Comment se désintoxiquer après une fête de vacances?
Le lendemain de votre fête des Fêtes, commencez votre journée avec une tasse de huit grammes de tout type de thé.
Les vacances sont pleines de bonbons et de boissons alléchantes, des gâteaux, biscuits et tartes au lait de poule enrichi et au vin chaud. Que vous ayez trop bu, trop mangé ou les deux, une cure de désintoxication après les vacances vous aidera à remettre votre corps sur la bonne voie. Concentrez-vous sur l'hydratation le lendemain des vacances trop amusantes. Mangez régulièrement des repas légers et riches en nutriments, reposez-vous bien et faites de l'exercice légèrement pour rétablir la routine de votre corps. Essayez d'apprendre de vos erreurs pour éviter d'en abuser lors de la prochaine fête des Fêtes!
Méthode 1 sur 3: apaiser votre estomac
- 1Buvez du thé ou de l'eau chaude le matin. Le lendemain de votre fête des Fêtes, commencez votre journée avec une tasse de huit grammes de tout type de thé. Sinon, essayez de l'eau chaude avec du citron et une pincée de poivre de Cayenne.
- Le thé chaud ou l'eau au citron et au poivre aideront à calmer votre estomac et à fournir des antioxydants. De cette façon, vous commencerez votre journée avec une source d'hydratation qui aidera également à réduire l'inflammation et les ballonnements.
- 2Hydratez-vous avec de l'eau de citron ou de concombre. Boire autant d'eau que possible tout au long de la journée après vos vacances amusantes pour aider vos reins et votre foie à rincer votre corps. Essayez de boire environ 64 à 100 grammes de liquide par jour pendant la semaine suivant la fête. Ajoutez des tranches de citron ou de concombre à votre eau pour continuer à vous réhydrater tout en fournissant à votre corps des antioxydants.
- Vous voudrez certainement vous hydrater avec de l'eau, des jus de fruits ou des jus de légumes, mais n'oubliez pas que la désintoxication ne signifie pas couper la nourriture et les nutriments. Vous aurez besoin d'une alimentation équilibrée et de repas réguliers dans les jours qui suivront une frénésie de vacances pour vous aider à remettre votre corps dans son sillon.
Essayez d'apprendre de vos erreurs pour éviter d'en abuser lors de la prochaine fête des Fêtes! - 3Optez pour la farine d'avoine et d'autres options de petit-déjeuner léger. Vous voudrez une bonne source de fibres légère pour votre estomac pour remettre de l'ordre dans votre digestion. Préparez un bol de flocons d'avoine nature et ajoutez une pincée de cannelle et de vanille pour parfumer. Incorporer les canneberges séchées pour une valeur nutritionnelle supplémentaire.
- Si vous n'aimez pas les flocons d'avoine, pensez à manger une tasse de yogourt grec léger. Essayez de le garnir d'amandes hachées ou de pistaches.
- 4Planifiez des repas légers et riches en nutriments. Si vous vous sentez mal le matin après une fête de Noël, vous pouvez passer la journée avec beaucoup d'eau, un petit-déjeuner léger et des collations saines comme des fruits ou des légumes. Cependant, passer plus d'une journée sans repas réguliers affectera votre métabolisme. Planifiez des repas sains et propices à la désintoxication et assurez-vous de manger trois fois régulièrement après trop de plaisir pendant les vacances.
- Par exemple, préparez un déjeuner comme une salade du jardin garnie de tranches d'avocat et d'une vinaigrette au jus de citron et à l'huile d'olive. Ensuite, pour le dîner, prenez du saumon avec du brocoli cuit à la vapeur.
- Pour les prochains jours, restez à jour avec des petits-déjeuners légers et riches en fibres tout en répartissant votre apport calorique du déjeuner et du dîner entre les protéines et les légumes.
Méthode 2 sur 3: se reposer et faire de l'exercice
- 1Remettez votre cycle de sommeil sur la bonne voie. Faites de votre mieux pour dormir au moins sept ou huit heures par semaine après votre grande fête des Fêtes. Allez au lit et réveillez-vous à des heures régulières. Si vous restez debout trop tard pour vous réjouir, vous constaterez peut-être que la qualité de votre sommeil et votre cycle de sommeil régulier ont pris de sérieux coups.
- Le sommeil et le repos aideront votre corps à consacrer de l'énergie aux organes et aux glandes responsables de la désintoxication.
- Obtenir la bonne quantité de sommeil aidera également à se débarrasser de ces cernes sous les yeux qui semblent toujours apparaître le matin après une grande fête.
