Comment se réchauffer?

Mais prendre un bain chaud quelques heures avant de dormir devrait faire l'affaire — Si vous prenez un bain chaud juste avant de vous coucher, cela peut en fait augmenter la température de votre corps, entraînant un sommeil agité, mais prendre un bain chaud quelques heures avant de dormir devrait faire l'affaire.

Une meilleure préparation est essentielle pour rester au chaud dans votre maison, sur le chemin du travail ou même lorsque vous jouez dans la neige. Ces solutions intérieures et extérieures pour temps froid peuvent vous garder au chaud sans un gros investissement. Que vous buviez de la soupe chaude ou que vous isoliez vos planchers, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer de ne pas geler pendant les mois froids.

Méthode 1 sur 3: garder votre maison au chaud

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Augmentez l'efficacité de votre radiateur. Éloignez les meubles de vos radiateurs. Optez pour des rideaux qui ne s'enroulent pas autour du radiateur. Vous devez éviter à tout prix de mettre quoi que ce soit sur le radiateur lui-même, mais placer une étagère au-dessus, si vous avez de la place, peut aider à empêcher l'air de monter directement au-dessus et peut apporter plus de chaleur à votre maison.
- Mieux encore, placez une couche d'aluminium réfléchissant la chaleur derrière votre radiateur. Si le radiateur est connecté à un mur extérieur, la chaleur se reflétera dans la pièce au lieu de s'absorber dans le mur lui-même.
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Recouvrez les sols en bois ou en carrelage de moquette ou de tapis. La moquette est un excellent moyen d'isoler vos sols. Si vous aimez l'apparence des planchers de bois franc, achetez un tapis à utiliser en hiver. Tout bois exposé sera moins efficace pour emprisonner la chaleur qu'un beau tapis chaud; en fait, jusqu'à 10% de la chaleur perdue dans les maisons provient des planchers non isolés.
3

Ouvrez vos stores pour laisser entrer le soleil pendant la journée. Fermez-les immédiatement lorsque le soleil se couche pour verrouiller la chaleur dans votre maison.
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Investissez dans des rideaux avec doublure thermique. Si vous aimez vos rideaux actuels, achetez une doublure thermique dans votre magasin de tissus local. Fixez une couche à l'arrière des rideaux avec du velcro autocollant, puis retirez la doublure au printemps. Si vous ne voulez pas payer pour de nouveaux rideaux, vous pouvez les recouvrir vous-même de molleton bon marché ou d'autres matériaux moins coûteux.
- Vous pouvez également placer des rideaux devant les portes ou les fenêtres plus petites pour ajouter plus de protection contre le froid.
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Attention aux courants d'air. La boîte aux lettres de votre porte d'entrée laisse peut-être entrer le froid; placez une barrière supplémentaire devant et trouvez un autre endroit pour recevoir votre courrier. Si vous avez une cheminée mais que vous ne l'utilisez pas, vous pouvez également investir dans un ballon de cheminée pour l'empêcher de laisser entrer le froid et de libérer la chaleur dans votre maison. De plus, si vous sortez fréquemment pour fumer ou si des gens entrent et sortent tout le temps de la maison, assurez-vous que la porte est ouverte le moins longtemps possible.
- Si vous voulez faire preuve de fantaisie, vous pouvez même investir (ou fabriquer) un coupe-vent, qui est un morceau de tissu rembourré en coton qui est placé au bas des portes pour vous protéger du froid. Parfois, ils ont la forme de petits teckels ou ont de jolis motifs comme des étoiles ou des cœurs, et ils peuvent ajouter un bel élément décoratif à votre maison.
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Fermez les pièces que vous n'utilisez pas. Si vous avez une maison plus grande avec une ou plusieurs pièces que vous n'utilisez pas régulièrement (comme une chambre d'amis), alors garder ces portes fermées aidera le reste de votre maison à rester au chaud car les pièces inutilisées ne seront pas épuisées. l'air chaud qui circule dans toute la maison.
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Pensez à isoler vous-même votre maison. Bien que l'isolation professionnelle de votre maison puisse coûter cher, le faire vous-même peut également être fait, tant que vous êtes préparé, et cela peut avoir un impact important sur la température de votre maison. Vous pouvez utiliser des choses comme des rouleaux de mousse, de la laine minérale, de la fibre de verre et des produits en papier recyclé. Assurez-vous simplement de porter des lunettes de protection ou un masque facial et des vêtements de protection lorsque vous le faites.
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Obtenez des draps plus chauds. Investir dans une couette en duvet, des draps en flanelle et des couvertures et des oreillers supplémentaires peut grandement vous aider à rester au chaud lorsque vous dormez. Bien que cela puisse coûter un peu plus cher à l'avance, vous constaterez que vous n'aurez pas à augmenter le thermostat aussi haut que vous le faites normalement lorsque vous dormez.
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Éteignez ces ventilateurs de salle de bain. Les ventilateurs d'extraction dans vos salles de bain, ainsi que dans vos cuisines, tirent en fait les cheveux chauds qui montent au plafond hors de votre maison, ce qui est la dernière chose que vous voulez lorsque vous essayez de rester au chaud. Si vous les utilisez, assurez-vous de ne le faire que lorsque cela est vraiment nécessaire.
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Essayez de disposer vos meubles différemment. Vous ne le savez peut-être pas, mais la façon dont vous disposez vos meubles peut vous garder au frais. Évitez de placer des meubles directement devant une grande fenêtre, ou poussés contre un mur extérieur, ou vous aurez plus froid lorsque vous vous asseyez dessus que s'ils étaient placés dans une partie plus centrale et plus chaude de la maison.

