Comment savoir si vous êtes accro aux louanges?

Demandez-vous si vous avez déjà remis en question les éloges. Quelqu'un qui est accro aux louanges ne remarque généralement pas s'il reçoit trop d'éloges. Si vous êtes accro aux éloges, vous voulez toujours des éloges et vous ne pouvez jamais en avoir assez. Tout ce que vous faites peut être pour que vous puissiez obtenir des éloges.

• Il peut être utile de se poser des questions. Avez-vous déjà l'impression d'avoir reçu trop d'éloges? Ou vous en voulez toujours plus?
• Commencez-vous à remettre en question la quantité d'éloges que vous recevez? Avez-vous l'impression que quelqu'un ne fait que vous flatter et ne pas être honnête? Si vous vous sentez parfois mal à l'aise si vous recevez trop d'éloges, vous n'êtes peut-être pas aussi dépendant que vous le croyiez.

Examinez vos amis. Les gens qui sont accros aux éloges gardent autour d'eux des gens qui alimentent leur dépendance. Ces amis peuvent constamment nourrir l'ego d'une personne, la comblant de louanges toute la journée.

• Vos amis ne cessent de dire à quel point vous êtes formidable? Refusent-ils de vous dire la vérité sur vos choix de vie en votre faveur ou vous félicitant?
• Vos amis vous diront-ils la vérité si vous leur demandez? Avez-vous déjà demandé la vérité à vos amis?
• Vous retrouvez-vous à aller voir vos amis, à chercher des louanges et du réconfort?
• Avez-vous tendance à graviter autour d'amis que vous considérez comme inférieurs à vous d'une manière ou d'une autre?

Pensez aux récompenses données pendant votre enfance. Plusieurs fois, les personnes accros aux éloges ont été récompensées à profusion pendant leur enfance. Ces personnes étaient souvent incitées à faire des tâches ménagères, à obtenir de bonnes notes, à manger leurs légumes, à se comporter correctement ou à faire du sport.

• Demandez-vous: vos parents vous ont-ils récompensé avec des choses positives, comme de l'argent, des friandises, des étoiles d'or ou des cadeaux, si vous avez bien fait?
• Avez-vous obtenu de meilleures récompenses au fur et à mesure de vos performances?

Décidez si vous n'aimez pas la critique. Les gens qui sont accros aux louanges détestent souvent être critiqués. Cela s'étend aux critiques constructives ou aux commentaires utiles. Recevoir une réponse qui n'est pas un éloge provoque une détresse.

• Êtes-vous en colère, déprimé ou contrarié si quelqu'un répond avec autre chose que des éloges?
• Vous sentez-vous comme un échec si vous recevez des critiques constructives?
• Devenez-vous facilement sur la défensive lorsque vous recevez des commentaires?

Parlez à votre famille et à vos amis de vos préoccupations. Demandez-leur s'ils pensent que vous avez une dépendance aux louanges. Dites-leur d'être honnête avec vous et écoutez-les, même s'ils vous critiquent.

• Si vous êtes mal à l'aise de demander, faites attention à vos interactions avec votre famille et vos amis. Vous font-ils toujours des compliments? Ne sont-ils jamais en désaccord avec vous? Est-ce qu'ils vous comblent simplement d'éloges vides?
• Consultez un thérapeute si vous pensez que cela pourrait être un problème. Un thérapeute pourra peut-être vous aider à affiner votre problème, à en découvrir la racine et à y faire face.

Affrontez votre dépendance. La première étape pour surmonter une dépendance est d'admettre que vous en avez une. Admettez-vous que vous trouvez une validation dans les éloges. Alors reconnaissez que cela pose problème et que vous ne trouverez pas le bonheur de cette façon.

• Cela peut ne pas être facile pour vous. Vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes accro aux louanges ou n’êtes peut-être pas prêt à l’admettre. En faisant face à votre dépendance, vous pouvez commencer à vous en remettre.

Concentrez-vous sur vos progrès. Au lieu de rechercher constamment des éloges pour ce que vous avez fait, concentrez-vous sur les progrès que vous faites. Ignorez si vous avez fait un bon ou un mauvais travail. Au lieu de cela, trouvez la satisfaction de faire avancer vos projets.

• Cela signifie se fixer des objectifs. Le but n'est pas d'obtenir des éloges ou de faire de son mieux. L'objectif est l'achèvement des tâches. Que veux tu accomplir?
• Par exemple, si vous essayez d'apprendre à tricoter, au lieu de vous concentrer sur le tricot d'un pull que tout le monde adorera et pour lequel tout le monde vous félicitera, concentrez-vous sur l'accomplissement d'une tâche. Terminez le pull et trouvez la satisfaction de le terminer.

