Comment apprendre à se comporter et comprendre pourquoi?
Vous devrez apprendre comment vous comporter et quelles normes sociales respecter pour chaque groupe dans lequel vous vous trouvez impliqué.
Le comportement social n'est pas facile pour tout le monde, mais apprendre à se comporter dans différentes situations sociales et avec différents types de personnes est néanmoins important si vous souhaitez mener une vie heureuse et réussie. Combinez des approches d'apprentissage cognitif et comportemental pour vous aider à acquérir la capacité d'adapter votre comportement à chaque nouvel ensemble de circonstances.
Partie 1 sur 3: première partie: apprendre à se comporter - Approche cognitive
- 1Engagez-vous à changer. Apprendre à se comporter commence par s'engager dans le changement. Même si vous n'avez pas appris les bases de l'interaction sociale pendant votre jeunesse, la plupart des adultes peuvent encore apprendre à s'adapter à divers contextes sociaux une fois qu'ils ont déterminé que c'est assez important pour y consacrer du temps et de l'énergie.
- Pour la plupart des gens, le plus grand obstacle à surmonter pour apprendre à se comporter est le manque d'intérêt. Une fois que vous décidez de vous améliorer, il est en fait beaucoup plus facile de s'améliorer.
- Acceptez la responsabilité de votre changement ou de votre absence de changement. Personne ne peut vous apprendre à vous comporter si vous refusez d'apprendre.
- 2Étude. Il n'y a pas de livre qui vous dira comment vous comporter dans tous les contextes, mais il existe des livres qui vous aideront à connaître les différentes attentes pour des paramètres spécifiques. Si vous savez que vous aurez besoin de passer du temps dans un environnement inconnu ou inconfortable, essayez de lire sur la bonne façon de vous y comporter avant le moment venu.
- En plus d'étudier des livres et des articles, vous pouvez également suivre des cours de communication ou demander conseil à des personnes compréhensives.
- 3Analyser et s'adapter aux différentes normes sociales. Les normes sociales sont des comportements que l'on attend des personnes dans diverses circonstances sociales. Ces comportements varient selon le rôle et le contexte, et la plupart des gens devront respecter plusieurs ensembles de normes sociales.
- Par exemple, vous devrez respecter un ensemble de normes sociales au bureau et un ensemble distinct de normes sociales lorsque vous êtes avec des amis ou de la famille. Les attentes que les autres ont de vous en tant que membre d'un groupe varieront des attentes de l'autre groupe.
- Vous devrez apprendre comment vous comporter et quelles normes sociales respecter pour chaque groupe dans lequel vous vous trouvez impliqué.
- 4Calmer. Peu importe ce que vous apprenez sur le plan cognitif, vous ne pourrez pas mettre tout cela en pratique si vous vous sentez anxieux face à la situation. Restez calme lorsque vous vous impliquez dans des situations sociales et essayez de nourrir votre propre sentiment de confiance en soi sociale.
- L'anxiété rend difficile de penser et de parler clairement. De plus, vous enverrez probablement des messages non verbaux sur votre nervosité, ce qui rendra plus difficile pour les autres de réagir de manière normale et acceptante.
- Il existe de nombreuses approches différentes pour vous aider à vous calmer. Vous voudrez peut-être pratiquer un discours intérieur positif avant de partir. L'inclusion de la méditation et d'autres techniques générales de relaxation pourrait également aider. Si vous souffrez d'anxiété sociale sévère, vous voudrez peut-être même demander l'aide de conseillers professionnels ou de groupes de soutien.
Au fur et à mesure que vous apprenez à vous comporter, vous découvrirez probablement plus d'opportunités sociales qui s'offrent à vous.
Partie 2 sur 3: deuxième partie: apprendre à se comporter - Approche comportementale
- 1Acquérir une expérience pratique. L'approche cognitive du comportement d'apprentissage est importante, mais souvent, les meilleures leçons viendront de l'expérience. Cela signifie passer plus de temps avec des personnes familières et inconnues dans un large éventail de contextes sociaux.
- Allez dans des endroits où vous pouvez vous attendre à trouver d'autres personnes au lieu d'opter pour des paramètres plus solitaires. Cherchez intentionnellement les autres et lancez des conversations.
- Ne vous découragez pas si les choses ne se passent pas immédiatement bien. Au lieu de cela, prenez des notes mentales et analysez quels aspects ont bien fonctionné et où les choses ont mal tourné. Ajustez votre comportement en conséquence lors de la prochaine expérience.
- 2Maintenez un contact visuel amical. Le langage corporel non verbal est important dans toutes les situations sociales, et les gens seront généralement plus ouverts à vous si vous faites preuve d'un langage corporel ouvert et amical. Les bases du langage corporel ouvert comprennent des sourires polis et un contact visuel constant.
