Comment prendre une douche après les cours de gym pendant vos règles?
Avoir vos règles à l'école n'est pas amusant, et cela peut être encore plus inconfortable si vous devez prendre une douche après les cours de gym pendant que vous avez vos règles.
Avoir vos règles à l'école n'est pas amusant, et cela peut être encore plus inconfortable si vous devez prendre une douche après les cours de gym pendant que vous avez vos règles. Heureusement, gérer cette situation est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. Si vous êtes bien préparé, vous pouvez profiter des cours de gym et prendre votre douche sans soucis.
Partie 1 sur 3: en cours de préparation
- 1Connaissez les règles de votre école. Dans certains cas, vous devrez peut-être prendre une douche après les cours de gym, mais dans d'autres cas, cela peut être facultatif. Découvrez quelle est la politique de votre école et si elle est disposée à faire des exceptions.
- Assurez-vous de considérer que vous pouvez être en sueur et malodorant si vous choisissez de ne pas vous doucher après les cours de gym. Choisir de ne pas prendre de douche fonctionne mieux si les activités pendant les cours ne vous font pas transpirer beaucoup ou si vous faites de la gym en fin de journée.
- Envisagez de parler à votre professeur de gym si vous ne vous sentez pas à l'aise de prendre une douche à l'école pendant vos règles. Il ou elle peut vous laisser faire une activité moins intense qui ne nécessitera pas de douche par la suite.
- 2Comprenez la configuration de votre vestiaire. Vos options de douche pendant vos règles dépendront du type de configuration de votre vestiaire. Si vous avez des douches communes, vous aurez moins d'options que si vous avez des douches privées. Assurez-vous de comprendre le degré d'intimité dont vous bénéficierez lorsque vous vous douchez lorsque vous décidez de la meilleure méthode pour vous.
- Peu importe à quoi ressemble votre vestiaire, il est possible de prendre une douche pendant vos règles sans attirer l'attention indésirable sur vous-même, alors ne vous inquiétez pas!
- 3Choisissez votre méthode de protection préférée. Lorsque vous avez vos règles, vous avez trois choix de base pour collecter le sang: une serviette hygiénique (également appelée serviette hygiénique), qui colle à vos sous-vêtements et absorbe le sang; un tampon, qui est un petit morceau de coton avec une ficelle à l'extrémité qui est insérée dans le vagin pour absorber le sang; ou une coupe menstruelle, qui est une coupe en silicone qui est insérée dans le vagin et recueille le sang.
- Vous pouvez faire du sport avec n'importe quel type de protection menstruelle, alors choisissez la méthode qui vous convient le mieux.
- Si vous avez besoin de nager pendant les cours de gym, vous devrez utiliser un tampon ou une coupe menstruelle car les serviettes hygiéniques absorberont l'eau de la piscine.
- Si vous avez des douches communes qui n'offrent aucune intimité, un tampon est probablement votre meilleure option car vous pouvez le laisser pendant que vous vous douchez et le changer ensuite dans l'intimité d'une cabine de toilettes. Une coupe menstruelle peut également fonctionner tant que vous n'avez pas à la vider pendant votre douche.
- 4Gardez les fournitures à portée de main. Chaque fois que vous avez vos règles loin de chez vous, c'est une bonne idée de vous assurer que vous avez des fournitures sanitaires sur vous. Si vous devez gérer vos règles en cours de gym, c'est une bonne idée de les garder dans un sac discret que vous pourrez emporter partout où vous en avez besoin.
- Si vous prévoyez d'apporter des serviettes ou des tampons dans la zone de douche, assurez-vous qu'ils sont dans un sac étanche. S'ils sont mouillés, ils ne seront plus efficaces.
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous n'avez pas besoin d'apporter de fournitures supplémentaires avec vous, mais vous devrez prévoir de retirer la coupe et de la rincer.
- Si vous utilisez des coussinets, vous voudrez peut-être envisager d'emporter une paire de sous-vêtements propres avec un coussin déjà appliqué afin de pouvoir vous changer rapidement après votre douche. Assurez-vous simplement de les conserver dans un sac séparé pour que le coussin reste propre et hygiénique.
- 5Déterminez si vous allez retirer votre protection avant de prendre une douche. Selon le type de produit sanitaire que vous utilisez et le degré d'intimité dont vous disposez sous la douche, vous pouvez choisir de laisser votre protection en place pendant votre douche ou de la retirer.
