Comment être moins embêté avec les gens?
Pour être moins ennuyé par les gens, respirez profondément pour vous séparer de la situation et pensez à quelque chose de joyeux pendant environ 10 secondes. Rappelez-vous que les autres ne feront pas tout comme vous le feriez et réduisez vos attentes à leur égard. Vous n'avez pas à vous méfier d'eux, mais vous devriez être d'accord pour qu'ils fassent les choses un peu différemment. Vous devriez également prendre l'habitude d'assumer le meilleur de ceux qui vous ennuient, car ils ne le font probablement pas exprès. En fin de compte, les petits désagréments de la vie ne valent tout simplement pas la peine de s'inquiéter. Si vous voulez apprendre des façons de changer d'attitude lorsque vous vous sentez ennuyé, continuez à lire l'article!
Si vous êtes ennuyé par quelqu'un et que vous ne savez pas pourquoi, ou si vous êtes frustré par le fait que vous êtes ennuyé, essayez cette astuce.
L'agacement avec les autres peut provenir de deux points fondamentaux. Soit la personne fait quelque chose d'assez ennuyeux pour la grande majorité des gens (dans la plupart des cas) - soit la personne fait quelque chose de tout à fait normal, comme respirer, et pour une raison quelconque, cela vous fait sortir le Beetlejuice vivant (tout le monde est déjà venu ici avant). Trouver un moyen de faire face à l'une ou l'autre situation est bon pour vos perspectives et probablement bon pour votre santé.
Partie 1 sur 2: traiter avec des personnes agaçantes
- 1Respirez profondément. Respirer profondément, à partir de votre diaphragme, peut en fait réduire la quantité de stress que votre corps ressent. Comptez calmement jusqu'à dix, lentement. Imaginez-vous sur la plage. Laissez-vous envahir par le bruit interne des vagues et des mouettes. Sentez la brume de l'eau de mer sur votre visage et laissez-la vous calmer. Canalisez votre souvenir d'expérience le plus apaisant; le sentiment d'un être cher, le souvenir du succès, le bonheur de ne pas avoir de responsabilité.
- 2Abandonnez la façon dont les gens devraient agir et ce que les gens devraient faire. Cette étape consiste à gérer les attentes. Trop souvent, nous avons des idées très précises sur la façon dont les gens devraient agir et ce que les gens devraient faire, puis nous nous énervons lorsqu'ils ne répondent pas à nos attentes. «Des normes communes de décence», disons-nous. Bien que s'attendre à ce que les autres soient fondamentalement décents est une idée valable, cela peut provoquer une véritable gêne et même du malheur. Il y a une autre façon de faire:
- Fixez-vous de faibles attentes. Ne perdez pas foi en l'humanité, mais ne vous attendez pas à ce que les gens vous impressionnent par leurs manières, leur prévenance, leur discours. Lorsque vous n'attendez pas beaucoup des autres pour commencer, vous l'appréciez davantage quand ils vous plaisent. Définir des attentes raisonnables est une clé majeure pour être moins ennuyé.
- 3Demandez-vous - Qu'est-ce que j'y gagne? «Qu'est-ce que je retire d'être ennuyé?» Si vous y réfléchissez, ce n'est probablement pas tant que ça. Peut-être que vous vous sentez supérieur à l'autre personne. Mais voulez-vous vraiment que votre jugement sur qui vous êtes dérive de ce que font les autres, ou de ce que vous faites? Votre identité sera beaucoup plus forte si vous la basez sur ce que vous faites, pas sur ce que font les autres.
- 4N'ayez pas peur de ne pas réagir. La plupart du temps, quand quelqu'un nous agace, nous ressentons une émotion tellement forte qu'il est difficile de ne pas réagir. C'est à ce moment-là que nous disons quelque chose que nous ne devrions pas, ou faisons quelque chose de regrettable. Crier «Stop!» ou "Tais-toi!" est un exemple. La plupart du temps, notre explosion aggrave la situation au lieu de l'améliorer. Après avoir respiré profondément, centrez-vous et prenez un moment pour voir si cela vaut la peine de réagir. Ce n'est peut-être pas le cas.
