Comment traiter avec les parents en tant que jeune adulte?
Apprendre à traiter avec ses parents en tant que jeune adulte nécessite une définition minutieuse des limites.
Apprendre à traiter avec ses parents en tant que jeune adulte nécessite une définition minutieuse des limites. Parfois, les parents ont du mal avec le fait que vous êtes passé à l'âge adulte et que vous êtes capable de prendre soin de vous. À d'autres moments, il se peut qu'ils n'aient tout simplement pas pensé à votre transition de la même manière que vous. Parlez avec vos parents de vos inquiétudes et de vos espoirs pour l'avenir, et permettez-leur de voir que vous travaillez pour prendre soin de vous en tant que jeune adulte responsable. Si vos parents continuent de pousser, vous devrez peut-être faire appel à un renfort, comme un autre parent ou un thérapeute familial.
Méthode 1 sur 3: parler avec vos parents
- 1Choisissez un bon cadre. Choisissez un moment où vos parents peuvent s'asseoir et parler avec vous sans être distraits. Essayez de parler avec vos parents seuls au début. Si vous habitez loin de chez vous, appelez et demandez à quelle heure leur conviendrait le mieux. Laissez votre autre significatif en dehors de la conversation initiale ou vos parents pourraient se sentir pris dans une embuscade et agir de manière défensive.
- Vous pouvez également évaluer l'humeur de vos parents et vous assurer que tout va bien avant de parler. Vous pourriez dire: "Est-ce que la journée s'est bien passée? J'ai quelque chose d'important dont j'aimerais vous parler ce soir."
- Il est préférable d'éviter un lieu public pour une conversation de ce type.
- 2Reste calme. Lorsque vous faites part de vos préoccupations à vos parents, gardez une voix égale et essayez de garder vos émotions sous contrôle, même lorsque vous parlez d'actions qui vous mettent en colère. Gardez votre esprit concentré sur le choix des mots et exprimez-vous de la manière la plus précise possible. Si vous vous sentez dépassé, faites une pause et levez-vous ou faites un étirement rapide.
- Si vous vous mettez en colère pendant que vos parents parlent, concentrez-vous sur votre respiration. Imaginez-vous respirer toute la colère et absorber de l'énergie positive.
- 3Soyez franc et honnête. Vous êtes seulement aussi bon que votre parole, alors ne mentez pas et ne donnez pas de détails. Racontez simplement les événements de votre liste et incluez vos réactions émotionnelles. Si c'est plus facile, vous pouvez demander à vos parents de garder le silence jusqu'à ce que vous ayez terminé avec une première «liste» de préoccupations.
- Ce n'est pas sain de garder ses pensées et ses sentiments à l'intérieur. Ils peuvent s'infecter et faire de vous une personne amère et en colère. Essayez d'avoir des conversations constructives sur les sentiments problématiques au fur et à mesure qu'ils surviennent afin de ne pas créer de combats ou d'explosions à grande échelle.
- Pour éviter une réaction défensive, vous pouvez commencer par une déclaration positive, telle que «je t'aime» ou «tu sais que j'apprécie ce que tu fais pour moi». Ensuite, faites la transition en mettant l'accent sur vos sentiments: «Dernièrement, je ressens...» Lorsque vous décrivez vos sentiments, essayez de vous reconnecter à vos parents en disant: «Vous savez qu'une fois…» ou «Rappelez-vous quand j'ai dit... "
- 4Écoutez et posez des questions. Lorsque vos parents ont l'occasion de parler, respectez-les et écoutez attentivement. C'est l'occasion pour vous d'essayer de comprendre d'où ils viennent. Il est possible que le même événement ait été vu de deux manières différentes. Écoutez-les maintenant afin d'éviter les erreurs de communication et les erreurs d'interprétation à l'avenir.
- Donnez-leur des indications que vous écoutez. Hochez la tête ou dites «d'accord» pendant qu'ils parlent. Si vous n'êtes pas d'accord, réservez votre réponse à "Hmmm" pour le moment et attendez que ce soit votre tour de parler.
- Attendez qu'ils aient terminé et posez quelques questions. Il peut être utile d'écrire toutes les questions sur un bloc-notes pendant qu'elles parlent. Évitez de poser des questions «oui / non» et choisissez plutôt des questions ouvertes.
- Il peut également être utile de les remercier d'avoir écouté vos préoccupations et d'avoir fourni leurs commentaires, même si vous n'êtes pas d'accord dans certains domaines.