Trouvez votre motivation intrinsèque. L'un des problèmes liés à la dépendance aux systèmes de louanges et de récompenses positives est que les gens développent une motivation extrinsèque, ce qui signifie qu'ils ne font les choses que parce qu'ils sont récompensés. Pour un accro aux louanges, cette récompense est plus d'éloges. Au lieu de vous soucier des récompenses, concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous effectuez une tâche. Trouvez votre motivation de l'intérieur.

• Par exemple, si vous êtes musicien, vous ne pouvez jouer que pour que les autres vous disent à quel point vous êtes bon. Si vous n'avez jamais réussi professionnellement et que les gens ne reconnaissent pas votre talent ou ne vous félicitent pas, vous pouvez abandonner. Au lieu de vous concentrer sur la motivation extrinsèque, jouez de la musique parce que c'est ce que vous aimez. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à jouer de la musique en premier lieu.

Faites-vous confiance. Une façon d'aider votre dépendance aux louanges est de vous faire confiance, de faire confiance à vos propres capacités et à vos propres opinions. Si quelqu'un vous critique ou vous donne des commentaires négatifs, rappelez-vous qu'il ou elle n'est pas nécessairement l'expert ou la personne qui a raison. Le critique est juste une personne avec une opinion. Évaluez l'opinion du critique et faites votre propre choix quant à son utilisation ou non.

• Même si vous utilisez l'opinion du critique, utilisez-la parce que vous vous faites confiance pour prendre une décision raisonnable quant à la validité de l'opinion de l'autre personne.

Apprenez l'humilité. La dépendance à la louange vient souvent d'un endroit où l'on veut se sentir supérieur et nier ses propres défauts et faiblesses. Apprendre à accepter avec grâce les parties de vous-même qui ne sont pas parfaites est une étape importante pour briser votre dépendance. L'humilité n'est pas d'être faible ou de se détester, c'est d'accepter avec amour ses propres défauts, de s'efforcer d'apprendre et de grandir à partir d'eux, et d'apprendre à avoir plus d'empathie pour les autres. Voici quelques façons de pratiquer l'humilité:

• Écouter les autres, même si vous n'aimez pas ce qu'ils ont à dire.
• Reconnaître et accepter lorsque vous vous trompez ou que vous ne connaissez pas les réponses.
• Assumer la responsabilité de vos actes.
• Demander de l'aide quand vous en avez besoin.

Entourez-vous de personnes que vous jugez plus intelligentes que vous. Lorsque vous êtes accro aux compliments, il est tentant de passer du temps avec des personnes que vous méprisez pour vous sentir mieux dans votre peau. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des personnes que vous considérez comme plus intelligentes ou plus sages que vous. Faites un effort pour apprendre des gens dans votre vie au lieu de trouver des moyens de vous sentir supérieur à eux.

Demandez des commentaires honnêtes. Au lieu de vous entourer de gens qui vous félicitent en bloc, trouvez des gens qui sont honnêtes avec vous. Demandez-leur des commentaires honnêtes sur vos projets, votre travail ou vos loisirs.

• Des commentaires honnêtes et des critiques constructives vous aident à devenir meilleur dans ce que vous faites. Vous ne pouvez pas grandir si vous êtes entouré de gens qui vous font des éloges vides.

Arrêtez de chercher des éloges. Une façon de vous aider à surmonter votre dépendance aux louanges est d'arrêter d'essayer d'amener les gens à vous féliciter. La plupart des accros aux louanges sont devenus aptes à recevoir des éloges sans les demander directement. Brisez-vous de cette habitude de recherche d'éloges indirects ou directs.

• Ne demandez pas aux gens comment vous avez fait, comment ils aiment quelque chose que vous avez fait, ou même ne mentionnez pas les choses que vous avez faites aux autres. Arrêtez d'aller voir les autres pour valider vos réalisations.
• Vous devrez peut-être éviter de parler à certaines personnes, comme vos amis qui vous félicitent toujours.
• Vous voudrez peut-être passer un week-end à vous concentrer sur vous-même et à rester loin des autres pour éliminer votre besoin de compliments.

Louez les autres. Puisque les accros aux louanges ressentent tellement d'envie et de jalousie, commencez à essayer de briser ces sentiments en louant les autres quand ils le méritent. Quand quelqu'un que vous connaissez réussit, au lieu de vous sentir jaloux, célébrez-le.

• Célébrer les réalisations de quelqu'un d'autre peut vous aider à remplacer les schémas de pensée négatifs par des schémas positifs.