Comment ajuster un sac à dos?
Si vous partez en voyage, attendez d'ajuster le sac à dos jusqu'à ce que vous ayez fini de le ranger.
Que vous fassiez de la randonnée, que vous alliez à l'école ou que vous essayiez simplement de déplacer quelque chose d'important, les sacs à dos sont inestimables. Cependant, gérer toutes les sangles et boucles de ceinture peut être un peu plus compliqué que prévu. Les sacs à dos de randonnée ont les bretelles les plus ajustables, mais même les plus petits sacs de travail et d'école ont certaines des mêmes caractéristiques. Avec des ajustements appropriés, vous pouvez porter un sac à dos plus longtemps avec un minimum de pression sur votre cou et votre dos.
Méthode 1 sur 4: mettre un sac à dos
- 1Emballez le sac à dos avant d'essayer de l'ajuster. La répartition du poids dans le sac fait une grande différence dans la façon dont le sac s'adapte à votre corps. Placez un équipement plus léger en bas, comme un sac de couchage, des vêtements ou des livres légers. Placez un équipement plus lourd dessus, au centre du sac à dos et plus près de votre corps. Vous pouvez ensuite placer l'équipement le plus léger sur le dessus.
- Si vous testez l'ajustement d'un sac à dos, remplissez-le au moins d'un poids. Un sac à dos plus léger est très différent d'un sac à dos plein et vous ne pourrez pas l'ajuster avec précision tant que vous ne l'utiliserez pas.
- Si vous partez en voyage, attendez d'ajuster le sac à dos jusqu'à ce que vous ayez fini de le ranger. Lorsque vous le portez, vérifiez la répartition du poids pour vous assurer qu'il ne vous déséquilibre pas.
- 2Desserrez toutes les sangles du sac à dos. Déconnectez toutes les boucles qui vous gêneront, comme celles des sangles de hanche et de poitrine. Ensuite, pour desserrer les sangles, trouvez les boucles sur chacune d'elles. Tirez chaque sangle à travers les boucles jusqu'à ce que vous puissiez vous glisser sous les épaulettes du sac à dos.
- Par exemple, les bretelles auront des boucles près du bas des épaulettes. Ramassez les extrémités des bretelles et ramenez-les vers la partie supérieure du sac à dos.
- 3Placez le sac à dos sur vos épaules. Soulevez-le pour glisser votre tête entre les épaulettes. Cela ne correspondra pas parfaitement à ce stade, mais ce n'est pas nécessaire. Assurez-vous simplement qu'il est confortable sur votre corps et pas trop lourd.
- Un bon sac à dos aura la même longueur que votre torse. Il doit s'étendre de la base de votre cou à votre taille. Si la vôtre n'est pas de la bonne taille, elle peut être inconfortable même après avoir fini de l'ajuster.
- Vérifiez également la répartition du poids du sac à dos. Si vous sentez que cela vous tire vers l'arrière, réorganiser ou supprimer des éléments peut vous aider.
- 4Positionnez les bretelles sur vos épaules et votre taille. Déplacez les épaulettes entre votre cou et vos épaules. Ils doivent être espacés de la même distance de votre cou et s'enrouler confortablement autour du haut de vos épaules. Ajustez la ceinture près de vos hanches. Assurez-vous que toutes les autres sangles sont accessibles près de vos côtés.
- Les deux épaulettes sont destinées à être utilisées sur tous les sacs à dos, y compris les sacs à dos d'épaule. Si vous n'utilisez qu'un seul coussin, le sac à dos ne sera pas bien équilibré et cela mettra beaucoup de pression sur votre cou et votre dos.
Méthode 2 sur 4: connecter une ceinture
- 1Placez le rembourrage de la ceinture sur le dessus de vos hanches. Attrapez les extrémités de la ceinture au bas du sac à dos. Tirez les deux extrémités vers l'avant pour qu'elles soient devant votre estomac. Avant de fixer la ceinture, soulevez-la au besoin pour qu'elle repose confortablement sur vos hanches.
- Les coussinets ne se ferment pas. Au lieu de cela, ils finiront au-dessus de vos jambes, laissant un espace entre eux.
- 2Enclenchez les moitiés de la boucle ensemble pour fixer la ceinture. Les moitiés de la boucle se trouvent aux extrémités de la ceinture. Tirez les deux moitiés vers le centre de votre corps pour les joindre. Gardez la boucle devant votre corps. Ce ne sera pas encore très serré, mais il devrait toujours être centré sur votre estomac.
- Laissez la boucle de ceinture pendre de votre taille jusqu'à ce que vous ayez fini de serrer la sangle. Si ce n'est pas sous votre taille avant cela, vérifiez le positionnement de la ceinture pour vous assurer qu'il est correct.
- 3Serrez la ceinture en tirant sur les extrémités de la sangle. Utilisez les sangles lâches suspendues aux moitiés de la boucle. Retirez-les de la boucle en même temps pour que la ceinture se resserre uniformément. Continuez à resserrer la ceinture jusqu'à ce qu'elle repose légèrement contre vos abdominaux. Il ne doit pas appuyer contre votre corps ni limiter autrement votre amplitude de mouvement.
- Assurez-vous que la ceinture ne vous pince pas. Si vous vous sentez trop serré, faites passer les sangles à travers les boucles.
- Pour ajuster correctement la ceinture, essayez de hausser les épaules. Serrez la ceinture pendant que vos épaules sont relevées. Lorsque vous les abaissez, la ceinture descendra également pour reposer sur vos hanches.
Ramassez les extrémités des bretelles et ramenez-les vers la partie supérieure du sac à dos.
