la maison et de vous soutenir.
- Avec une ordonnance écrite de votre médecin, la plupart des régimes d'assurance maladie couvriront le coût d'une canne.
- Procurez-vous une canne avec une dragonne, vous ne pourrez pas la laisser tomber.
- Pour faciliter les déplacements dans la maison, déplacez les meubles pour faire plus de place à votre marcheur.
- Achetez une canne ajustable si vous n'en aurez pas besoin longtemps; vous pouvez ensuite le donner à la personne suivante qui en a besoin.
- Vérifiez souvent les poignées et les bouchons.
- Soyez particulièrement prudent avec les enfants et les petits animaux. Ils peuvent se déplacer rapidement et être difficiles à voir.
- Assurez-vous que votre sol n'est pas encombré pour éviter de tomber.
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Questions et réponses
- Comment utiliser une canne avec un pied blessé?Mettez la canne dans la main opposée à votre bonne jambe. Chaque fois que vous avancez avec votre mauvaise jambe, déplacez votre canne avec elle. Parfois, vous pourriez ressentir le besoin de boiter, mais il vaut mieux marcher doucement que d'affaiblir votre muscle.
- Les rampes ou les escaliers sont-ils meilleurs pour les utilisateurs de canne?Comme vous avez probablement une jambe meilleure que l'autre, les escaliers peuvent être le meilleur choix. Au lieu d'utiliser votre canne, tenez la main courante pour vous soutenir. Utilisez votre bonne jambe pour avancer, puis amenez la mauvaise jambe pour la rencontrer. L'utilisation d'une rampe peut vous faire tomber en arrière.
- Comment puis-je empêcher ma main de m'endormir lorsque j'utilise une canne?Essayez de fléchir fréquemment votre main. Vous pouvez également ajuster la façon dont vous tenez la canne ou en obtenir une avec un autre type de poignée. Si cela continue, parlez-en à un médecin car cela pourrait être le signe d'une lésion nerveuse ou d'une autre affection.
- Si j'utilise une canne d'un côté pendant longtemps, ce bras sera-t-il beaucoup plus fort que l'autre, et si oui, comment puis-je éviter cela?C'est peut-être un peu plus fort, mais cela ne devrait pas être un problème? Ce ne sera rien d'extrême, comme si vous paraissiez déséquilibré ou quelque chose comme ça. Si vous le souhaitez, vous pouvez travailler un peu votre autre bras chaque jour, par exemple en soulevant des poids.
- Si j'ai une jambe plus courte que l'autre, de quel côté dois-je tenir la canne (jambe courte ou côté jambe longue)?Il est recommandé de prendre une paire de chaussures avec des ascenseurs intégrés. Vous aurez beaucoup plus de stabilité et une démarche moins inconfortable.
- Si le genou droit sort occasionnellement, dois-je toujours utiliser la canne sur le côté gauche?Pour une blessure courante, le côté opposé est OK, mais pour un mauvais genou, vous le voulez de ce côté au cas où le genou commence à se déformer.
- Dois-je tenir la canne du côté opposé de la jambe blessée?Vous n'êtes pas obligé de le faire, mais c'est fortement recommandé par de nombreux professionnels. Parlez à votre médecin si vous pensez qu'il y aura un problème à le tenir dans votre main opposée.
- Si une jambe est plus courte que l'autre, quel est le bon côté pour utiliser la canne? Côté jambe court ou long?Sur le côté de votre jambe courte, elle se déplacera donc avec la jambe longue et compensera la jambe courte.
- Comment éviter les douleurs aux mains et aux poignets en utilisant une canne?Reposez cette main et ce poignet autant que vous le pouvez lorsque vous ne marchez pas et pensez à utiliser une attelle pendant le sommeil pour éviter les blessures dues à une utilisation excessive. Considérez également si vous avez besoin d'une aide à la mobilité différente - une béquille peut être plus appropriée si vous devez transférer beaucoup de poids sur votre pied.
- Pourquoi ai-je mal au bas du dos lorsque j'utilise un déambulateur?Vous vous penchez sur un marcheur inadapté. Faites-le plus haut.
Questions sans réponse
- Puis-je me fouler la cheville de manière incorrecte en utilisant ma canne?
- J'ai un bâton de marche plutôt qu'une canne. Quelle doit être sa hauteur? Le Dr l'a mis plus haut que mon poignet à 20%.
- De quel côté dois-je utiliser ma canne si j'ai des lésions nerveuses d'un côté?
Les commentaires (30)
- J'utilise une canne pour la première fois pour maintenir l'équilibre après avoir tordu mon genou. Les instructions et illustrations de cet article sont très informatives.
- Ma question portait sur de quel côté tenir une canne. L'article était très clair avec la réponse et les photos étaient un plus.
- J'avais besoin d'un rappel sur la façon d'utiliser ma canne. Je ne me souviens plus de quel côté. Cela l'a expliqué.
- Mon frère a récemment eu un petit accident vasculaire cérébral. On lui a dit qu'il avait besoin d'une canne pour l'aider à retrouver son équilibre. Je ne sais pas comment choisir le bon et comment marcher avec un, cet article a beaucoup aidé!
- C'était bien de lui avoir expliqué pourquoi la canne est utilisée du bon côté, ce qui semble contraire à la logique.