Des sous-vêtements longs pour des couches supplémentaires — Si vous voulez vous garder au chaud, portez une doudoune et des sous-vêtements longs pour des couches supplémentaires.

Méthode 2 sur 3: vous garder au chaud à l'intérieur

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Chauffez-vous au lieu de chauffer la pièce. Si vous voulez rester au chaud tout en économisant de l'argent sur vos factures de chauffage, investissez dans une couverture chauffante ou un coussin chauffant sur lequel vous pouvez vous asseoir ou vous envelopper pendant que vous vous blottissez sur le canapé ou travaillez devant votre ordinateur. Cela permettra non seulement d'économiser de l'argent, mais peut également éviter les pannes de courant dans les zones froides où tout le monde utilise son thermostat.
- Vous pouvez trouver des tapis chauffants assez efficaces pour les animaux de compagnie en plein air. Placez le tapis chauffant sur votre chaise et une couverture en laine sur vos genoux pour créer un environnement plus chaud.
- La nuit, utilisez une bouillotte. Vous pouvez les acheter pour 7,50€ ou moins en ligne.
- De plus, porter une couche supplémentaire de vêtements, comme des leggings sous votre pantalon ou un pull en laine, peut grandement vous aider à rester au chaud à l'intérieur de votre propre maison.
- Au lieu de monter votre thermostat plus haut, allumez-le plus tôt pour donner à votre maison le temps de se réchauffer. Vous le faites peut-être plus chaud que nécessaire parce que vous voulez que votre maison se réchauffe le plus tôt possible.
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Intégrez régulièrement la soupe et le thé à votre alimentation. L'eau chaude et le bouillon augmentent la température de vos mains lorsque vous tenez le bol ou la tasse. Ensuite, ils chauffent votre corps de l'intérieur pendant 30 minutes. Buvez une tasse de thé le matin pour vous réchauffer lorsque vous sortez du lit et incluez de la soupe dans vos plans de déjeuner ou de dîner.
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Mangez des noix. Des niveaux élevés de protéines et de graisses saines augmentent la circulation. Les personnes ayant un faible taux de fer doivent prendre des précautions supplémentaires pour manger des aliments riches en protéines et améliorer leur circulation.
- Vous devriez également envisager de jeter un peu de gingembre dans ce mélange montagnard aux noix. Il a été démontré que le gingembre stimule la circulation sanguine et augmente également la température.
4

