Comment avoir l'air incroyable?

Manger sainement. Choisissez autant que possible des aliments non transformés plutôt que des aliments transformés, en mangeant beaucoup de légumes verts à feuilles et d'autres légumes, fruits, céréales et de petites quantités de viande et de poisson. Apprenez à cuisiner pour vous-même si vous ne possédez pas déjà cette compétence; ce n'est pas difficile et cela rend une alimentation saine beaucoup plus facile. Une alimentation saine vous aidera à garder votre corps en équilibre, ce qui peut aider à améliorer l'apparence de votre peau, à conserver votre forme générale et, surtout, à vous donner suffisamment d'énergie pour faire tout ce que vous emportez dans votre journée.

• Les aliments sucrés, les aliments gras et les aliments transformés doivent être consommés avec modération; plus vous les traitez comme des friandises plutôt que comme des tarifs standard, mieux c'est.
• Il existe de nombreux régimes à la mode. Plutôt que de simplement les accepter pour argent comptant, réfléchissez bien à la question de savoir si le régime est vraiment bénéfique et vous aidera réellement. De nombreux régimes sont à la mode et ne sont pas basés sur de bons principes nutritionnels. Mettez toujours votre santé à long terme avant toute mode; parlez-en à votre médecin avant de choisir un régime.

Ne vous affamez pas. La famine conduit à l'instinct naturel du corps d'accumuler les graisses, ce qui peut à son tour vous amener à prendre du poids et à maintenir ce poids lorsque vous recommencez à manger. La famine est aussi une forme d'automutilation, alimentée en essayant de répondre à des idéaux de beauté qui peuvent parfois tomber dans le domaine du ridicule. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une alimentation modérée et saine; mangez plus de protéines et de glucides complexes provenant de sources alimentaires non transformées, mangez de plus petites portions et mangez des aliments nutritifs plutôt que des aliments dont tous les nutriments ont été retirés. Avoir l'air incroyable comprend le sentimentincroyable aussi, quelque chose ayant beaucoup d'énergie assurera. Exercice régulier; vous pouvez trouver qu'il est utile de faire une marche rapide avant les repas, pour stimuler votre métabolisme avant de manger.

• Le jeûne est promu par de nombreuses personnes comme un moyen de «détoxifier» votre corps et de perdre du poids rapidement. Encore une fois, parlez à votre médecin des avantages du jeûne dans votre cas; ce n'est pas toujours la bonne option.
• Aspirer constamment à être ultra-mince peut être un problème de contrôle. Si vous sentez que vous êtes consommé en comptant les calories, en vous pesant et en étant obsédé par le port de la taille 0 tout le temps, vous pouvez envisager de discuter de tout problème émotionnel sous-jacent avec un thérapeute qualifié. Il y a plus dans la vie que le tapis roulant diététique et vous méritez d'être libéré de ces attentes écrasantes.

Bien dormir. Il est important de trouver votre plage de sommeil optimale pour assurer votre bien-être continu. Pour la plupart des gens, le nombre optimal d'heures de sommeil nocturne se situe entre 7 et 9 heures, avec des variations en fonction de l'âge, de la santé et des besoins personnels. Il n'y a pas de honte à avoir besoin de plus de sommeil que quelqu'un d'autre et il est important de reconnaître que de nombreuses personnes qui prétendent s'épanouir 5 heures par nuit ne seront probablement pas aussi en bonne santé qu'une personne qui dort plus. Bien que vous puissiez pousser votre corps à moins dormir pendant un certain temps, le déficit de sommeil se réveille et vous affectera plus tard, y compris un gain de poids possible et une irritabilité continue.

• Obtenez votre modèle de sommeil défini. Visez environ huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit. Ajustez les deux côtés d'une heure environ, en fonction de vos besoins. Se réveiller en se sentant rafraîchi et avoir de l'énergie est un signe que vous dormez suffisamment.
• Gardez la configuration de votre lit simple mais efficace. Ne soyez ni trop chaud ni trop froid, car les deux extrêmes nuisent à la capacité de bien dormir. Utilisez du linge de lit confortable et portez des vêtements de nuit non contraignants au lit.
• Certaines boissons peuvent aider à dormir, comme le thé à la camomille ou le lait chaud. Si vous avez des problèmes de sommeil continus, demandez conseil à votre médecin.

Réveillez-vous à une heure qui vous laisse le temps de vous préparer sans vous précipiter. Donnez-vous le temps de faire des choses qui vous aident à vous sentir mieux chaque matin, comme des étirements, de l'exercice, de la lecture ou un passe-temps. Tôt le matin est un moment privilégié de la journée et il est plus agréable de se préparer à un rythme régulier et non accéléré. Faire de l'exercice le matin peut augmenter votre énergie pour le reste de la journée.

Exercice régulier. Au moins, allez vous promener; ceux-ci sont aussi sains que possible, à condition que vous les preniez régulièrement. Assurez-vous d'inclure des pentes (collines) pour donner à votre corps un défi complet et accélérez la marche à certaines parties de la marche. Les autres exercices doivent toujours être basés sur ce que vous aimez faire et ce qui convient le mieux à votre type de corps. Un physiothérapeute peut vous aider à décider quel est un bon exercice pour votre type de corps si vous n'êtes pas sûr (cela signifie que vous obtiendrez le plus d'avantages pour l'effort fourni). Tout exercice que vous détestez ou vous cause de la douleur est susceptible d'être jeté ou de vous dissuader de faire de l'exercice en général, il n'est donc pas recommandé. Quelques autres idées incluent:

• Courez sur un tapis roulant plusieurs fois par semaine ou faites le tour du pâté de maisons plusieurs fois.
• Peut-être aller à la gym et faire de l'exercice avec des amis. (Tout le monde n'aime pas travailler en salle de sport, même si vous pouvez vous sentir obligé d'utiliser une salle de sport étant donné la forte publicité dans laquelle cette industrie investit. Si ce n'est pas pour vous, ce n'est pas pour vous; il existe de nombreuses autres façons de rester en forme et tonique.)
• Allez au parc et faites une course ou deux avec vos amis. Ou, prenez votre chien et faites-lui la course à la place.
• Faites de longues promenades, randonnées ou balades à vélo le week-end.
• Nager.
• Faites régulièrement des sports d'équipe.
• Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois. Non seulement cela vous gardera en forme, mais cela éliminera également le stress et vous gardera plus jeune.