Méthode 3 sur 4: sécuriser les bretelles
- 1Tirez les bretelles vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient à plat contre votre corps. Regardez le long du bord inférieur de chaque épaulière pour une sangle lâche. Attrapez les sangles et tirez-les vers le bas en même temps. Abaisser les coussinets de cette façon les resserre en même temps. Tirez-les vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de vos aisselles.
- Les bretelles doivent toujours être confortables, alors desserrez-les si elles vous pincent le dos ou les épaules. Poussez les sangles à travers les boucles pour relâcher une partie de la pression.
- Si votre sac à dos est de la bonne taille pour votre corps, les bretelles épouseront la forme de vos épaules. Obtenez une taille de sac à dos différente si vous remarquez un espace entre le rembourrage et vos épaules.
- 2Déplacez les sangles de levage de charge sur vos épaules. Les sangles de levage de charge se trouvent sur la partie supérieure du sac à dos, qui sera derrière votre tête. Prenez-en un dans chaque main et tirez-les doucement vers l'avant en même temps. Placez-les sur les bretelles.
- Testez les sangles en faisant quelques pas en avant. Si vous vous sentez tiré par le poids du sac à dos, les sangles peuvent ne pas être assez serrées.
- 3Ajustez les sangles de levage de charge jusqu'à ce que le sac à dos soit bien serré contre votre corps. Vérifiez votre solde après avoir ajusté les bretelles. Si vous avez l'impression que le sac à dos vous tire vers l'arrière, les sangles de levage de charge peuvent ne pas être assez serrées. Faites-les de sorte que la partie supérieure du sac à dos soit verticale, parallèle à votre tête. Pour desserrer les sangles, repoussez-les à travers les boucles.
- En règle générale, les élévateurs de charge forment un angle de 45 degrés avec le haut de vos épaules. Ce n'est pas facile à voir lorsque vous portez le sac à dos, alors utilisez un miroir ou demandez à quelqu'un d'autre de le vérifier pour vous.
Méthode 4 sur 4: pose d'une sangle de poitrine
- 1Tirez la sangle de poitrine sur votre poitrine. La dernière sangle est celle juste en dessous de votre décolleté. Recherchez les extrémités libres de la sangle suspendue aux épaulettes. Tirez-les l'un vers l'autre en même temps. Gardez la sangle à environ 2,5 cm (1 po) sous la clavicule.
- Notez comment tirer la sangle de poitrine soulage une partie de la pression de la sangle d'épaule. Si les bretelles sont trop serrées contre votre corps, revenez en arrière et desserrez d'abord les bretelles.
- 2Enclenchez les moitiés de la boucle de ceinture pour fixer la sangle. Chaque extrémité de la sangle de poitrine aura la moitié de la boucle. Après les avoir assemblés, posez la boucle à plat contre votre corps. Placez la sangle le long de la partie supérieure de votre poitrine avec la boucle au centre.
- Assurez-vous que la boucle est bien fixée et qu'elle ne gêne pas vos bras. Essayez de balancer vos bras plusieurs fois pour vérifier si la sangle restreint votre amplitude de mouvement.
- Si la sangle semble restrictive, défaites la boucle de ceinture. Vérifiez qu'il est positionné sous votre clavicule, mais pas aussi bas que vos aisselles.
- 3Tirez sur la sangle jusqu'à ce que le sac à dos repose contre vos épaules. La sangle de poitrine tire les épaulettes se rapprocher. Lorsque vous tirez l'extrémité arrière de la sangle vers un côté, cela soulagera une partie de la pression sur votre corps. Assurez-vous que la sangle est bien fixée mais qu'elle ne peut pas restreindre vos mouvements ou votre respiration. Si nécessaire, desserrez-le en faisant passer la sangle dans la boucle.
- Si vous vous sentez un peu mal à l'aise à ce stade, vous pouvez revenir aux bretelles et les desserrer un peu plus. La sangle de poitrine affecte un peu les bretelles, vous devrez peut-être y apporter d'autres ajustements.
- Faites toujours durer la sangle de poitrine. Même si vous pouvez être tenté de prendre soin d'eux lorsque vous resserrez les bretelles, vous n'obtiendrez pas le meilleur ajustement possible de cette façon.
Si votre sac à dos est de la bonne taille pour votre corps, les bretelles épouseront la forme de vos épaules.
- Commencez toujours par la ceinture lors du réglage d'un sac à dos. La ceinture supporte la majeure partie du poids, elle doit donc être de la bonne taille et de la bonne taille avant que les autres sangles puissent être ajustées avec précision.
- Après avoir ajusté un sac à dos, marchez avec lui pendant quelques minutes. Assurez-vous que le poids repose sur vos jambes plutôt que sur votre cou et vos épaules.
- Lorsque vous marchez avec un sac à dos, penchez-vous légèrement vers l'avant pour garder l'équilibre. Si vous devez beaucoup changer de posture, votre sac à dos est probablement trop lourd.
Un sac à dos plus léger est très différent d'un sac à dos plein et vous ne pourrez pas l'ajuster avec précision tant que vous ne l'utiliserez pas.
- Si vous utilisez un sac à dos qui ne vous va pas bien, cela met du stress sur votre cou et votre dos. Cela peut entraîner des problèmes à long terme tels que la douleur et une mauvaise posture.
- Même les meilleurs sacs à dos de randonnée ne peuvent pas supporter plus de 20% de votre poids corporel, et c'est 10% pour les sacs à dos d'école. Si vous devez porter plus de poids à la fois, utilisez une autre alternative, comme un sac à dos à roulettes, pour votre sécurité.
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