- Bien sûr, si un collègue vient de terminer une diatribe sexiste, c'est probablement une bonne chose de dire quelque chose comme «Steve, je ne pense pas qu'il soit approprié de comparer des femmes et des vaches comme ça. Mais si un collègue vient de finir de vous jouer la même farce pour la vingtième fois, ne pas lui donner la satisfaction d'une réaction vous servira probablement mieux à long terme.
- 5Faites attention à votre langage corporel. Les froncements de sourcils, les regards noirs et autres langages corporels désagréables traduisent la colère et le mépris. Et ils sont aussi contagieux, donc s'ils ciblent la personne qui vous ennuie, cette personne est susceptible de se sentir en colère en retour. Avant de vous en rendre compte, les choses peuvent dégénérer. Dans la mesure du possible, gardez une attitude calme et sereine, ne trahissant rien qui suggère que vous êtes ennuyé.
- 6Assumer le meilleur. Au lieu de supposer que la personne agaçante essaie de vous ennuyer, supposez qu'elle ne sait pas comment elle s'en sort. La plupart des gens n'essayent pas délibérément de vous ennuyer; ils ne réalisent probablement pas que ce qu'ils font est ennuyeux. En d'autres termes, ils sont probablement dans leur propre monde et peuvent même ne pas être conscients de vous. N'oubliez pas que vous pensez à vous plus que quiconque - le même fait est vrai pour tout le monde.
- 7Ne transpirez pas les petites choses. Un petit enfant vous dérange dans l'avion; un homme parle fort dans son téléphone portable; une dame vous pose deux fois la même question au DMV. Ce sont tous des petits alevins. Dans le grand schéma des choses, ils n'ont pas d'importance. Vous pouvez grandement améliorer votre qualité de vie en apprenant à lâcher prise, en arrêtant de transpirer pour les petites choses et en concentrant vos efforts et vos ressources limités sur les choses qui comptent vraiment pour la plupart des gens: amis, famille, santé et sécurité, nouveauté, aventure et souvenirs impérissables.
- Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. Vous pouvez changer vous-même, la couleur de vos murs et la décoration de votre maison, mais vous ne pouvez pas changer quelqu'un d'autre. Concentrez vos énergies sur les choses que vous pouvez changer et les gens autour de vous l'apprécieront.
- 8Arrêtez d'essayer de plaire à tout le monde. Peu importe qui vous êtes ou ce que vous faites, il y aura toujours quelqu'un qui ne vous comprendra pas ou qui pensera à vous d'une manière peu flatteuse. N'essayez pas de gagner ceux qui vous sont apathiques ou hostiles, car c'est une course folle. Cela vous agace de ne pas pouvoir faire en sorte que tout le monde vous aime autant que vous pensez le mériter. Ce désir vient d'un endroit égoïste, et c'est toxique.
- Peu importe qui vous êtes, quelqu'un ne vous aime pas. Que ce soit en raison de la race, de la religion, de l'origine ethnique, du sexe, des préférences sexuelles ou de la classe sociale, ils ont beaucoup de mal à vous voir comme un être humain à part entière. Il est possible pour quelqu'un de surmonter ce préjugé, mais cela arrive rarement, et cela n'arrive jamais rapidement.
- Prouvez que les ennemis ont tort en faisant votre propre truc. La meilleure chose que vous puissiez faire pour combattre l'ignorance ou les préjugés est de l'oublier, de continuer à vivre votre vie et de leur prouver qu'ils ont tort par l'exemple. Montrez-leur à quel point vous êtes une personne extraordinaire. Ne le leur mets pas au visage - vis ta vie. Les personnes qui ne s'en apercevront pas sont probablement celles qui ne peuvent plus être sauvées.