- 5Demander conseil. Gardez certaines parties de la conversation positives en parlant à vos parents de vos objectifs pour l'avenir. Discutez de vos projets financiers, romantiques ou liés au travail et demandez leur avis. Cela leur permet de savoir que vous appréciez leur opinion et que vous la demanderez, mais vous avez toujours besoin de limites.
- Cela ne signifie pas que vous devez divulguer tous les détails de votre situation financière, comme le salaire ou les dettes. Près de la moitié des jeunes adultes ne parlent pas de finances avec leurs parents.
- Vous pouvez leur demander des conseils sur les cartes de crédit. Vous pourriez dire: "Cela vaut-il la peine d'obtenir une carte de crédit avec des frais annuels? Pourquoi?"
- 6Écrire une lettre. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler avec vos parents en personne, écrivez-leur une lettre détaillée exprimant vos sentiments ou faites une liste des problèmes que vous aimeriez aborder. Soyez honnête, calme et direct dans votre langue. Vous pouvez même leur poser des questions auxquelles vous espérez trouver une réponse. Dites-leur si vous souhaitez une réponse sous forme de lettre ou en personne.
- Écrire vos sentiments sur papier peut également être bon pour votre santé mentale. Cela pourrait vous aider à surmonter vos émotions négatives.
Lorsque vous décrivez vos sentiments, essayez de vous reconnecter à vos parents en disant: «Vous le savez une fois.
Méthode 2 sur 3: relever les défis
- 1Adoptez une période d'apaisement. Si les émotions deviennent incontrôlables pendant votre conversation, éloignez-vous et acceptez de vous revoir dans un jour ou deux. Donnez-vous le temps de «dormir dessus» et revenez à la conversation rafraîchie à la fois physiquement et mentalement.
- Il est possible que vos parents évitent d'avoir une autre conversation sur ces problèmes. Si tel est le cas, donnez-leur un peu de temps, mais continuez à faire respecter vos limites. S'ils font quelque chose de blessant, dites-leur: «Ce n'est pas normal».
- 2Être présent. Si vous vivez avec vos parents, évitez de vous retirer définitivement dans votre chambre. Si vous habitez ailleurs, continuez à rendre régulièrement visite à vos parents. Ne répondez pas à une réaction négative en disparaissant complètement. Montrez que vous êtes investi dans la relation et que vous voulez qu'elle fonctionne, malgré les défis.
- Si la tension est élevée, vous pourriez prévenir vos parents avant de venir. Vous pourriez dire: "Je pense que je pourrais passer un peu ce soir, est-ce que cela fonctionnera pour vous?"
- 3Démontrez votre maturité et votre indépendance. Vos parents peuvent vous étouffer parce qu'ils ont peur que vous ne puissiez pas survivre par vous-même. Utilisez vos actions pour leur montrer que vous êtes un jeune adulte capable et indépendant. Parlez-leur de vos récentes réalisations au travail ou à l'école. Discutez des défis auxquels vous avez été confrontés et de la manière dont vous les avez surmontés.
- Parlez-leur d'une tâche difficile mais que vous avez accomplie après quelques difficultés. Cela montre à vos parents que vous pensez au «long match». Vous pouvez vous épanouir même dans des situations difficiles.
- Ayez ces discussions régulièrement et laissez-les voir ce que vous faites de votre vie. Ils peuvent être rassurés que vous continuez à bien vous débrouiller sans leur aide.
- 4Faites appel à un tiers. Si nécessaire, trouvez un parent qui a environ l'âge de vos parents qui peut leur parler de ce que vous ressentez. Cela devrait être quelqu'un que vous connaissez très bien et en qui vous pouvez avoir confiance. Un ami de la famille travaillera également, tant qu'il répondra au test de confiance. Parfois, la venue d'un groupe extérieur peut aussi calmer tout le monde.
- Vous pouvez également suggérer de rencontrer un thérapeute familial. S'ils sont préoccupés par le coût, réfléchissez aux moyens que vous pouvez proposer pour l'aider à payer ou dites-leur qu'une assurance peut couvrir une partie des coûts. Faites valoir que votre relation vaut l'investissement.
- 5Exprimez votre appréciation. Avec toutes les émotions négatives qui flottent, il est important de se souvenir de ce que vos parents ont fait pour vous. Faites-leur savoir que vous êtes là où vous en êtes maintenant, en partie grâce à leur aide et à leurs conseils. Cela les rendra plus en sécurité alors que votre relation se dirige vers un nouveau territoire.
