Comment se faire craquer les doigts?
Pour faire craquer vos jointures, entrelacez vos mains, puis redressez rapidement vos doigts et poussez légèrement dans chaque jointure jusqu'à ce que vous entendiez un craquement. Alternativement, vous pouvez mettre une main dans un poing et serrer votre autre main autour de celle-ci et pousser pour casser une rangée entière de jointures à la fois. Vous pouvez également essayer de faire un poing et de vous concentrer sur le fait de craquer un doigt à la fois en appuyant votre pouce contre votre doigt pour le casser. Pour apprendre à faire claquer vos doigts sans serrer le poing, continuez à lire!
Pour faire craquer vos jointures, entrelacez vos mains, puis redressez rapidement vos doigts et poussez légèrement dans chaque jointure jusqu'à ce que vous entendiez un craquement.
Faire craquer vos jointures peut accomplir tellement de choses: relâcher la tension dans vos doigts, garder vos mains occupées, ennuyer totalement ceux qui vous entourent et peut-être même les faire paniquer - toutes des raisons valables. Comment le faites-vous, cependant? Comptons les chemins.
Partie 1 sur 2: saisir, presser, tordre et craquer
- 1Serrez vos mains pour qu'elles s'emboîtent. Pensez à la façon dont quelqu'un tiendrait un dé en jouant à un jeu de dés. C'est la première étape pour assouplir vos doigts.
- 2Redressez soudainement vos doigts et poussez légèrement dans chaque articulation. Celles du bas devraient être les plus faciles à casser, mais les articulations du haut peuvent aussi se fissurer. Cette force devrait générer une fissure immédiate.
- Parfois, les jointures ne craquent tout simplement pas. Si votre doigt commence à faire mal et pas de pop! est entendu, il suffit de passer au doigt suivant.
- 3Une autre façon est de mettre d'abord une de vos mains dans un poing. Ensuite, serrez votre autre main et poussez. De cette façon, vous pouvez faire une rangée entière de jointures à la fois.
- Vous pouvez également faire pivoter votre main, puis appuyer également sur vos articulations supérieures. Cela peut prendre un peu de temps pour s'y habituer et peut être douloureux au début.
- 4Ou prenez-le un doigt à la fois. Fermez le poing comme vous l'avez fait avec les autres méthodes, mais concentrez-vous ensuite sur un seul doigt. Vous pourrez peut-être obtenir un pop plus fort si vous consacrez toute la pression à un seul doigt.
- Avec le pouce de votre autre main sur le doigt que vous allez craquer, tenez la main que vous craquez avec votre autre main. Appuyez un à la fois avec votre pouce, soit sur le dessus de votre doigt, soit en appuyant près de la pointe pour casser le haut.
- 5Essayez de faire craquer vos jointures sans serrer le poing. Au lieu de cela, joignez vos mains comme si vous applaudissiez, comme dans une position de prière. Vos doigts et vos paumes doivent se toucher et se refléter. Ensuite, écartez vos paumes en gardant vos doigts pressés l'un contre l'autre. Appuyez-les de plus en plus fort ensemble, en déplaçant vos paumes vers le haut, jusqu'à ce que vous entendiez vos jointures craquer.
- Vous devrez peut-être tourner un peu vos mains. Mort sur votre majeur et votre annulaire devraient craquer, mais avec une petite torsion, vous pouvez vous concentrer sur votre pointeur et vos auriculaires.
- 6Essayez de faire craquer vos jointures en les tordant. Vous pouvez procéder de deux manières:
- Prenez une main et enroulez-la autour du doigt que vous voulez casser. Puis balancez cette main pendant que vous maintenez le doigt stable. Il faut un peu de temps pour se perfectionner, mais vous pouvez en tirer un bon coup.
- Vous pouvez également le faire pour les articulations supérieures; il suffit de saisir un peu plus haut.
- Saisissez la partie supérieure de votre articulation avec votre main opposée et donnez-lui une torsion. Fondamentalement, au lieu de tordre votre main qui craque, vous tournez la main qui fait craquer.
- Prenez une main et enroulez-la autour du doigt que vous voulez casser. Puis balancez cette main pendant que vous maintenez le doigt stable. Il faut un peu de temps pour se perfectionner, mais vous pouvez en tirer un bon coup.
- 7Essayez de faire craquer vos jointures sans même les toucher. Vous raidissez simplement vos doigts et essayez lentement de les plier vers l'avant; si vos jointures sont particulièrement pétillantes, cela peut fonctionner. Cependant, pour la plupart des gens, ce n'est qu'une chimère.