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Partie 2 sur 2: gérer votre propre ennui
- 1Identifiez ce qui vous dérange. Qu'est-ce qui vous déclenche? Est-ce quelque chose de vraiment ennuyeux, comme un frère qui répète le même bruit que vous lui avez demandé deux fois d'arrêter, ou est-ce inoffensif, comme quelqu'un qui respire fort? Si c'est quelque chose d'inoffensif qui vous agace, il y a probablement un problème sous-jacent que vous n'avez pas résolu, que ce soit au sujet de la personne ou de vous-même.
- 2Changez d'attitude lorsque vous êtes ennuyé. Restez amical et poli au lieu de montrer votre agacement. Évitez d'agir de manière négative ou antipathique et essayez d'engager la conversation avec la personne qui vous ennuie (si elle fait quelque chose d'inoffensif).
- 3Retournez sur vous-même tout conseil que vous voudriez donner en retour. Si vous êtes ennuyé par quelqu'un et que vous ne savez pas pourquoi, ou si vous êtes frustré par le fait que vous êtes ennuyé, essayez cette astuce. Formulez quelques conseils que vous aimeriez donner à cette personne. Supposons que la personne ait fait une blague à un de vos amis à ses dépens et que vous vouliez dire au farceur «faites attention aux autres». Maintenant, au lieu de donner ce conseil à l'autre personne, retournez-le et voyez si le conseil s'applique à vous. Oui toi! Y a-t-il un moyen de faire preuve de considération envers les autres? Pouvez-vous laisser passer la tentative de bonne humeur? Pouvez-vous considérer comment votre ami a pu penser que la blague était drôle? Parfois, le conseil que nous sommes le plus désireux de donner aux autres n'est que le conseil que nous devrions nous-mêmes avaler.
- 4Sachez que votre agacement peut être un problème avec vous au lieu d'un problème avec eux. Il est certainement possible que la raison pour laquelle nous trouvons quelque chose ou quelqu'un ennuyeux soit que cela nous rappelle nous-mêmes; nous ne voulons pas croire que c'est ce que nous sommes vraiment, alors nous nous distançons de la personne ou de la chose en invoquant l'agacement et en nous mettant en colère. Demandez-vous: est-ce que la raison pour laquelle vous êtes ennuyé est que l'autre personne reflète quelque chose qui vous touche trop près de chez vous?
- 5Pensez à secouer un peu votre vie. Être ennuyé peut être un signe que vous êtes trop enraciné dans votre zone de confort. Essayez de secouer les choses. Réorganisez les meubles de votre chambre, lisez des livres d'auteurs qui remettent en question vos croyances fondamentales, partez en voyage à l'étranger. Changer quelque chose dans votre vie qui vous fait sortir de votre zone de confort vers un nouveau territoire peut réduire votre agacement et augmenter votre compassion.
- Tout ce qui vous aide à grandir et à mûrir aura tendance à atténuer les ennuis avec les autres. Plus vous en apprenez sur le monde et plus vous comprenez les motivations des gens, moins vous attendez des autres. La clé du bonheur réside dans de faibles attentes.
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- La pensée positive peut atténuer l'irritation avec les autres.
- Soyez toujours calme. Ayez un peu de musique, allez vous promener ou jouez avec votre proche.
- Sachez que l'environnement en ligne peut également vous agacer, mais cette fois avec des personnes anonymes dont vous ne pouvez même pas voir les visages. Essayez de ne pas prendre à cœur les interactions négatives dans l'environnement en ligne, gardez le sens de l'humour et avancez lorsque les choses vous semblent turbulentes. Demain, tout semblera très différent après une bonne nuit de sommeil.
- Plus la personne qui vous agace est douce, plus vous pouvez l'être. Considérez attentivement pourquoi il en est ainsi. Sont-ils vraiment une personne douce, ou est-ce un outil de manipulation et un moyen d'arriver à leurs propres fins? Leur douceur met-elle en évidence votre propre mauvaise humeur face à quelque chose? Réfléchissez bien avant de réagir.
