Comment surmonter l'immaturité émotionnelle?
Par exemple, une partie de votre immaturité émotionnelle pourrait vous amener à avoir un tempérament explosif ou des qualités narcissiques.
La maturité émotionnelle se caractérise par une capacité à reconnaître vos défauts et vos préjugés et à vous l'approprier lorsque vous vous trompez. Ce n'est pas quelque chose qui arrive - vous devrez peut-être faire un effort conscient pour devenir émotionnellement mature. L'immaturité émotionnelle, d'un autre côté, peut vous amener à s'en prendre aux autres lorsque vous éprouvez des sentiments difficiles et, en fin de compte, nuire à vos relations. Travailler sur soi-même et devenir une personne émotionnellement mature est possible lorsque vous mettez les autres avant vous, changez d'attitude et apprenez à rechercher le soutien des autres.
Méthode 1 sur 3: mettre les autres avant vous
- 1Pratiquez les soins personnels. Prendre soin de soi implique de prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel. Lorsque vous vous sentirez au mieux, vous pourrez donner librement pour prendre soin des autres. Un bon début serait de faire des examens réguliers chez le médecin, de manger des aliments nutritifs, de faire de l'exercice et de profiter de certains de vos passe-temps préférés. Le fait de vous négliger peut vous faire vous sentir fatigué et déprimé, ce qui rend la croissance difficile.
- 2Offrez votre temps. Un signe de maturité émotionnelle permet aux besoins des autres de passer avant les vôtres. Faire du bénévolat quelque part vous permet d'aider les autres et peut vous aider à atteindre l'humilité. Voir comment les autres vivent et être capable de sympathiser avec eux est un pas dans la bonne direction vers la maturité émotionnelle.
- Trouvez des opportunités de bénévolat dans votre région, comme un refuge pour animaux ou un centre pour personnes âgées. Vous pouvez également simplement donner votre temps à quelqu'un qui en a besoin, comme un collègue, un voisin ou un membre de la famille.
- 3Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre. Une personne émotionnellement immature ne voit généralement qu'un seul côté de la situation: le leur. Ils ont tendance à ne pas voir ce que quelqu'un d'autre pourrait endurer. Si vous essayez de vous imaginer comme cette personne, cependant, vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même et sur eux.
- Par exemple, lorsque vous avez un désaccord avec quelqu'un, considérez les choses de son point de vue. Demandez-vous quelles expériences de vie antérieures cette personne a eues, si elle connaissait les mêmes informations que vous avant la situation et ce qui se passe dans sa vie familiale. Imaginez-vous comme eux une fois que vous vous êtes posé ces questions et que vous pourrez peut-être changer votre position.
- Disons que votre ami est une personne de couleur qui vous dit que vous êtes naturellement privilégié. Avec la maturité émotionnelle, vous devriez être en mesure de prendre du recul pour voir comment être de la race majoritaire vous donne plus de privilèges que d'être une minorité.
Tout le monde fait des erreurs; cependant, la façon dont vous les gérez est un signe de votre niveau de maturité émotionnelle. - 4Lâchez toujours besoin d'avoir raison. Entendre que vous vous trompez est souvent difficile, tout comme ne pas réussir. Cependant, vous devrez abandonner cela si vous voulez être émotionnellement mature. Ce type de maturité signifie être d'accord pour permettre à quelqu'un d'autre de gagner un argument ou deux, ou de lui laisser le dernier mot.
- Apprenez à dire «acceptons de ne pas être d'accord» lorsque vous discutez avec quelqu'un. Se permettre de lâcher prise et de ne pas avoir à gagner pour gagner peut vous aider à garder l'intégrité et une relation avec la personne avec laquelle vous êtes en désaccord.
Méthode 2 sur 3: changer votre attitude
- 1Travaillez pour être positif. Les personnes émotionnellement immatures se concentrent sur les aspects négatifs de ce qui se passe autour d'eux. Ils deviennent irrationnellement bouleversés lorsque les choses ne fonctionnent pas comme ils le souhaitent et que leur comportement négatif se répercute sur les autres. Vous concentrer sur les aspects positifs des situations et croire que cela fonctionnera peut vous maintenir émotionnellement stable.
- 2Entrainez-vous à être reconnaissant. Cataloguez certaines des personnes et des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en les écrivant. Placez votre liste dans un endroit sûr afin de pouvoir vous rappeler tout ce dont vous devez être reconnaissant lorsque la vie devient difficile. Cela peut aider à combattre l'anxiété et la dépression qui pourraient vous retenir.
- Demandez-vous comment vous pouvez faire de chaque situation que vous entrez un "gagnant-gagnant". Ensuite, déterminez de manière réaliste ce qui se passera si le scénario ne fonctionne pas comme vous le souhaitez. Vous verrez probablement que les inconvénients potentiels ne sont pas vraiment importants et que vous êtes capable de gérer tout ce qui se présente à vous.
- Par exemple, vous vous êtes fixé comme objectif de déménager dans une nouvelle ville, mais vous avez été retardé après une perte d'emploi. Avec la maturité émotionnelle, vous pouvez rebondir et développer un nouveau plan qui vous aide à atteindre votre objectif tout en tenant compte de votre nouvelle situation.
- 3Entrez des relations pour les bonnes raisons. Arrêtez de toujours vous concentrer sur ce que vous pouvez retirer des relations. Pensez plutôt à comment vous pouvez vous entraider. Soyez généreux avec vos émotions et essayez de ne pas prendre les autres pour acquis.