- Et encore moins de personnes peuvent craquer le même doigt immédiatement après l'avoir déjà percé. Ce n'est peut-être pas le cas pour vous, mais si vous rencontrez des problèmes, envisagez d'attendre 5 à 10 minutes et de craquer à nouveau.
Comment se fait-il que mes jointures ne craquent pas, mais que mon poignet le fasse?
Partie 2 sur 2: comprendre vos jointures
- 1Comprenez pourquoi vos jointures craquent. On pense que le bruit est dû à des bulles de gaz qui éclatent à l'intérieur du fluide dans vos articulations lorsque vous les déplacez. Étant donné la taille variable des articulations chez différentes personnes, certaines personnes peuvent faire plus de bruits que d'autres. Certains ne pourront pas du tout faire craquer leurs doigts. Lesquelles pouvez-vous faire? Les articulations du haut et du bas aussi?
- Toutes nos articulations (où l'os rencontre l'os et attachées par les tendons et les ligaments) sont entourées de liquide synovial. En étirant votre doigt, vous créez une augmentation de volume qui, à son tour, crée une baisse de pression. Cela commence à dissoudre les gaz, formant des bulles. Ce sont les bulles qui éclatent dans vos doigts; le processus est connu sous le nom de "cavitation".
- 2Attendez environ 15 minutes entre les fissures. Une fois que vous avez fait craquer vos jointures, il faudra un certain temps pour que les bulles de gaz se dissolvent à nouveau dans votre liquide synovial. Cela vous évite de les casser à nouveau tout de suite. Mais le liquide devrait être prêt en 10 à 15 minutes environ. Essayez de chronométrer le vôtre!
- 3Connaître les effets. Votre mère vous a probablement dit que le fait de craquer vos jointures entraîne de l'arthrite ou d'autres effets néfastes sur vos mains. Est-ce vrai? Eh bien, probablement pas. Certaines études ont été faites, et aucune n'a été concluante. C'est surtout juste un conte de vieilles femmes.
- Certains disent que oui, cela peut entraîner des douleurs articulaires tandis que d'autres disent qu'il n'y a aucun lien. Et puis il y a le fait que ceux qui craquent les doigts peuvent déjà avoir mal, alors comment pouvez-vous expliquer cela? Mais comme pour tout, n'en faites pas trop juste pour être en sécurité.
Celles du bas devraient être les plus faciles à casser, mais les articulations du haut peuvent aussi se fissurer.
- Essayez de saisir un doigt entre le pouce et l'index d'une autre main. Saisissez l'articulation du milieu. Appuyez à la fois sur l'index et le pouce vers l'articulation sur des côtés alternés, et vous devriez entendre un «clic», pas un «craquement» profond comme un éclatement d'une articulation.
- En outre, vous pouvez appuyer fortement sur la partie inférieure de votre doigt. S'il touche le bas de votre doigt, vous devez attendre un peu plus longtemps.
- Vous pouvez également casser chaque doigt individuellement, et vous constaterez peut-être que vous pouvez casser certains d'entre eux sous différents angles. Par exemple, essayez de prendre votre quatrième doigt avec le pouce et l'index de la main opposée sur le bout et l'articulation de l'extrémité, puis tournez-vous brusquement loin de vous.
- Vous pouvez essayer une méthode différente qui consiste à remuer vos doigts pendant des siècles ou à taper sur un clavier, déplacez vos doigts, puis tirez tous vos doigts. Pour ce faire, tirez fort.
- Vous pouvez étendre vos doigts sans serrer, saisir un doigt avec l'autre main, plier lentement le doigt vers l'arrière et tirer.
- Vous pouvez appuyer sur vos doigts avec votre pouce de l'autre main. Votre doigt sera droit et pointé vers le bas.
- Faites un angle de quatre-vingt-dix degrés avec votre paume et vos doigts, puis avec la paume de votre autre main, faites glisser vos doigts jusqu'à ce qu'ils touchent la paume de votre main, puis poussez rapidement vers le haut, de sorte que vous pliez votre main en un poing. Cela devrait faire craquer vos articulations supérieures.
Vous pouvez également casser chaque doigt individuellement, et vous constaterez peut-être que vous pouvez casser certains d'entre eux sous différents angles.
- Si vous constatez que vous prenez l'habitude de craquer vos jointures à plusieurs reprises, essayez de comprendre pourquoi et résolvez-le d'abord. Le craquement fréquent des articulations est souvent le signe d'un stress ou d'une anxiété sous-jacente.