Si vous voulez apprendre des façons de changer d'attitude lorsque vous vous sentez ennuyé, continuez à lire l'article!
- Faites attention à ce que vous considérez comme un comportement ennuyeux. Il est compréhensible à quel point le comportement et les mots des gens peuvent être agaçants, mais il est essentiel de changer votre perception. Par exemple, cela peut vous ennuyer qu'une personne autiste s'agite ou fasse des bruits afin de stimuler. Au lieu de cela, dites-vous «Cette personne est autorisée à rester à l'aise et à s'exprimer comme je suis autorisé à le faire. Je peux être patient avec des personnes différentes de moi, même si je ne le comprends pas.
- Sachez que vous pouvez parfois transformer des montagnes en taupinières en examinant chaque incident séparément. Surveillez les schémas qui indiquent de graves conflits réels qui nécessitent une médiation. Discutez de la situation avec des amis de confiance en dehors de la situation ou avec un conseiller si cela commence à vous faire tourner le dos, ne vous contentez pas de réagir. Dans toutes les situations où il y a des conflits plus profonds, le simple fait de réagir ou de réagir de manière excessive vous met là où ils vous veulent: vous ridiculiser ou passer la ligne et avoir des ennuis.
- Sachez que le dédain, le mépris et la peur sont contagieux. Évitez de renforcer votre aversion ou votre mépris pour la personne qui vous agace en infligeant votre opinion aux autres sur les raisons pour lesquelles cette personne est si agaçante. Vous ne voulez pas que les gens soient en colère contre vous pour les avoir intimidés.
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Questions et réponses
- Comment puis-je être moins ennuyé par la compétitivité de mon ami?Tout d'abord, commencez par vous demander pourquoi sa compétitivité vous dérange. Ressentez-vous le besoin de rivaliser avec elle? Sinon, respirez profondément et dites-vous: «Je ne suis pas en concurrence avec mon ami ou quelqu'un d'autre. Ses actions et ses attitudes n'ont aucun effet sur moi ou sur ma vie en ce moment.» Et laisse tomber. Faites-le autant de fois que nécessaire.
- Comment puis-je contrôler mes problèmes de colère lorsque je parle à certaines personnes?Comptez jusqu'à 10 dans votre tête et respirez profondément. Dites à la personne à qui vous parlez que vous ne pouvez pas lui parler pour le moment et essayez de vous éloigner le plus rapidement possible. Une fois que vous vous êtes calmé, retournez voir la personne, présentez vos excuses et essayez de poursuivre la conversation.
- Que puis-je faire si j'essaie de dormir et que quelqu'un est bruyant et ne s'arrête pas, peu importe la fréquence à laquelle je le lui demande?Procurez-vous des cache-oreilles ou des bouchons d'oreille - quelque chose qui coupera le monde extérieur.
- Que dois-je faire si les personnes qui m'agacent continuent de m'ennuyer après que j'ai pris ces mesures?Éloignez-vous. S'ils vous suivent, respirez profondément, comptez à rebours à partir de 50, mettez des écouteurs et écoutez de la musique (chansons préférées, musique relaxante, etc.). En gros, mettez-vous dans votre propre petit monde.
- Comment arrêter d'essayer de changer les gens?Regardez d'abord dans le miroir, car la seule personne que vous pouvez réellement changer est vous-même. Travaillez sur vous plutôt que d'essayer de travailler sur les autres tout le temps. Détendez-vous, respirez et essayez de les lâcher. Si le comportement de quelqu'un d'autre a un effet vraiment pénible sur votre vie, alors éloignez-vous complètement d'eux. Personne n'a besoin de vivre dans la misère. Assurez-vous simplement de regarder dans le miroir d'abord.
- Que puis-je faire d'autre à part compter jusqu'à dix et prendre une profonde inspiration?Ayez des pensées heureuses, écoutez de la musique relaxante, parlez à quelqu'un, notez vos sentiments, sortez dans un endroit isolé (où vous ne pouvez pas déranger les autres) et criez, promenez-vous, admirez la nature.