- Dans les relations amoureuses, évitez de rechercher quelqu'un uniquement pour des raisons physiques, comme les personnes émotionnellement immatures ont tendance à le faire. Cherchez plutôt quelqu'un qui peut combler vos besoins émotionnels et quelqu'un avec qui vous aimeriez passer du temps.
Être vulnérable et ouvert à ses défauts est difficile pour quiconque, en particulier pour les personnes aux prises avec l'immaturité émotionnelle. - 4Assumez la responsabilité de vos actions. Tout le monde fait des erreurs; cependant, la façon dont vous les gérez est un signe de votre niveau de maturité émotionnelle. Projeter vos erreurs sur les autres est un signe d'immaturité émotionnelle. Prendre la responsabilité de ce que vous avez mal fait montre que vous êtes mature.
- Par exemple, vous excluez un ami qui essaie de vous aider. Une personne émotionnellement immature peut refuser de voir que cela n'aide pas la situation. Pendant ce temps, si vous êtes émotionnellement mature, vous reconnaîtrez que vous avez tort et vous vous excuserez auprès de votre ami.
- Entraînez-vous à dire des phrases comme «Je suis désolé» et «C'était mon erreur». Les gens acceptent davantage les erreurs quand la personne s'excuse vraiment plutôt que d'essayer de blâmer les autres.
- 5Respectez les limites des autres. Des frontières sont créées pour la protection. Repousser ces limites rend les gens mal à l'aise et violés. Le respect de ces limites montre que vous êtes mature et que vous vous souciez des besoins des autres plutôt que des vôtres.
- Les gens qui poussent leurs agendas sur les autres et se concentrent davantage sur ce qu'ils veulent plutôt que sur ce qui est bénéfique pour les deux parties finissent généralement par blesser les autres. Cependant, les personnes émotionnellement matures préfèrent faire en sorte que quelqu'un se sente mieux que d'obtenir ce qu'elles veulent. Cela est particulièrement vrai s'ils savent qu'obtenir ce qu'ils veulent mettra l'autre personne mal à l'aise.
- 6Recherchez la leçon dans chaque expérience. Même dans les pires situations, il y a un apprentissage précieux que vous pouvez faire pour grandir et améliorer votre vie. Parfois, dans le feu de la mauvaise situation, il peut être difficile de démêler la leçon, mais c'est à vous de réfléchir par la suite pour identifier ce que vous avez appris. Réfléchissez à la façon dont vous utiliserez ce que vous avez absorbé pour devenir une meilleure personne. Il peut être utile de l'écrire.
- 7Dire la vérité. Les personnes émotionnellement immatures ont tendance à mentir. Ils peuvent mentir pour sortir de leurs erreurs ou s'en servir pour les rendre plus attrayants. Quoi qu'il en soit, leur objectif principal est de se faire mieux au lieu de vivre avec intégrité.
- Cette étape peut demander des efforts de votre part. Être vulnérable et ouvert à ses défauts est difficile pour quiconque, en particulier pour les personnes aux prises avec l'immaturité émotionnelle. Cependant, vous constaterez que dire la vérité gagne le respect des autres et de vous-même. Lâchez votre fierté et dites simplement la vérité. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau à la fin.
Voir comment les autres vivent et être capable de sympathiser avec eux est un pas dans la bonne direction vers la maturité émotionnelle.
Méthode 3 sur 3: obtenir du soutien dans votre cheminement
- 1Confiez-vous aux autres pour obtenir de l'aide. Le chemin vers la maturité émotionnelle peut être difficile. Avoir des personnes autour de vous pour vous soutenir peut faire une énorme différence. Parlez de votre voyage à votre famille et à vos proches et demandez-leur de vous tenir responsable.
- Par exemple, vous pouvez dire: "J'ai décidé de prendre des mesures pour devenir une personne meilleure et plus mature sur le plan émotionnel. S'il vous plaît, faites-moi savoir quand vous sentez que je dérape et que je ne me comporte pas comme je le souhaite." Ceux qui vous aiment peuvent vous garder sous contrôle. Et n'oubliez pas d'accepter leurs critiques d'une manière mûre.
- 2Parlez à un professionnel. Devenir émotionnellement mature peut être un processus difficile. Parler à un professionnel de la manière d'atteindre cet objectif est souvent utile. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à comprendre pourquoi vous n'avez pas atteint le niveau de maturité souhaité et peut vous donner des conseils pour y parvenir.
- Demandez à vos amis et à votre famille le nom d'un thérapeute ou d'un conseiller en qui ils ont confiance. Vous pouvez également demander des suggestions à votre médecin traitant si vous avez de la difficulté à trouver quelqu'un pour vous aider.
- 3Rejoignez un groupe de soutien. Rejoindre un groupe de soutien qui vous aide à travailler sur ces comportements peut vous aider à atteindre le niveau de maturité que vous désirez. Cela vous met également en contact avec des personnes qui peuvent avoir des suggestions sur la façon dont vous pouvez y arriver et qui peuvent vous tenir responsable en cas d'échec.
- Par exemple, une partie de votre immaturité émotionnelle pourrait vous amener à avoir un tempérament explosif ou des qualités narcissiques. Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes ayant des problèmes similaires peut vous apporter l'aide dont vous avez besoin pour les combattre.
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Les commentaires (2)
- Cela m'a aidé à trouver de nouvelles façons pratiques de résoudre mes problèmes émotionnels.
- Après l'avoir lu plusieurs fois, j'aime la façon dont il est rédigé dans les termes les plus simples. Cela a du sens pour moi et me rappelle que je ne suis pas loin d'y arriver en tant qu'adulte mature, responsable et émotionnellement équilibré. Merci.