- Ne pas regarder quelqu'un dans les yeux peut semer la méfiance ou la frustration.
- Établissez un contact visuel régulier, mais clignez des yeux et détournez brièvement le regard de temps en temps pour ne pas finir par accidentellement regarder l'autre personne vers le bas. Un regard excessif peut être considéré comme une forme d'intimidation.
- Les sourires fonctionnent dans la plupart des situations sociales, mais lorsque l'ambiance devient sombre, un large sourire ne sera pas approprié. Si vous ne savez pas quelle expression faire, jetez un coup d'œil aux autres et envisagez de refléter l'expression commune.
- 3Écoutez activement les autres. Vous en apprendrez plus sur les normes sociales que vous devez respecter une fois que vous aurez acquis une quantité suffisante d'informations sur les autres personnes impliquées dans un contexte social donné. Écouter activement les autres vous permettra d'obtenir les informations dont vous avez besoin.
- De plus, en démontrant votre capacité à écouter les autres, les gens se sentiront plus ouverts et plus tolérants envers vous.
- Montrez que vous écoutez en consacrant toute votre attention aux gens lorsqu'ils vous parlent. Vous devez également réitérer les points et vous référer aux informations prononcées par les autres pour indiquer que vous portiez réellement votre attention.
- 4Cherchez un terrain d'entente. Il est plus facile de se connecter avec d'autres personnes une fois que vous trouvez des points communs qui vous connectent à eux. Ces points d'intérêt commun peuvent être mineurs ou majeurs, mais de toute façon, utilisez-les pour construire des ponts sociaux entre vous et les autres.
- Trouver un terrain d'entente se fait généralement naturellement, mais cela nécessite également un peu d'effort conscient. Vous n'avez pas besoin d'expliquer à l'autre personne sa vie sous forme de questions-réponses - cela serait en fait une mauvaise idée - mais vous devez être suffisamment impliqué dans la conversation pour identifier un point ou un point possible. quand cela arrive naturellement.
- 5Souciez-vous de la situation des autres. Apprendre à se comporter envers les autres se fera généralement plus naturellement si vous en venez vraiment à vous soucier de la situation des autres. Se soucier activement des autres les encouragera à se soucier de vous.
- Pensez aux choses du point de vue de l'autre personne. Identifiez ce qu'il ou elle pourrait vouloir, puis allez plus loin et faites ce que vous pouvez pour aider cette personne à atteindre son objectif.
- Même si vous n'êtes pas en mesure d'aider les autres avec leurs préoccupations, vous forcer à vous soucier de leurs intérêts vous amènera naturellement à moins vous concentrer sur vous-même. En conséquence, vous deviendrez moins conscient de vous-même et plus à l'aise, ce qui devrait vous permettre de réagir plus naturellement.
- 6Établir un rapport. Le rapport est un sentiment de compréhension sociale entre deux ou plusieurs personnes. Même si l'établissement de rapports se produit généralement à un niveau inconscient, il y a des actions que vous pouvez consciemment faire pour lancer le processus.
- Pratiquez les traits de communication qui se développent généralement parallèlement au rapport. Par exemple, reflétez des modèles de discours, des tonalités et un volume similaires au milieu d'une conversation. La posture et les mouvements de ceux qui entretiennent des relations étroites ont également tendance à se refléter, donc imiter subtilement les mouvements des autres pendant une conversation peut également aider.
Il n'y a pas de livre qui vous dira comment vous comporter dans tous les contextes, mais il existe des livres qui vous aideront à connaître les différentes attentes pour des paramètres spécifiques. - 7Divulguez vos informations personnelles de manière appropriée. Se connecter avec les autres dans des contextes sociaux formels et occasionnels nécessitera une certaine volonté de divulguer des informations vous concernant. Cependant, savoir combien d'informations partager et quand les partager est essentiel à votre réussite globale.
- Discutez avec ceux que vous ne connaissez pas bien et ceux que vous ne connaissez que dans un cadre formel ou professionnel. Les informations personnelles ne dépassent généralement pas les plans du week-end.
- Au fur et à mesure que vos relations s'approfondissent, vous devrez travailler à divulguer des détails plus intimes sur votre vie personnelle. Si vous ne savez pas comment procéder, attendez les signaux de l'autre personne. Au fur et à mesure qu'il ou elle commence à s'ouvrir, vous devriez faire de même en toute sécurité.
Partie 3 sur 3: troisième partie: comprendre pourquoi
- 1Réussissez votre carrière. Les personnes qui savent comment se comporter dans divers contextes sociaux ont tendance à avancer plus rapidement dans leur carrière que celles qui n'ont pas ces connaissances.