- Si vous utilisez un tampon, vous pouvez le garder pendant que vous vous douchez si vous le souhaitez. Vous voudrez peut-être faire cela si vous avez un flux important, car cela empêchera le sang de pénétrer sur le sol de la douche.
- Si vous portez un coussin, vous devrez le retirer pour prendre une douche. Selon la taille de la zone de douche, vous pourrez peut-être garder vos vêtements jusqu'à ce que vous soyez dans un espace privé. Cela facilitera le retrait de l'ancien tampon.
- Si vous avez de l'intimité, une douche est l'occasion idéale pour retirer votre coupe menstruelle à l'école car vous pouvez la rincer sans avoir à utiliser un évier. Si vous avez un léger flux et n'avez pas besoin de vider votre coupe menstruelle, vous pouvez la laisser pendant que vous vous douchez.
- Gardez à l'esprit que si vous enlevez d'anciens produits sanitaires ou en mettez de nouveaux pendant que vous êtes dans la zone de douche, vous devrez disposer d'un moyen discret de vous en débarrasser lorsque vous quitterez la douche. C'est une bonne idée d'apporter du papier toilette (dans un sac étanche) dans la zone de douche avec vous afin d'avoir quelque chose pour envelopper la serviette ou le tampon.
- S'il n'y a pas de place pour retirer votre ancien tampon ou tampon dans la zone de douche, retirez-le dans une cabine de toilette juste avant votre douche.
Assurez-vous de considérer que vous pouvez être en sueur et malodorant si vous choisissez de ne pas vous doucher après les cours de gym.
Partie 2 sur 3: prendre votre douche
- 1Prenez une douche normalement. Prenez une douche comme vous le feriez normalement et essayez de ne pas être gêné par vos règles. N'oubliez pas qu'il n'y a aucune raison de ne pas prendre de douche pendant vos règles!
- 2Lavez votre région génitale. Pour rester propre et fraîche, assurez-vous de nettoyer délicatement votre région génitale pendant que vous vous douchez. Vous pouvez utiliser un gant de toilette ou un luffa.
- Il est préférable de laver cette zone à l'eau tiède uniquement, car le savon peut perturber l'équilibre délicat du pH de votre vagin.
- Nettoyez toujours cette zone de l'avant vers l'arrière pour éviter de propager des bactéries de votre anus à votre vagin.
- Si vous utilisez une douche commune, lavez-vous autant que vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez toujours prendre une douche plus complète à la maison afin de pouvoir la faire aussi vite que vous le souhaitez.
- 3Nettoyez la zone de douche. S'il y a du sang dans la douche, assurez-vous de le rincer dans le drain avant de quitter la zone.
- N'oubliez pas que vous pouvez éviter cela en laissant votre tampon ou votre coupe menstruelle en place pendant que vous vous douchez, ce qui est probablement la meilleure option si vous avez des douches communes.
- 4Séchez-vous. Il est important de vous assurer que votre région génitale est sèche avant de vous habiller. Ceci est particulièrement important si vous utilisez une serviette hygiénique, car elle emprisonnera toute l'humidité qui reste sur votre peau et vos cheveux.
Dans certains cas, vous devrez peut-être prendre une douche après les cours de gym, mais dans d'autres cas, cela peut être facultatif.
Partie 3 sur 3: Se préparer après la douche
- 1Décidez du meilleur endroit pour changer vos fournitures sanitaires. Si vous utilisez un tampon ou une serviette hygiénique, vous devrez en utiliser un nouveau après votre douche. Même si vous avez laissé votre tampon pendant votre douche, vous devriez le changer par la suite. Le bon endroit pour le faire dépendra de la disposition des vestiaires de votre salle de sport.
- Si vous avez une douche privée, vous pouvez insérer votre nouveau tampon avant de quitter la zone. Vous pourrez peut-être même mettre vos sous-vêtements et un nouveau coussin dans la zone de douche.
- Si vous ne pouvez pas faire cela dans la zone de douche, allez directement dans une cabine de toilette pour mettre votre nouvelle serviette ou insérer votre nouveau tampon.
- Si vous avez laissé votre tampon pendant que vous vous êtes douché, vous pouvez attendre d'être complètement habillé pour le changer.