- Comment faire pour que les gens bruyants et agaçants lors des matchs de football se taisent?Demandez-leur poliment d'arrêter, et s'ils ne le font pas, allez voir quelqu'un avec autorité et dites-lui qu'une personne à ce jeu perturbe votre expérience. Cela devrait faire l'affaire.
- Que puis-je faire si mon conjoint est chroniquement ennuyé par moi?Tout d'abord, essayez de déterminer ce qui les agace. Est-ce quelque chose que vous faites, ont-ils du mal au travail ou ne vont-ils pas bien? Pendant que vous essayez de résoudre ce problème, adoptez une approche douce dans vos relations avec votre conjoint. Surveillez votre ton, restez aussi doux, calme et agréable que possible. Restez stable et prêt à tout dans tout ce que vous faites. Si votre conjoint craque et gronde, essayez de ne pas réagir. Au lieu de cela, répondez de manière neutre, éloignez-vous et prenez quelques respirations apaisantes.
- Comment puis-je arrêter d'être aussi en colère contre mes amis?Commencez par penser aux bonnes choses qu'ils ont faites pour vous. Si vous passez une journée irritable, dites-leur: «J'ai besoin d'un peu d'espace aujourd'hui, je suis très stressé. Cela fait généralement l'affaire. Si cela ne fonctionne pas, pensez à un endroit relaxant, respirez profondément, comptez à rebours à partir de 50 et imaginez que vous parlez à quelqu'un de très important (comme un patron, un enseignant, un collègue, etc.) Je rêve de manquer de respect. Cela peut vous aider à traiter vos amis avec plus de considération lorsque vous êtes de cette humeur.
- Comment puis-je définir des attentes réalistes envers les autres?Tout d'abord, réfléchissez bien à la hauteur de vos attentes. Êtes-vous déraisonnable? Si vous avez des normes élevées, vous vous attendez à des normes élevées pour les autres et vous pourriez être ennuyé lorsque d'autres personnes ne peuvent pas ou n'essaieront pas de les atteindre. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez abaisser vos attentes ou vos normes. Il peut être préférable de nouer des relations avec des personnes qui sont sur la même longueur d'onde que vous et partagent des visions du monde similaires.
Questions sans réponse
- Comment puis-je être moins ennuyé par mes collègues de travail bruyants et distrayants?
Les commentaires (11)
- Je suis toujours très ennuyé contre mon frère aîné. Nous nous battons généralement pour des choses qui n'ont même pas d'importance. Je blâme parfois les autres. Mais maintenant que j'ai lu l'article, mon frère et moi nous entendons encore mieux. Merci d'avoir fait ça!
- Merci.
- Cela m'a vraiment aidé parce que maintenant je ne suis plus ennuyé par les gens. Je me sens maintenant confiant pour leur dire ce que je ressens pour eux.
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- Cela m'a dit comment garder toute ma colère et ne pas me fâcher contre les gens.
- Rien que de lire ceci, je me sens instantanément mieux. Beaucoup de choses que je reconnais en moi et ça m'a fait rire. Il est également utile de savoir que se sentir irrité est normal. Je commençais à m'inquiéter de mon manque de tolérance envers les gens que je ne peux pas changer... les clients.
- J'ai été un peu sensible récemment et je m'énerve facilement. Je me suis retrouvé fou dans ma chambre et j'ai décidé d'essayer de trouver des choses pour m'aider. Les méthodes sur ce site Web m'ont beaucoup aidé et m'ont rendu plus calme. Merci!
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- Je suis toujours très énervé ou ennuyé contre ma petite sœur. Je deviens si furieuse que je fais des choses exprès et que je la blâme. Cet article m'a aidé à mieux me détendre et à ne pas toujours penser que tout est si grave.
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- M'a aidé à réaliser que ce n'est pas toujours moi ou la chose qui m'énerve, c'est une situation spécifique.