S'entraîner. L'exercice améliore également votre circulation. Que vous fassiez de l'exercice à la maison, dans un gymnase ou dans la neige, faire 30 minutes par jour vous gardera au chaud à l'intérieur comme à l'extérieur. Cela maintiendra votre température corporelle plus élevée que la normale même après la fin de votre entraînement.
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Blottissez-vous avec votre bien-aimé. Si vous avez froid, blottissez-vous simplement sur le canapé avec votre bien-aimé et passez du temps à vous rapprocher. Le simple fait de se blottir et de toucher une autre personne crée de la chaleur. Bientôt, vous cesserez d'avoir froid et sentirez votre corps - et votre cœur - se réchauffer.
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Prenez un bain chaud. Des études montrent que la température corporelle baisse naturellement lorsque vous vous préparez à vous coucher, vous pouvez donc contrer cela en prenant un bon bain chaud quelques heures avant de vous coucher pour augmenter la température de votre corps. Si vous prenez un bain chaud juste avant de vous coucher, cela peut en fait augmenter la température de votre corps, entraînant un sommeil agité, mais prendre un bain chaud quelques heures avant de dormir devrait faire l'affaire.
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Passer du temps avec des amis. Une étude a révélé qu'être seul vous rend littéralement plus froid et que passer du temps avec des amis vous aidera à vous réchauffer. La prochaine fois que vous déciderez entre un rendez-vous à la maison avec votre couverture chauffante et une sortie avec vos amis, décidez en faveur de vos amis si vous voulez rester au chaud.

C'est pourquoi accumuler ces kilos en trop pendant l'hiver est un excellent moyen de rester au chaud pendant l'hiver.

Méthode 3 sur 3: rester au chaud dehors

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Restez hydraté. Plus vous êtes hydraté, mieux votre corps pourra contrôler votre température. Mieux encore, prenez un thé vert chaud ou une tisane pour réchauffer votre corps avant de sortir.
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Investissez dans des couches de base. Choisissez des maillots de corps et des leggings qui évacuent l'humidité de la peau. Les couches synthétiques sont moins volumineuses et plus efficaces que la laine ou le coton épais.
- Si cela fait longtemps que vous n'avez pas mis à jour vos sous-vêtements longs, de nombreuses marques comme Uniqlo, Cuddle Duds et REI proposent des couches extrêmement confortables et ajustées qui peuvent être placées sous des vêtements de travail ou d'entraînement.
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Gardez vos pieds au sec. La meilleure façon de rester au chaud est d'éviter que votre corps ne se mouille. Portez toujours des bottes imperméables et isolées lorsque vous sortez sous la pluie ou la neige. Le port de chaussettes épaisses et protectrices peut également faire une grande différence. Si vous savez que vous serez absent pendant un certain temps, mettez une paire de chaussettes supplémentaire dans la poche de votre manteau.
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Portez des mitaines. Ils maintiennent vos doigts ensemble, préservant la chaleur corporelle. Les gants restreignent vos mains et votre circulation, ce qui entraîne des doigts plus froids, bien qu'il soit préférable de porter des gants que de ne pas vous couvrir les mains du tout.
5
Chauffez votre torse. Investissez dans un manteau en duvet et prenez un pull épais. Plus votre torse est chaud, plus vos extrémités seront chaudes. C'est pourquoi accumuler ces kilos en trop en hiver est un excellent moyen de rester au chaud pendant l'hiver.
- Lorsque la température de votre torse baisse, votre corps éloigne la circulation de vos extrémités. S'il le faut, votre corps sacrifiera quelques doigts et orteils aux engelures afin de vous sauver la vie.
6

Réduisez la quantité de peau que vous avez exposée. Achetez une cagoule qui couvre la majorité de votre visage, portez des chapeaux, des chaussettes épaisses et des mitaines. La peau exposée peut avoir des gelures rapidement. Oubliez le mythe qui dit que 70% de votre chaleur corporelle est libérée de votre tête; Au lieu de cela, concentrez-vous sur une peau aussi peu exposée que possible si vous voulez rester au chaud.
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Achetez un chauffe-moteur. Si vous comptez sur votre voiture pour vous déplacer par temps froid, investissez 22€ à 37€ pour brancher votre moteur pendant la nuit. Votre voiture sera plus susceptible de démarrer le matin et lorsque vous sortirez du travail.

Vous le faites peut-être plus chaud que nécessaire parce que vous voulez que votre maison se réchauffe le plus tôt possible.

Choses dont vous aurez besoin

Tapis /tapis
Doublure thermique
Feuille d'aluminium réfléchissant la chaleur
Couvertures électriques/coussins chauffants
Bouteille d'eau chaude
Soupe
Noix/Protéines
L'eau
Thé
Sous-vêtements longs
Bottes imperméables
Mitaines
Manteau de laine
Cagoule
Réchauffeur de moteur

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Comment se réchauffer?

Pas

Méthode 1 sur 3: garder votre maison au chaud

Méthode 2 sur 3: vous garder au chaud à l'intérieur

Méthode 3 sur 3: rester au chaud dehors

Choses dont vous aurez besoin

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