- Gardez à l'esprit que vous pouvez avoir du sang sur vos sous-vêtements en marchant entre la douche et la zone des toilettes sans serviette ni tampon, surtout si votre débit est important. Vous pouvez résoudre ce problème en mettant un peu de mouchoir ou de papier toilette dans vos sous-vêtements ou en vous enveloppant dans une serviette et en ne mettant pas encore vos sous-vêtements.
- 2S'habiller. Si vous n'êtes pas déjà habillé, allez-y et remettez vos vêtements. Une fois que vos sous-vêtements sont en place, vous devriez pouvoir vous habiller comme vous le feriez normalement.
- Il peut être plus confortable de mettre le reste de vos vêtements dans la partie principale du vestiaire. Si vous utilisez un coussin, vous voudrez peut-être essayer de mettre vos sous-vêtements avant de quitter la douche, puis de mettre le reste de vos vêtements dans le vestiaire.
- Si vous avez laissé votre tampon pendant que vous vous êtes douché, vous pouvez quitter la douche, vous habiller, puis vous rendre aux toilettes pour changer votre tampon.
- 3Jetez les fournitures sanitaires usagées. Que vous ayez changé vos fournitures sanitaires dans la zone de douche ou ailleurs, assurez-vous toujours de les jeter avant de quitter la zone. Les envelopper dans du papier toilette rendra cela beaucoup plus discret.
- Si vous changez vos fournitures sanitaires dans une cabine de toilettes, il y a généralement un conteneur à déchets juste là, vous n'aurez donc pas à vous soucier de trouver une poubelle.
S'il n'y a pas de place pour retirer votre ancien tampon ou tampon dans la zone de douche, retirez-le dans une cabine de toilette juste avant votre douche.
- Changez de serviette ou de tampon toutes les 3-4 heures (ou plus souvent si vous avez un flux important).
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous pourrez peut-être la laisser en place jusqu'à 12 heures à la fois si vous avez un léger flux.
- Vous pourrez peut-être vous doucher avec votre maillot de bain si vous étiez dans la piscine pendant la salle de sport.
- N'oubliez pas que toutes les filles de votre classe finiront par résoudre ce problème, alors essayez de ne pas être trop gêné à ce sujet.
Lisez aussi: Comment retirer une coupe menstruelle?
Questions et réponses
- Lorsque vous insérez un nouveau tampon (dans une cabine de toilette), le sang ne va-t-il pas partout pendant que j'essaie de le faire entrer?Essayez de vous tenir au-dessus du siège des toilettes (en le chevauchant avec un pied de chaque côté) tout en insérant le tampon. Quoi qu'il en soit, le sang ne coule généralement pas seulement lorsque vous retirez un tampon. Tout au plus, vous devrez peut-être nettoyer une goutte ou deux du siège ou du sol des toilettes. Utilisez simplement du papier toilette, rincez-le et lavez-vous les mains lorsque vous avez terminé.
- Est-il possible que je puisse me doucher avec un coussin? Je ne suis pas un utilisateur de tampons ou de gobelets.Ce n'est pas facile, mais je recommande de prendre une douche avec un bas de bikini?
- Quand j'ai mes règles et que je vais nager, puis-je dire que j'ai oublié mon maillot de bain et ma serviette?Bien sûr, si vous en avez besoin. Vous pouvez également simplement donner la vraie raison pour laquelle vous ne voulez pas participer.
- Et si j'oublie d'apporter des serviettes ou des tampons?Si vous n'avez pas de serviettes ou de tampons avec vous, renseignez-vous dans les vestiaires. Quelqu'un aura quelque chose. Si tout le reste échoue, demandez si vous pouvez vous rendre au bureau de l'infirmière.
- Qu'en est-il des saignements sous la douche? Je crains que si ma douche se bouchait et démarre une piscine (ce qui est toujours le cas), je serais dans mon sang et je ne veux pas utiliser de tasses et de tampons. Des options?Si possible, désactivez la douche post-gym les jours de forte circulation. Sinon, utilisez la salle de bain juste avant d'entrer dans la douche et nettoyez autant que possible. Ensuite, prenez une douche de trois minutes et remettez-vous rapidement dans vos vêtements.
Les commentaires (1)
- Cela a aidé parce que je n'ai pas encore eu mes règles et que je craignais beaucoup de prendre des douches pendant mes règles.