- Un simple «merci» peut grandement contribuer à améliorer une relation. Si vous démarrez ce processus, il y a de fortes chances que vos parents suivent votre exemple.
- Pour trouver de bons moments, regardez vers le passé. Revenez bien dans votre enfance et rappelez-vous quand vos parents étaient les meilleurs parents. Par exemple, vous ont-ils emmené au zoo? Obtenez-vous les meilleurs cadeaux?
Si c'est plus facile, vous pouvez demander à vos parents de garder le silence jusqu'à ce que vous ayez terminé avec une première «liste» de préoccupations.
Méthode 3 sur 3: établir des limites
- 1Découvrez vos limites internes. Prenez un stylo et du papier et écrivez sur les moments importants où vous avez ressenti des émotions négatives envers vos parents. Quelles frontières ont-ils franchi dans ces situations? Une fois identifié, vous savez que ce sont les limites qui doivent être protégées pour que vous puissiez traiter efficacement avec vos parents.
- Par exemple, vous pourriez vous demander: Mes parents contrôlent-ils? De quelle manière? Sont-ils embarrassants? De quelle manière? Sont-ils trop anxieux? Lorsque? Sont-ils généralement parfaits mais j'aimerais qu'ils me traitent comme un adulte?
- Il est important que vous réfléchissiez à la manière dont vous aimeriez être traité. Cela varie selon les individus. Certaines personnes ne voient aucun problème avec certains comportements qui pourraient vraiment frustrer les autres. Notez ce qui vous dérange, mais aussi pourquoi cela vous dérange.
- 2Communiquez ces limites. Trouvez un moment calme pour vous asseoir avec vos parents et discuter de vos préoccupations et de votre besoin de limites définies. Dites-leur que vous aimeriez renforcer votre relation en comprenant quelles actions (et quels mots) sont acceptables et non acceptables pour eux et pour vous.
- Ne soyez pas trop radical avec les limites que vous suggérez dès le début. Adoptez une position plus modérée et voyez comment vos parents réagissent.
- Une limite modérée est celle qui ne nécessite qu'un changement minimal de comportement de la part de vos parents. Une frontière plus radicale est celle qui change la nature de votre relation avec vos parents et peut provoquer une réaction sévère de leur part.
- 3Fixez les conséquences des frontières dépassées. Avant de parler avec vos parents, réfléchissez à ce que vous comptez faire si vos limites sont ignorées. Votre réaction doit correspondre au degré de l'action négative. N'établissez que les conséquences que vous êtes prêt à appliquer. Les conséquences devraient mettre un terme immédiat et cohérent à la conversation ou à l'activité provoquant leur manque de respect.
- Par exemple, si vos parents commentent négativement vos amis ou insistent pour obtenir trop d’informations, vous dites: «Je sais que vous êtes concerné, mais j’ai besoin que vous soyez gentil avec mes amis. Maintenant, je vais devoir prendre ce temps et dépensez-le avec eux plutôt qu'ici. "
- 4Décrivez les conséquences. Il est important d'établir que chaque action crée une réaction. Si vos parents décident d'ignorer vos limites, vous voudrez d'abord les avertir. Ensuite, s'ils continuent à repousser vos limites, vous devrez leur faire savoir que vous prendrez des mesures pour vous protéger.
- Ne soyez pas surpris si vos parents imposent des conséquences lorsque vous enfreignez également leurs limites.
- 5Soyez prêt pour une réaction négative. Vos parents font probablement de leur mieux pour veiller sur vous. Cela signifie qu'ils peuvent réagir avec colère et négativement à vos tentatives de fixer des limites, ou qu'ils peuvent essayer plus fort de les imposer avant d'abandonner. Rappelez-leur simplement que vous devenez un adulte indépendant et prospère.
- Évitez de vous lancer dans une série de disputes avec vos parents. Si les émotions sont fortes, retirez-vous de la situation et abordez les problèmes plus tard.
Une fois identifié, vous savez que ce sont les limites qui doivent être protégées pour que vous puissiez traiter efficacement avec vos parents.
- Ne cédez pas à leurs menaces et évitez également de créer les vôtres.
- N'oubliez pas que la plupart du temps, les relations s'améliorent, toutes les relations traversent des moments difficiles.
- Soyez indulgent et patient. N'oubliez pas que vos parents ne sont qu'humains aussi et qu'ils feront des erreurs. Vous avez le choix de la façon dont vous réagissez à ces erreurs.
- Soyez prêt à quitter si la situation devient abusive. Il n'y a rien de plus toxique que d'avoir affaire à une relation abusive avec vos parents.
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