- Les personnes qui semblent manquer de compétences sociales et comportementales semblent généralement manquer de compétences dans d'autres domaines également. Vous êtes peut-être plus informé que les autres personnes interrogées ou collègues, mais si vous ne savez pas comment bien interagir avec les autres, les responsables peuvent ne pas reconnaître ces connaissances.
- Toutes les carrières nécessiteront une certaine compréhension de la façon de se comporter avec les gens, même ceux qui ne sont pas centrés sur l'interaction sociale. Même si vous ne traitez pas directement avec les clients, vous devrez tout de même traiter avec les patrons, les collègues et les subordonnés.
- 2Rencontrez plus de gens. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous comporter, vous découvrirez probablement plus d'opportunités sociales qui s'offrent à vous. Cela vous permettra de rencontrer plus de personnes, d'acquérir plus d'expérience et de profiter d'une vie sociale plus active.
- Vous n'avez pas besoin d'avoir un grand groupe d'amis pour être heureux et réussir, mais rencontrer plus de gens et savoir comment se comporter avec eux vous ouvrira généralement plus de portes. Par exemple, si vous êtes célibataire mais que vous espérez entrer dans une relation amoureuse, être sociable avec plus de gens pourrait vous conduire à quelqu'un qui pourrait vous présenter le bon homme ou la bonne femme.
- 3Approfondissez les relations actuelles. Apprendre à vous comporter vous permettra de mieux répondre aux personnes qui sont actuellement dans votre vie. En conséquence, ces relations peuvent se développer et devenir plus significatives qu'auparavant.
- Même si vous parvenez à traverser la vie avec des compétences sociales très basiques, vous ne pourrez pas développer de nombreuses amitiés et autres liens profonds tant que vous n'aurez pas appris à vous comporter avec différents types de personnes.
- 4Évitez les situations sociales désagréables. Une fois que vous aurez appris à vous comporter avec différents types de personnes, vous apprendrez à vous excuser de la compagnie de personnes désagréables sans provoquer d'agitation.
- Vous pouvez redouter les interactions sociales si vous pensez avoir besoin de passer du temps avec des personnes que vous n'aimez pas ou que vous ne comprenez pas. En apprenant à interagir avec toutes les personnes, y compris celles dont vous ne vous souciez pas, vous en apprendrez plus sur les différents types de personnalité et comment les gérer. Cela vous permettra de vous excuser poliment plus facilement d'une manière qui risque moins de créer de la colère ou de l'hostilité.
Une fois que vous aurez appris à vous comporter avec différents types de personnes, vous apprendrez à vous excuser de la compagnie de personnes désagréables sans provoquer d'agitation. - 5Évitez les malentendus. Les personnes qui ne savent pas comment se comporter socialement sont plus susceptibles de créer des malentendus. D'autre part, savoir comment se comporter peut vous permettre d'éviter davantage de ces malentendus en évitant les faux pas habituels.
- Si vous interagissez avec des gens au hasard, vous pouvez vous retrouver à faire des blagues inappropriées que les autres trouvent déplaisantes. D'un autre côté, vous pouvez sembler impassible simplement en raison de votre inconfort, et d'autres pourraient percevoir ce comportement comme une insulte personnelle.
- 6Réduisez la nervosité. Au fur et à mesure que vous comprenez mieux comment vous comporter, vous commencerez généralement à vous sentir plus confiant et moins nerveux avec les autres.
- Cela vous permettra de rester calme dans diverses situations sociales, ce qui vous permettra de continuer à apprendre de meilleurs modèles de comportement.
- Devenir plus confiant socialement peut également améliorer votre image de soi et votre estime de soi.
- 7Améliorez votre santé mentale et émotionnelle. Ceux qui ont de faibles compétences sociales sont généralement plus isolés et peuvent en conséquence avoir plus de problèmes de santé mentale. En apprenant à vous comporter, vous pouvez réduire cet isolement et améliorer votre état psychologique général.
- La grande majorité des gens sont câblés pour avoir besoin de socialisation. Lorsque vos besoins en tant que créature sociale ne sont pas correctement satisfaits, vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression, d'anxiété et d'autres troubles de l'humeur. Apprendre à se comporter peut inviter plus de personnes à entrer dans votre vie, et à mesure que de plus en plus de personnes entrent dans votre vie, vous remarquerez peut-être que votre sentiment de solitude s'affaiblit. Une fois que vos besoins sociaux et émotionnels seront mieux satisfaits, votre humeur globale et votre état psychologique s'amélioreront souvent également.