- Mon frère m'a donné un coup de pied dans le genou et maintenant je ne peux plus marcher avec cette jambe. Ma mère a insisté pour que j'utilise une canne pour éviter d'autres dommages. J'ai accepté à contrecœur, mais lors de l'utilisation de la canne, cela me semblait gênant et inutile. Cet article m'a été très utile pour m'apprendre à utiliser la canne.
- Comprendre la dynamique de la marche avec une jambe de jeu et utiliser la canne sur le côté de votre bonne jambe pour obtenir le meilleur bénéfice aidé.
- Très utile. J'aurais pu utiliser une étape de plus: descendre les escaliers avec de la canne, bien que cela soit peut-être considéré comme évident.
- J'ai glissé dans la rue et j'ai eu beaucoup de mal à bouger ma jambe et mon pied était gravement meurtri. Les conseils sur l'utilisation du bâton de marche pour monter et descendre les escaliers étaient très instructifs et ont grandement aidé. Merci.
- J'utilisais ma canne mal avec la hauteur de la canne, de quel côté la canne devrait être et comment l'utiliser pour les étapes. Merci beaucoup pour l'article. Après trois mois à essayer d'utiliser cette canne, je sais maintenant où je me suis trompé.
- Je souffre de maux de dos chroniques et j'ai subi deux chirurgies du dos au fil des ans. Je déplace ma canne de mon mauvais côté à mon autre côté et je voulais juste savoir ce qui est le mieux pour moi. Merci.
- L'hôpital m'a renvoyé chez moi avec une canne mais ne m'a pas montré comment l'utiliser. Cela a aidé plus qu'eux.
- J'ai des vertiges ainsi que des problèmes avec mon genou droit. Je ne savais jamais trop comment utiliser la canne recommandée par le médecin. Ces instructions sont simples à comprendre et à diriger.
- Les instructions étaient expliquées simplement et en détail, et les illustrations étaient inestimables! Merci beaucoup!
- J'ai récemment fait remplacer mon genou droit, en attendant une arthroplastie du genou gauche. Je marche actuellement avec un déambulateur et parfois une canne. J'avais besoin de me rappeler comment utiliser correctement la canne. Cet article a été très utile pour résoudre mes questions!
- Votre technique m'a été utile, car je suis sur le point d'utiliser une canne pour l'équilibre. J'apprécie les informations que vous nous avez fournies et j'ai hâte de m'entraîner d'abord dans la maison.
- Je ne savais pas s'il fallait utiliser le côté blessé ou le côté indemne pour la canne, car je n'avais jamais utilisé de canne auparavant. Merci pour l'information.
- Heureux de savoir comment utiliser correctement la canne, car je ne l'utilisais pas correctement. Je l'utilisais du mauvais côté. Je remarque la différence dans la douleur. Ce site a été utile, merci.
- Excellentes directions - à la fois des mots et des illustrations. Étrange que les médecins et les infirmières vous disent d'utiliser une canne, mais ne vous apprennent pas comment. Merci pour ce site très utile.
- J'ai repositionné la longueur de la canne pour qu'elle m'adapte correctement. J'ai également confirmé que j'utilisais la canne du bon côté du genou blessé.
- J'ai tenu ma canne du mauvais côté. Cet article m'a aidé à comprendre comment utiliser correctement ma canne, merci.
- Les gens ne se soucient pas de la bonne façon d'utiliser une canne jusqu'à ce qu'elle les touche là où ça fait mal.
- Je n'étais même pas à l'aise avec la canne jusqu'à ce que je vienne ici pour savoir pourquoi. J'ai dû ajuster la hauteur et je la tenais d'une mauvaise main. Les informations ici sont faciles à comprendre et je suis confiant en utilisant la canne. Merci!
- Au départ, j'utilisais ma canne dans la mauvaise main, mais je l'ai maintenant corrigée. Les ajustements m'ont énormément aidé sur ma canne et mes béquilles. Des conseils sur l'utilisation des escaliers ont également été utiles.
- J'utilisais ma canne mal, de la hauteur de la canne, de quel côté elle devrait être, et comment l'utiliser pour prendre des mesures. Merci beaucoup pour l'article, après 3 mois à essayer d'utiliser cette canne, je sais maintenant où je me suis trompé.
- J'avais la hauteur de ma canne trop longue, alors je l'ai réduite aussi près que possible du "pli" intérieur du poignet. Mais quand j'ai commencé à utiliser la canne, le même côté que la blessure se sentait le mieux lorsque je comparais les deux côtés (pour le tenir avec). Quand on m'a dit que je devais le faire à l'opposé, c'était un ajustement pour m'y habituer. Je suis surpris qu'il n'y ait pas deux écoles de pensée pour ce qui est de quel côté. Mon expérience me dit qu'il s'agit simplement de réduire la charge du côté blessé, j'ai pu le faire du «mauvais» côté.
- J'avais besoin de clarification pour savoir que j'utilisais correctement un bâton de marche. Cela a aidé à savoir à quel point les bras / mains sont utilisés dans une démarche. Merci beaucoup.
- J'avais ma première crise de goutte, mais je ne savais pas comment utiliser une canne. Merci pour l'article et les illustrations. Très utile.
- Je vais bientôt subir une arthroplastie du genou, et cela m'a donné un guide sur ce que je dois faire entre les opérations. Merci!
- J'ai beaucoup aidé. Je ne savais pas quel bras utiliser et je ne voulais pas avoir l'air idiot en le demandant à quelqu'un.
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