Comment faire des rouleaux de sécurité Parkour?
Le roulement de sécurité est l'un des mouvements de parkour les plus basiques utilisés pour minimiser l'usure du corps due à l'atterrissage en hauteur.
Le roulement de sécurité est l'un des mouvements de parkour les plus basiques utilisés pour minimiser l'usure du corps due à l'atterrissage en hauteur. Fait correctement, il peut être réalisé même sur du béton à grande vitesse.
- 1Trouvez un endroit avec de l'herbe. L'herbe est le meilleur endroit pour rouler car elle pardonne et vous ne vous blesserez pas au début.
- 2Pour ce tutoriel, le roulement se fera par-dessus l'épaule gauche.
- 3Tenez-vous debout avec le pied gauche légèrement en avant et le pied droit légèrement en arrière.
- 4De là, accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol devant vous avec votre main droite devant votre main gauche. Se pencher en avant.
- 5Laissez l'avant-bras tomber sur le sol. Cela devrait vous empêcher de tomber et de vous blesser à l'épaule, ce qui est une erreur courante.
Dois-je avoir un certain poids pour faire des rouleaux de sécurité Parkour? - 6De là, poussez avec la jambe gauche pour vous donner de l'élan. Roulez sur le bras gauche et sur votre épaule. Cela devrait être un mouvement diagonal dans votre dos. Ne laissez pas votre tête toucher le sol.
- 7Vous devriez pouvoir utiliser votre élan pour vous lever et continuer à courir.
- Lent et régulier est la clé pour maîtriser ce mouvement.
- La répétition est la clé, essayez encore et encore jusqu'à ce que vous la maîtrisiez
- Lorsque vous commencez à être sûr que votre rouleau est assez bon pour essayer du béton, essayez.
- Lorsque vous commencez à effectuer des rouleaux sur du béton, PROGRESSION est la clé. Connaissez vos limites. N'essayez pas de faire des choses trop difficiles à ce moment-là.
Questions et réponses
- Puis-je utiliser ma main droite au lieu de ma main gauche?Oui, vous pouvez. Ce tutoriel est pour la main gauche, mais finalement vous pouvez le faire avec votre droite.
- Chaque fois que je roule, mon épaule me fait mal. Que puis-je faire pour minimiser cela?Ne roulez pas d'abord sur l'épaule, roulez sur les mains, le coude, l'épaule. Plus il y a de points de contact, moins l'impact est important.
- Est-il possible de débuter le parkour à 18 ans?Tant que vous êtes en sécurité, vous pouvez commencer à apprendre à tout moment de votre vie.
- De combien d'élan ai-je besoin de mon saut pour terminer un lancer?Vous n'avez besoin d'aucun élan. Tant que vous suivez les étapes, vous vous retrouverez très bien.
- Dois-je avoir un certain poids pour faire des rouleaux de sécurité Parkour?Non, vous ne le faites pas. Tant que vous êtes en sécurité et que vous avez la bonne technique, tout ira bien.
- Si je tombe, combien de temps ai-je pour faire ce roulement avant que le choc de la chute ne pénètre dans mon corps?Cela dépend de la hauteur de votre saut. Plus vous êtes haut, plus vous vous déplacez rapidement lorsque vous touchez le sol. Par conséquent, il est préférable de le faire dès que possible.
- Comment cela m'empêche-t-il de souffrir?Ce jet ne vous empêche pas de vous blesser, même s'il réduit les risques de blessures graves. Il le fait en répandant la douleur autour de votre corps, et donc en ne gardant pas tout cela dans vos jambes.
- À quel âge peut-on apprendre le parkour en toute sécurité?Tous les âges sont en sécurité, à condition que vous soyez prudent avec votre entraînement et que vous le ralentissez.
- Que dois-je faire si je n'ai pas roulé correctement et que j'ai endommagé ma colonne vertébrale?Si vous pensez avoir endommagé votre colonne vertébrale, restez immobile et appelez le 911 immédiatement. Tout mouvement pourrait causer des dommages supplémentaires à la colonne vertébrale.
- Je peux rouler facilement sur l'herbe et les surfaces molles mais pas sur les surfaces dures, alors comment puis-je rouler sur des surfaces dures sans me blesser?Il existe de nombreux types de tapis durs avec lesquels vous pouvez commencer. Entraînez-vous d'abord à connaître les points de contact pour vous assurer que votre roulis est effectué de manière fluide et en évitant de toucher le sol avec la tête et l'arrière de la tête. Concentrez-vous sur la transition de poids en douceur des mains, du coude, de l'épaule et du dos.