- Les personnes dont les mains sont tordues et les doigts noueux sont susceptibles de souffrir d'arthrite rhumatismale. Il s'agit d'une condition sans rapport avec le fait de craquer vos jointures, où votre propre système immunitaire commence à attaquer vos articulations, provoquant une inflammation et des dommages aux os.
- Quelques personnes sont très ennuyées par le craquement des doigts. Par courtoisie, essayez de ne pas faire cela près de ces personnes.
- Bien que le fait de craquer les articulations ne provoque PAS d'arthrite, une étude médicale a montré que les craquelins fréquents des articulations subissaient des dommages aux tissus mous et que la détérioration peut devenir une mauvaise habitude si elle est pratiquée de manière excessive.
- Ne tirez pas trop fort sur vos doigts pour les casser, car cela peut être nocif et causer beaucoup de douleur.
Questions et réponses
- Comment se fait-il que mes jointures ne craquent pas, mais que mon poignet le fasse?Les os du poignet se fissureront naturellement en raison de la façon dont ils sont construits. De même, les os des doigts ne se fissurent généralement pas en raison de leur construction. Si vous voulez faire craquer vos doigts, vous devez continuer à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez le faire.
- Est-ce normal de pouvoir me craquer la cheville en faisant rouler mon pied?Oui, c'est normal. Vos poignets pourraient se fissurer si vous faites de même.
- Pourquoi ça fait mal quand j'essaye?Cela peut parfois prendre du temps et de la pratique pour craquer vos doigts ou n'importe quelle partie de votre corps sans que cela vous fasse mal. Cela a tendance à faire plus mal si vous serrez les articulations et les muscles autour de la partie que vous craquez. Résolvez ce problème en tenant votre main dans les positions indiquées ci-dessus dans l'article, puis attendez d'être détendu avant d'appliquer une pression ou une force.
- Pourquoi n'est-il censément pas bon de faire éclater vos jointures?Il est censé être mauvais pour vous de craquer n'importe quelle articulation de votre corps, car on croyait que les craqueler enfermait le cartilage (essentiellement l'oreiller pour les os) à se frotter les uns contre les autres afin qu'ils s'affaiblissent, provoquant l'apparition de l'arthrite plus tôt. Cependant, cela a été réfuté et le bruit de craquement est causé par la libération soudaine de gaz entre les deux os.
- J'ai essayé de faire craquer mes jointures, mais l'un de mes os de doigt s'est disloqué. Qu'est-ce que je fais maintenant?Aller à l'hôpital. Si vous ne pouvez pas les casser, arrêtez-vous, il n'y a pas assez de liquide autour d'eux pour faire une bulle. Beaucoup de gens ne peuvent pas se casser les doigts.
- Quels sont les dangers et les avantages de me faire éclater les doigts?Il n'y a pas vraiment de dangers avérés de se faire éclater les doigts. Un avantage de faire éclater vos jointures est que vous relâchez la tension dans vos mains et vos doigts lorsque vous le faites.
- J'utilise toutes les méthodes, mais le mieux que je puisse obtenir est un bruit à peine audible, même pas beaucoup de pop. Est-ce que je peux changer la façon dont je le fais? Peut-être que je ne le fais pas assez dur?Cela prend du temps, prenez l'habitude d'essayer de faire éclater vos jointures le matin juste après votre réveil. Vos mains seront raides et auront donc plus de chance de se fissurer. Une fois que vous les aurez craqués, cela deviendra plus facile à chaque fois que vous essayez.
- Pourquoi est-ce que je ne peux pas craquer mes jointures?Vous ne pouvez pas casser vos jointures car il n'y a pas assez de liquide autour d'elles pour faire une bulle. Beaucoup de gens ne peuvent pas se casser les doigts.
- Est-ce normal de craquer les doigts pour ne pas se ronger les ongles?Oui. Il existe de nombreux exemples de personnes qui craquent les doigts pour ne pas se ronger les ongles, mais c'est différent pour tout le monde.
- Pourquoi est-ce que quand je plie puis serre mes doigts, j'ai l'impression que mes os vont se casser?Cela est probablement dû à la pression que vous exercez sur l'articulation. Si vous poussez aussi fort et n'avez toujours aucun résultat, alors vous voudrez probablement vous arrêter et reconsidérer si le fait de craquer vos jointures vaut la quantité de force qu'il prend dans votre situation particulière.
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