Comment rester jeune en gardant 40 ans?
Restez jeune en prenant soin de vous après 40 ans en prenant soin de votre peau, en adoptant des habitudes plus saines et en rafraîchissant votre style.
Restez jeune en prenant soin de vous après 40 ans en prenant soin de votre peau, en adoptant des habitudes plus saines et en rafraîchissant votre style. Investissez dans un écran solaire, une crème de nuit hydratante et des rétinoïdes pour garder votre peau jeune. Dormez bien, faites de l' exercice, buvez de l'eau et mangez sainement pour garder votre corps en pleine forme. Mettez à jour votre style en colorant vos cheveux, en blanchissant vos dents et en améliorant votre garde-robe.
Méthode 1 sur 3: prendre soin de votre peau
- 1Portez un écran solaire tous les jours. Pour garder votre peau jeune, utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 chaque jour. Cette protection UV aidera à prévenir les ridules, les taches de vieillesse et la décoloration de la peau. Optez pour une lotion ou une crème hydratante avec une protection à large spectre, ce qui signifie qu'elle évitera les dommages cutanés causés par les rayons UVA et UVB.
- Appliquez un écran solaire sur la peau nue au moins 15 minutes avant de sortir.
- Achetez un baume à lèvres avec SPF pour protéger vos lèvres des dommages du soleil.
- Appliquez toujours du maquillage après avoir appliqué un écran solaire. Certains produits de maquillage contiennent une protection SPF.
- 2Utilisez une crème de nuit riche et hydratante. Si vous achetez une crème hydratante tout usage avec SPF, achetez une crème hydratante séparée à appliquer généreusement sur votre visage nu avant de vous coucher lorsque vous n'aurez pas besoin de protection UV. Obtenez des conseils d'un consultant en produits dans un magasin de produits de beauté ou recherchez des critiques en ligne pour choisir une crème hydratante qui convient à votre peau. Recherchez des ingrédients qui ciblent votre type de peau spécifique, tels que:
- Céramides, glycérine et huile minérale pour peau sèche
- Huile de lavande, huile de rose ou extrait de thé vert pour les peaux sensibles
- Acide hyaluronique ou glycérine pour peaux grasses ou mixtes
- 3Utilisez des rétinoïdes pour combattre les ridules. Les rétinoïdes, dérivés de la vitamine A, augmentent la production de collagène de votre peau et régulent les cellules de la peau, laissant la peau plus jeune. Achetez une crème douce aux rétinoïdes dans un grand magasin ou un magasin de produits de beauté, ou consultez un dermatologue pour obtenir une ordonnance pour un traitement aux rétinoïdes plus puissant. Les rétinoïdes sur ordonnance peuvent être plus rugueux sur la peau pendant les premières semaines d'utilisation (par exemple, provoquant une rougeur ou une desquamation de la peau), mais produiront finalement des résultats plus rapides et plus visibles.
- Utilisez facilement des crèmes ou lotions aux rétinoïdes en appliquant une quantité de la taille d'un pois pendant 2 à 3 nuits avant de l'utiliser comme vous le feriez normalement avec une crème hydratante de jour ou de nuit. Si la formule est trop dure pour votre peau, essayez une formule plus douce d'hydratant rétinoïde.
Pour rester jeune, assurez-vous de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
Méthode 2 sur 3: adopter des habitudes saines
- 1Dormez 7 à 9 heures par nuit. Pour rester jeune, assurez-vous de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. La fatigue peut amener votre corps à libérer du cortisol supplémentaire, une hormone du stress qui décompose l'élasticité de votre peau. Dormir suffisamment empêchera également les yeux gonflés et une apparence usée générale, qui peuvent tous deux vieillir.
- 2Mangez des aliments entièrement naturels et sains. Pour paraître plus jeune après 40 ans, faites un effort conscient pour manger des aliments qui ne sont pas transformés ou riches en graisses saturées, en sucre ou en sodium. De nombreux additifs alimentaires peuvent provoquer une inflammation de la peau et avoir un effet vieillissant sur votre corps. Choisissez d'infuser votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants, tels que:
- Chou frisé, épinards et autres légumes verts à feuilles
- Saumon et autres poissons gras
- Haricots, lentilles et pois
- Tomates
- Carottes
- Abricots
- Myrtilles
- Des noisettes
- 3Buvez de l'eau ou d'autres boissons hydratantes. Rester hydraté est important pour aider la peau à paraître souple et jeune. En règle générale, les hommes devraient boire environ 3 litres (13 tasses) de liquides par jour, tandis que les femmes devraient boire environ 2,2 litres (9 tasses). Assurez-vous de boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice pour compenser la perte de liquide.