Faites de votre mieux pour dormir au moins sept ou huit heures par semaine après votre grande fête des Fêtes. - 2Faites des étirements et des exercices d'aérobie légers. Bien que vous souhaitiez certainement obtenir votre sommeil de beauté, l'exercice aidera votre peau et vos muscles à transpirer vos plaisirs de vacances. Étirez vos muscles, montez sur un tapis roulant ou faites un jogging rapide dans le quartier.
- Assurez-vous de ne pas en faire trop. Pas besoin de soulever des objets lourds ou de sprinter - tenez-vous-en aux étirements et au cardio.
- 3Prenez des bains de sel d'Epsom. Complétez votre routine de repos et de relaxation avec un bon bain chaud. Ajoutez une tasse de sels d'Epsom et quelques cuillères à soupe d'une huile essentielle, comme la lavande ou le romarin. En plus de vous apaiser et de vous aider à vous détendre, le sel et l'huile aideront à éliminer les toxines de votre peau.
- Si vous pensez être allergique ou sensible à des huiles, c'est une bonne idée de le tester en tamponnant au préalable une petite quantité sur votre avant-bras. En cas de rougeur ou de gonflement, ne le mettez pas dans la baignoire!
Méthode 3 sur 3: éviter les frénésie de vacances
- 1Connaissez vos limites d'alcool. Si vous en avez fait trop pendant les dernières vacances, pensez à la quantité que vous avez bu. N'essayez pas de battre le record, mais faites plutôt de votre mieux pour réduire votre taille afin de ne pas vous sentir mal le lendemain ou les deux. Lorsque vous buvez et que vous commencez à vous sentir plutôt bien, il est temps de passer à l'eau et non à la pilule.
- Si vous craignez de ressembler à un fêtard, il existe de nombreuses façons de donner l'impression que vous buvez sans réellement consommer d'alcool. Par exemple, prenez un jus de canneberge ou de l'eau pétillante sur de la glace et ajoutez un quartier de lime. Vous pouvez également envisager de vous porter volontaire pour être le conducteur désigné.
- N'oubliez pas de ne jamais être gêné d'obéir à vos limites ou de refuser un verre. C'est le signe que vous êtes résolu, et votre corps vous remerciera le lendemain!
Si vous vous sentez mal le matin après une fête de Noël, vous pouvez passer la journée avec beaucoup d'eau, un petit-déjeuner léger et des collations saines comme des fruits ou des légumes. - 2Mangez un petit repas sain avant de vous rendre aux fêtes de fin d'année. Si la suralimentation est votre vice de prédilection, évitez d'aller à des fêtes l'estomac vide. Savourez une excellente salade du jardin, du riz brun et du poisson grillé ou des pâtes de blé entier avec une sauce à la dinde hachée maigre.
- Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, préparez-vous un petit repas en fonction de votre régime alimentaire afin que vous soyez moins susceptible de vous plonger dans les friandises de la fête.
- De plus, buvez quelques verres d'eau à l'avance pour éviter d'avoir faim.
- 3Augmentez la quantité d'exercice que vous faites avant les vacances. Une étude de 2016 parrainée par la Société européenne de physiologie a montré que l'augmentation de l'exercice la semaine précédant la suralimentation peut réduire l'inflammation et augmenter le métabolisme. Cela signifie que faire de l'exercice plus à l'avance aidera votre corps à gérer toutes les graisses et les calories supplémentaires qui accompagnent les excès de vacances, ce qui aidera à éviter le besoin d'une cure de désintoxication.
- Cependant, cette étude et d'autres suggèrent également que même une brève période de suralimentation peut affecter la façon dont votre corps métabolise les aliments.
- 4Choisissez judicieusement vos astuces. Ne vous méprenez pas si vous vous faufilez en cachette ou si vous buvez un verre supplémentaire. Cependant, essayez de planifier à l'avance et donnez-vous la permission de vous livrer à quelque chose que vous apprécierez vraiment.
- Par exemple, si vous vous fixez des attentes raisonnables, vous serez plus susceptible de vous y tenir. Dites-vous "Ce serait mieux si je n'avais pas de dessert, mais avoir une petite part de tarte aux pommes de tante Sue serait bien mieux que d'opter pour les biscuits glacés au sucre de grand-mère. Je sais que j'aime la tarte aux pommes, et je peux certainement arrêtez-vous après une tranche. Mais je continuerai juste à aller pour cookie après cookie si je commence avec ceux-ci! "
- Il en va de même pour l'alcool: pensez à vos préférences personnelles. Par exemple, vous pourriez être plus susceptible de boire deux bières et de vous arrêter, mais si vous buvez du vin, vous pourriez finir par prendre la bouteille entière.
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