- Buvez de l'eau avant d'avoir soif pour rester hydraté.
- 4Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice peut contribuer à une apparence jeune en stimulant la circulation, en raffermissant la peau, en réduisant le stress et en éliminant l'excès de graisse corporelle. Faites au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire modéré (c'est-à-dire tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque de 50 à 60 pour cent plus élevée que sa fréquence au repos) par jour, 5 jours par semaine pour obtenir des résultats. Ce rythme d'exercice, s'il est maintenu, peut réduire le vieillissement cellulaire de votre corps de neuf ans.
- L'entraînement en résistance, comme l'haltérophilie ou les exercices de musculation, peut vous aider à garder vos os solides et votre posture droite.
- Les étirements vous aideront également à garder une bonne posture.
Pour garder votre peau jeune, utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 chaque jour. - 5Réduisez le stress dans votre vie. Le stress peut accélérer le processus de vieillissement. Apprendre à vous détendre peut vous aider à vous sentir et à paraître plus jeune. Essayez d'identifier ce qui cause le plus de stress dans votre vie. Voyez si vous pouvez le réduire ou l'éliminer. Sinon, essayez de trouver du temps chaque jour pour prendre soin de vous. Vous pouvez:
- Apprenez à méditer.
- Adoptez un passe-temps, comme la journalisation ou la peinture.
- Aller se promener.
- Faites une petite sieste.
Méthode 3 sur 3: rafraîchir votre look
- 1Utilisez un maquillage minimaliste et jeune. Avoir l'air trop maquillé peut en fait vous faire paraître plus âgé, alors visez un maquillage minimaliste et frais. Appliquez une crème hydratante légèrement teintée et une petite quantité de correcteur pour masquer les taches de vieillesse et les cernes. Faites paraître vos yeux plus grands (et donc plus jeunes) en recourbant vos cils et en appliquant un mascara noir. Une douce couleur rose sur les lèvres et les joues vous donnera un éclat de jeunesse.
- 2Colorez vos cheveux. La coloration de vos cheveux couvrira non seulement les gris, mais éclairera également votre look, en particulier si vous optez pour une teinte plus claire ou des reflets doux et naturels. Pour de meilleurs résultats, visitez un salon pour faire colorer vos cheveux. Si votre budget ne permet pas une expérience en salon, achetez une teinture capillaire semi-permanente sans ammoniaque dans votre pharmacie locale, ce qui vous permettra de vous entraîner à colorer vos cheveux et d'expérimenter différentes nuances avec moins d'engagement.
- La teinture capillaire semi-permanente durera généralement plusieurs lavages, selon la marque et l'obscurité de la couleur que vous choisissez.
Pour rester plus jeune après 40 ans, concentrez-vous sur l'achat de vêtements qui vous vont bien et qui complètent votre corps plutôt que de suivre les tendances. - 3Blanchissez vos dents. Le jaunissement des dents fait partie du vieillissement et vous fera paraître plus vieux, que vous ayez une peau et un style jeunes ou non. Investissez dans le dentifrice blanchissant avec des enzymes et des ingrédients micro-abrasifs, ou discutez avec votre dentiste d'options plus intensives comme le blanchiment. De plus, réduisez les éléments qui peuvent provoquer une décoloration des dents, tels que:
- Café
- Thé
- Jus de fruits
- Cigarettes
- Un soda
- vin rouge
- 4Investissez dans une garde-robe de meilleure qualité et mieux ajustée. Pour rester plus jeune après 40 ans, concentrez-vous sur l'achat de vêtements qui vous vont bien et qui complètent votre corps plutôt que de suivre les tendances. Optez pour des pièces classiques et ajustées (par exemple un blazer noir simple et sophistiqué et une chemise blanche ajustée) et laissez derrière vous des vêtements plus décontractés et insouciants (par exemple, des t-shirts et des shorts inspirés de la plage) qui peuvent paraître trop jeunes et mettre en valeur votre âge. Évitez les vêtements trop amples ou trop serrés, qui peuvent tous deux vieillir votre apparence.
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